Miego fazės - kaip veikia miegas

Atleiskite, uždarykite akis ir tada paslykite per naktį? Kadangi: miegas nėra komatinis budėjimo režimas, kuriame visos funkcijos yra išjungtos. Per naktį...

Miego fazės - kaip veikia miegas

Atleiskite, uždarykite akis ir tada paslykite per naktį? Kadangi: miegas nėra komatinis budėjimo režimas, kuriame visos funkcijos yra išjungtos. Nakties metu gilaus miego ir svajonių fazės pakaitomis - tiesiai po keturių iki šešių ciklų. Kiekvienas trunka apie 90 minučių. Apie 28 kartų miegamoji atsibunda naktį net - ir pamiršti ją dar kartą, kai vaškas etapas yra trumpesnis nei tris minutes.

Penkios miego fazės

Apskritai miego tyrėjai išskiria penkis skirtingus miego etapus:

  • 1 ir 2 fazės yra miego ar miego etapai,
  • 3 ir 4 etapai sudaro du gilios miego etapus,
  • penktasis etapas yra svajonių miegas - taip pat vadinamas REM etapu.

Kuriame faze yra miegamasis, elektroencefalograma - EEG - miego laboratorijoje. Elektrodai naudojami smegenų bangoms išmatuoti. Akumuliuoti linija yra plokščia ir drebėta. Daugelis nervų veikia savarankiškai ir bendrauja vieni su kitais.

Miego metu vaizdas būdingu būdu atrodo kitoks:

"Užmigti (1 ir 2 etapai): Užmigti, EEG linija nuramino šiek tiek, tai plokštesnis ir mažiau dantyti. Galiausiai žmogus patenka į lengvą miegą.

"Gilus miegas (3 ir 4 etapai): Po 20 iki 30 minučių prasideda gilus miegas. Čia EEG kreivė atrodo visiškai kitokia. Tai rodo ramus bangų modelius su giliais slėniais. Trečios ir keturios fazės skiriasi tik bangų gylyje. Šiose fazėse aiškiai matyti tai, kas išmokta. Pirmas gilus nakties miego fazelis yra ilgiausias. Tai trunka apie valandą. Vėlesnės gilios miego fazės, nutrauktos sapnų ar REM fazių, sutrumpėja ryte.

Kūnas taip pat naudoja gilų miegą. Jis teka iš augimo hormonų, kad sukelti kūno ląstelių atsinaujinimą, suaugusiems ir stiprina imuninę sistemą. Be to, manoma, kad gilus miegas dėl fizinio atsigavimo ypač svarbu: raumenys yra atsipalaidavę, mažėja kraujospūdis ir kraujotaką, iš streso hormono kortizolio koncentracija yra žemiausia šiame etape.

"Dream Sleep / REM" (5 etapas): Kiekvienam gilaus miego fazei seka svajonių fazė, vadinamoji REM fazė. "REM" reiškia "greito akių judėjimo", nes salė šiame etape ir vatinas akis už uždarų dangteliai. Šiame etape EEG yra panašus į budėjimo būseną, nes vyksta viduje galvos veiksmo filmai. Tie, kurie prabunda šiame etape, paprastai atsimena savo svajones.

Šiame etape smegenų kamienai neleidžia kūnui naudotis svajonių judesiais ir galbūt sužaloti save. Raumenys yra paralyžiuotos, kartais tik kojos traukia ir niūrios. Šią būklę vėl galima rasti košmarose - ji kelia grėsmę pavojų, tačiau jūs negalite judėti.
Kaip veikia REM etapas atsispindi širdies ritmas, kraujo spaudimas ir energijos vartojimas vėl - visi jie yra beveik toks pat didelis kaip ir bunda žmogus.

Miego fazės - kaip veikia miegas

Šis gilaus miego ir REM fazės pasikeitimas vyksta per žmones nuo keturių iki šešių kartų kas vakarą. Įvairūs miego etapai gali būti stebimi dar negimusio vaiko.

Per paskutinį trečdalį miego, organizmas jau padaryti save vėl kitą dieną paruoštas: Jis teka daug streso hormono kortizolio. Apie valandą, kol atsibunda miegantįjį skaidres atgal į šviesos Doze, panašus į, o užmigti.

Kai jums amžius, miego architektūra nyksta. Gilios miego fazės yra trumpesnės, dažniausiai nepasiekiamas giliausias ketvirtasis etapas. Vietoje to didėja tendencija trumpam miegoti per dieną - nap tampa tada atsigaivinti.

Miego fazės - kaip veikia miegas


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: