Dr haas kokybės dieta

Dr. Haas dieta yra orientuota į daržoves, vaisius, bulves, grūdus ir ankštinius. Mityba yra gausu angliavandenių ir skaidulų, tačiau labai mažai riebalų.

Dr haas kokybės dieta

Dr Haas Dieta padarė dr. Robertas Haas skirtas specialiai konkurencingiems sportininkams. 1980 m. Jo knyga "Valgyti laimėti", kuri paaiškina jo dietos metodo principus, tapo bestseleriu Jungtinėse Amerikos Valstijose. Sužinokite, kaip ir jei dr Haas dieta veikia.

Kas yra Dr. Haas Dieta

Be to, svorio mažėjimas turėtų būti atliktas Dr. med. "Haas Performance" dieta pagerina raumenų augimą. Tuo pačiu metu sportiniai sužalojimai turi būti išgydyti greičiau gijimo ir medžiagų apykaitos ligų teigiamai.

Skaitykite taip pat

  • "Svorio netekimas - bet dėl ​​proto"
  • 90 dienų dieta
  • Sumažinti svorį su galva
  • Lose Weight? Priežastys!
  • Acai Dieta
  • Anabolinė dieta
  • ananasų dieta
  • "Apple dieta
  • Obuolių sidro actas Dieta
  • Atkinso dieta

Tai kaip dr. Haas Dieta

Dr. Haas dieta yra orientuota į daržoves, vaisius, bulves, grūdus ir ankštinius. Mityba yra gausu angliavandenių ir skaidulų, tačiau labai mažai riebalų. Leidžiama naudoti net liesus pieno produktus. Kita vertus, mėsa ir žuvis dažniau ateina į stalą.

Mityba yra padalinta į tris etapus, o jų kiekis padidina leidžiamo maisto pasirinkimą ir kiekį.

Tai duoda Dr. Haas Dieta

  • Su tokia mityba nereikia skaičiuoti kalorijų ar riebalų, todėl neiÅ¡vengiamai svorio.
  • PluoÅ¡tas suteikia sočiųjų riebalų rÅ«gščių, taigi jÅ«s valgote daug mažiau ir visų pirma iÅ¡saugokite daug riebalų.
  • Ilgalaikis sveikas;
  • jokių absoliučių draudimų;
  • lengva ir tinkama kasdieniam naudojimui;
  • Mokymosi poveikį;
  • greita sėkmė

Dr Ing. Haas Dieta

  • Priklausomai nuo mitybos sunkumo, kasdien gausite tik 1000 kalorijų. KÅ«nas mobilizuoja savo atsargas, kad kompensuotų trÅ«kstamas kalorijas.
  • Tačiau dieta su tiek mažai kalorijų gali vos padengti visų vitaminų, mineralų ir bÅ«tinų riebalų rÅ«gščių poreikį.
  • Geriau yra didesnis mitybos lygis per dieną su daugiau nei 1200 kalorijų. Trečiasis etapas tinka nuolatiniam maitinimui.

  • 1 paveikslas iÅ¡ 12

    Losing svoris: kas tikrai padeda

    Praleiskite keletą svarų, gaudavę daugybę gerų rezultatų ir kasmet - ar metams ar vasarai! Tačiau dieta potvynių yra didžiulis ir kiekvieną dieną yra daugiau: Fatburner-, Ajurveda, Trennkost- arba formulė dieta. Bet kaip jūs iš tikrųjų numesti svorio sveikas ir ilgalaikis?

  • 2 paveikslas iÅ¡ 12

    Saugokitės greitos dietos

    Greitai mityba yra populiari. "Tačiau jie neturi veikti nuolat ir pavojų subalansuotą maistinių medžiagų suvartojimą", sako Antje Gahl, atstovė iš Vokietijos draugijos mitybos e. V. (DGE). Tik dietos pokyčių, elgesio pokyčių ir fizinio aktyvumo padidėjimo derinys ilgainiui padeda numesti svorį. Naujausi tyrimai aiškiai neparodo, ar greitai ar lėtai mityba veikia geriau.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 12

    Atkreipkite dėmesį į energijos tankį

    DGE rekomenduoja nutukusiems žmonėms, kurie keičiasi dieta, atkreipia dėmesį į energijos tankį. Maisto produktai, turintys žemos ir vidutinės energijos tankio (iki 225 kilokalorijų 100 gramų), pavyzdžiui vaisių ir daržovių, turėtų būti paros raciono pagrindas. Jie užpildo jus be daug kalorijų. Du obuolių, morkos, šešių, 300 gramų mažo riebumo jogurtas pavyzdžiui, yra tiek pat kalorijų kaip pusę croissant.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 12

    Pusryčiai taip ar ne?

    Pusryčiams patiekiasi didžiulė kalorijų kruzenėlis nėra sveikiausia. Bet palikti pusryčius tikriausiai nėra geriau. Mitybos ekspertai vis dar nesprendžiami čia. Kadangi pusryčių metu kalbama tik apie kelis medicinos tyrimus, kiti nerodo ryšio tarp įprastų pusryčių ir normalaus svorio. Vis dėlto subalansuotas pusryčiai stimuliuoja medžiagų apykaitą, užkerta kelią alkio atakoms ir taip sumažina antsvorio riziką.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 12

    Daugiau vaisių ir daržovių nepakanka

    Paprastai vartoti daugiau vaisių ir daržovių, o kitaip išlaikyti pakankamai švelniai - nepakanka. "Tik tas, kuris suvartoja mažiau kalorijų nei vartoja, gali prarasti svorį" - DGE šūkis. Geriausia valgyti mažiau riebius maisto produktus ir, pageidautina, maisto produktus, kuriuose yra nesočiųjų riebalų rūgščių, pavyzdžiui, pieno arba augalinio aliejaus. Be to, daugelis ankštinių ir sveiki grūdai ir tik šiek tiek cukraus ir druskos.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 12

    Vartok kalorijas

    Be to, kad subalansuota ir mažai kaloringa dieta, ekspertai siūlo bent 30-60 minučių kasdienio mankštos. Nors tai nedidina greito svorio netekimo, tačiau saugo nuo svorio augimo ilguoju laikotarpiu. Taip pat esate laukiami daugiau sporto - nei ištvermės treniruotės, tvirtumo treniruotės, rutuliniai sporto ar šokiai nėra labai svarbūs. Kiekviena veikla degina kalorijas!

  • 7 paveikslas iÅ¡ 12

    Seksas kaip kalorijų degiklis

    Seksas taip pat gali būti sportas. Tačiau prielaida, kad lytinis aktas kainuoja apie 100-300 kilokalorijų (kcal), dažniausiai yra neteisingas. Realiai kalorijų suvartojimas sekso metu yra tik apie 20 kcal, daugiau kaip vaikščiojimas.

  • 8 paveikslas iÅ¡ 12

    Žindymas neapsaugo nuo antsvorio

    Ar kūdikiai, kurie buvo maitinami krūtimi, tikrai turi geresnę apsaugą nuo antsvorio, yra prieštaringi. Dėl šios priežasties neduokite savo vaiko, tačiau yra daug kitų! Žindymas stiprina vaiko gimimo ir vaiko imuninę sistemą. Tai taip pat sumažina motinos, sergančios krūties vėžiu, riziką.

  • 9 paveikslas iÅ¡ 12

    Vaikų sportas

    Ypač vaikams ypač svarbu mankštintis. Tai yra geras pusiausvyros būdas sėdėti mokykloje ir skatinti teigiamą kūno jausmą. Ekspertai mano, kad treniruočių programos, susijusios su antsvorio turinčiais vaikais, yra ypač veiksmingos dalyvaujant tėvams. Be to, tėvai turėtų namuose atkreipti dėmesį į jų vaiko svorį.

  • 10 paveikslas iÅ¡ 12

    Genes ar vaikystės patirtis itin svarbu?

    Kai kurie ekspertai sako, kad suaugusiesiems, kurie gerai maitina ir gerai subalansuos vaikus, vėliau bus lengviau išlaikyti normalią svorį. Nesvarbu, ar tai iš tikrųjų dėl vaikų patirties, ar nuo genų, kurie kontroliuoja svorį visą gyvenimą, dar nėra visiškai suprantama.

  • 11 paveikslas iÅ¡ 12

    Nustatyti tikslus

    Tikslų nustatymas yra naudingas - svorio, darbo ar sporto. Bet kaip tiksliai apibrėžti savo tikslus? Mažais realiais žingsniais ar ambicingas ir vargu ar pasiekiamas? Deja, nėra aiškių nurodymų, kas geriausiai veikia - pabandykite. Ir apdovanokite save už pasiektus tikslus (bet ne su kalorijomis)!

  • = 12? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 12 paveikslas iÅ¡ 12

    Medicininė pagalba

    Kai kuriems žmonėms net geriausi svorio patarimai nepadės. Priežastis: nutukimas ne visada būna dėl nesveiko gyvenimo būdo, bet gali būti savarankiška liga. Kai kuriais atvejais gali prireikti vaistų ar operacijų.

Dr Haas dieta: išvados

Tuo Dr Haas Dieta Negalima pergudrauti! Įsitikinkite, kad turite daug įvairių vaisių, daržovių ir vaisių, daug mažai riebių pieno produktų ir vertingų aliejų salotoms.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: