Dvigubai riebalų rūgštis, greta maisto

Miunchenas (The-Health-Site.com) - dauguma žmonių susiduria su stresu. Ne tik dėl to, kad psichologinio spaudimo kursto apetitas ypač riebalų ir saldumynų -. Drauge jie dega mažiau kalorijų, nei įprasta "Kai kurie tyrimai rodo, kad mes linkę būti neteisingai dalykų valgyti, kai mes pabrėžė," sako tyrimo vadovas Janina Kiecolt -Glazeriai iš Ohio valstijos universiteto.

Dvigubai riebalų rūgštis, greta maisto

Miunchenas (The-Health-Site.com) - dauguma žmonių susiduria su stresu. Ne tik todėl, kad psichinis spaudimas sukelia apetitą, ypač riebalų ir saldus - jie taip pat degina mažiau kalorijų nei įprasta.

"Kai kurie tyrimai rodo, kad mes linkę valgyti klaidingus dalykus, kai mes pabrėžiame," sako tyrimo vadovas Janis Kiecoltas-Glaseris iš Ohajo valstybinio universiteto. Šokoladas, pica ir kiti aukštos kalorijų patiekalai yra mėgstamiausių gurmanų sąrašo viršuje. Dabar mokslininkai sugebėjo įrodyti, kad penimi žmonės yra ypač jautrūs stresui.

Riebalingi pusryčiai

Tyrimui psichologai per dvi dienas tarnavo 58 moterims, kurių metu buvo gausūs pusryčiai, kurių sudėtyje buvo 60 gramų riebalų ir iš viso 980 kilokalorijų. Tai jau atitinka maždaug pusę dienos energijos poreikio. Tuo pačiu metu tyrėjai apklausė savo dalykus apie asmeninę streso patirtį per pastarąsias 24 valandas. Tai galėtų būti tokia pat streso darbo problema kaip privati ​​problema. Galiausiai moterys praeityje atsakė į depresijos simptomų anketas ir apibūdino savo fizinį aktyvumą praeitą dieną.

Po valgio mokslininkai nustatė moterų metabolizmo greitį kas 20 minučių septynias valandas nuo kvėpavimo kompozicijos. "Matuodami dujų mainus galime nustatyti, kiek energijos šiuo metu naudojasi kūnas," - aiškina prof. Martha Belury, kuri taip pat prisidėjo prie tyrimo. Papildoma informacija parodė kraujo gliukozės koncentraciją kraujyje, lipidų kiekį kraujyje ir insulino lygį, taip pat streso hormono kortizolio koncentraciją kraujyje.

Kas yra už didelio slėgio kraujagyslėse. Ir kaip pačiam įtakoti kraujo spaudimą.

Lėtas metabolizmas

Trisdešimt vienas iš dalyvių pranešė, kad jie buvo pabrėžti per vieną dieną, 21 net abiejuose. Tipiški veiksniai buvo argumentai su kolegomis ar partneriais, pyktis su vaikais arba didesnis stresas darbe.

Moterys, kurios sakė, kad praeitą dieną jie turėjo bent vieną streso patirtį, turėjo mažiau metabolinio aktyvumo ir todėl suvartoja mažiau kalorijų: vidutiniškai 104 kilokalorijos per dieną mažiau. Tai atitinka maždaug vieno pusės obuolių energetinę vertę. "Tai gali būti ne vienintelis dalykas, bet per vienerius metus galima pridėti papildomą kūno svorį", - teigia tyrimo vadovas Kiecolt-Glaser. Be to, padidėjo įtampos moterų insulino lygis, kuris papildomai skatina riebalų įsisavinimą į audinį.

Pagrindinė nuotaika taip pat turėjo įtakos rezultatui: moterims, kurios jau sirgo depresija savo istorijoje, stresas daugiausia stabdė medžiagų apykaitą.

Rezervuokite pavojingus laikus

Nesvarbu, ar stresas turi panašią įtaką vyrų metabolizmui, mokslininkai nedrįsta to pasakyti apie tai - abiejų lyčių spaudimas yra pernelyg skirtingas.

Kalbant apie evoliucinę biologiją, energijos sutaupymas streso atveju yra prasmingas. Stresas paprastai reiškia pavojingą situaciją - ir pavojingais laikais yra gerai, kad turės keletą papildomų atsargų. Tačiau šiandien, kai maistas yra beveik neribotas net ir stresiniuose etapuose, šis pranašumas tampa nepalanki. (Cf)

Šaltinis: Janice Kiecolt-Glaser: "Dienos stresoriai", "Praeinė depresija" ir "Metabolizmas" atsakas į didelio riebumo maistą: naujas nutukimo kelias; Paskelbta internete: 2014 m. Liepos 13 d.; DOI: //dx.doi.org/10.1016/j.biopsych.2014.05.018

  • 1 nuotrauka iš 10

    nė vienas

    Slapukai, karštu vynu, trinkeles - Advento šeimininkai kulinarijos Genüssen.Ein keletą paprastų patarimų skaičių gali padėti apriboti apsirijimas žala - todėl jūs galite pradėti Naujieji Metai su ramia sąžine.

  • 2 paveikslas iš 10

    nė vienas

    Nejudinant griežčiausią dietą nepadeda ilgainiui: Tai ne visada turi būti maratoną - pasivaikščioti po darbo, vaikščioti ar prekybos laiptai vietoj liftų gali būti lengvai įtraukti į kasdienį gyvenimą.

  • 3 paveikslas iš 10

    nė vienas

    Alkoholis yra cukraus, todėl daug kalorijų: Taigi būkite atsargūs su kokteilių, vyno ir alaus - apriboti save mažais kiekiais arba prieigą prie tos pačios nealkoholinių alternatyvų.

  • 4 paveikslas iš 10

    nė vienas

    Prieiga krakmolingų ir aukštos pluošto maisto produktų, tokių kaip rudieji ryžiai, kviečių makaronų, bulvių, daržovių, kaip pagrindinį patiekalą. Tai ne tik ilgina jus. Maistinės skaidulos mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir slopina riebalų padalijimas fermentų, todėl mažiau riebalų, gali būti absorbuojamas į organizmą nuo maisto.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iš 10

    nė vienas

    Maži nuodai yra leidžiami: suplanuokite savo mėgstamus maisto produktus ir saldumynus ir gana sąmoningai mėgaukitės mažomis nuodėmėmis. Kadangi viskas, kas draudžiama, turi ypatingą žavesį. Kai būsi silpnas, jūs dar labiau tikėtumėte nukentėti - ir dar labiau apgailestaujate dėl to.

  • 6 paveikslas iš 10

    nė vienas

    Paprastas triukas numesti svorio: valgykite salotos dalį prieš pagrindinį kursą.Tai užpildo skrandį ir taupo kalorijas. Nes jei tada valgyti savo makaronus, jų nuolaužas arba omletas, gausite visą greitesnis ir mažiau valgyti apskritai.

  • 7 paveikslas iš 10

    nė vienas

    Svorio netekimas prasideda apsipirkimu: niekada nueikite į prekybos centrą su tuščiu skrandžiu! Jei esate alkanas, perkate vis daugiau ir daugiau neapgalvotų. Ir tai blogai jai linija: nes vietoj vynuogės ir obuoliai tada žemė vėl, bet junk maisto, pavyzdžiui, slapukus ir šokolado barų užkandžių dubenį.

  • 8 paveikslas iš 10

    nė vienas

    Apie Comes smaližius, pasiimti, bet pokyčiams džiovintų vaisių, pavyzdžiui, razinomis, slyvomis, obuoliais ar saldus vaisių, pavyzdžiui, bananų, vynuogių ir tt Šie sveiki alternatyvos šokolado & Co. tylus ne tik saldainių noras, bet taip pat suteikti daugiau vertingas pluoštas.

  • 9 paveikslas iš 10

    nė vienas

    Artėja bikini sezonas! Taigi pats laikas spręsti papildomus kilogramus. Norėdami išsaugoti kalorijas ir numesti tuos nereikalingus kilogramus - be žiaurumo ir bado.

  • = 10? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 10 paveikslas iš 10

    nė vienas

    Bedantis lokiai, traškučiai, šokoladas: Venkite būtinai pirkti saldumynus ir užkandžiai sandėlyje ir sukurti tikrą užkandžių atsargų. Paprastai noras valgyti tik šiek tiek iš jo nedirba. Kadangi daugiau Knabberkramo guli namuose, tuo daugiau valgote.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: