Diabetas: rizikingas yo-yo poveikis

Miunchenas (The-Health-Site.com) - Po švenčių geri ketinimai ateiti: alkoholio atsisakymo, daugiau pratybų, numesti svorio. Tačiau būtent pastarieji dažnai sunku išlaikyti - iš vadinamojo yo-yo efekto kelia kai dieta kandidatas net baigtis priauga svorio. Pavojingas metabolizmo žaidimas. Svoris dviračių vadinama anglų kalba, svorio svyravimai, kurie žino daug slimmers: Nors jūs prarasite per sumažinto kaloringumo dietos nemažai svorio šiek tiek, bet vargu ar vienas valgo tada grįžti prie normalaus, iš balanso ekranas greitai aukštyn vėl - ir dažnai viršija produkcijos vertė,

Diabetas: rizikingas yo-yo poveikis

Miunchenas (The-Health-Site.com) - Po švenčių geri ketinimai ateiti: alkoholio atsisakymo, daugiau pratybų, numesti svorio. Tačiau būtent pastarieji dažnai sunku išlaikyti - iš vadinamojo yo-yo efekto kelia kai dieta kandidatas net baigtis priauga svorio. Pavojingas metabolizmo žaidimas.

Svoris dviračių vadinama anglų kalba, svorio svyravimai, kurie žino daug slimmers: Nors jūs prarasite per sumažinto kaloringumo dietos nemažai svorio šiek tiek, bet vargu ar vienas valgo tada grįžti prie normalaus, iš balanso ekranas greitai aukštyn vėl - ir dažnai viršija produkcijos vertė,

Kūnas paleidžia avarinę programą

Tai dėl to, kad "avarinio programos", kuri anwirft kūną, kai suvartojamų kalorijų kiekį yra staiga ir žymiai sumažintas: Jis mėgino pokyčių hormonų sutaupyti tiek energijos, kiek įmanoma. Jis mažina bazinę medžiagų apykaitą ir remiasi alternatyvių energijos šaltinių - pavyzdžiui, kūno baltymų iš raumenų ar kraujyje. Kai dietos baigiasi, organizmą, bet grįžta iš karto, bet išsaugo viską, ką jis nėra skubiai reikalingas veikti naujas riebalų atsargas.

Yo-yo kandidatai yra rizikos lyderiai

Kad mokslininkai jau parodyta, gali žymiai padidinti diabeto riziką. Ir net daugiau nei vienodo svorio padidėjimas be tarpinio svorio netenkama su yo-yo efektu.

Dėl jų tyrimą, komanda, vadovaujama Jasmine Neamat-Allah iš Vokietijos vėžio tyrimų centro Heidelberge įvertintas duomenų iš didelio dietos tyrimu 1990 m. Mokslininkai suskirstė dalykus į keturias grupes: tuos, su pastoviu kūno svorio, kuriems buvo arba padidinti arba sumažinti per stebėjimo laikotarpį ir tiems, kurie dingo svoris požiūriu į yo-yo efekto aukštyn ir žemyn.

Pasirodo, kad cukrinio diabeto rizika padidėjo tiriamiesiems su vienodo svorio padidėjimu, taip pat su yo-yo poveikiu. Buvusiame - 250 proc., Jogo grupėje - bent trečdaliu (30 proc.). Tačiau šioje grupėje verta atidžiau pažvelgti. Padidino svorį po dietos būtent per išėjimo vertės, buvo diabeto rizika staiga vėl 80 procentų didesnis nei tose, kuriems buvo padidėjusio be dietos bandymų, mokslininkai apskaičiuotas. Todėl papildomas svorio padidėjimas po svorio mažinimo yra labiausiai pavojingas metabolizmui.

Tvarus svorio sumažinimas yra geriausias

Taigi, jei norite nustatyti dietos po atostogų, turėtumėte įsitikinti, kad bent šiek tiek svorio netekimas pasiektos net išgyvens yo-yo poveikis. Dar geriau - tai vidutinio sunkumo, bet ilgalaikis truputį daugiau pratybų ir šiek tiek mažiau maisto derinys. Nors, kad veikia ne taip greitai, bet tvaresnė - ir sumažina susirgti diabetu, tikrai riziką. (Jaunesnysis)

Šaltinis: J. Neamat-Dievas ir kt. "Kyla iš kompetencijos tinklo nutukimo asociacijos Svoris dviračių su diabeto, širdies ir kraujagyslių ligos riziką" (DAG simpoziumas lapkritis 2014 m)

  • 1 nuotrauka iÅ¡ 10

    nė vienas

    Slapukai, karštu vynu, trinkeles - Advento šeimininkai kulinarijos Genüssen.Ein keletą paprastų patarimų skaičių gali padėti apriboti apsirijimas žala - todėl jūs galite pradėti Naujieji Metai su ramia sąžine.

  • 2 paveikslas iÅ¡ 10

    nė vienas

    Nejudinant griežčiausią dietą nepadeda ilgainiui: Tai ne visada turi būti maratoną - pasivaikščioti po darbo, vaikščioti ar prekybos laiptai vietoj liftų gali būti lengvai įtraukti į kasdienį gyvenimą.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 10

    nė vienas

    Alkoholis yra cukraus, todėl daug kalorijų: Taigi būkite atsargūs su kokteilių, vyno ir alaus - apriboti save mažais kiekiais arba prieigą prie tos pačios nealkoholinių alternatyvų.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 10

    nė vienas

    Prieiga krakmolingų ir aukštos pluošto maisto produktų, tokių kaip rudieji ryžiai, kviečių makaronų, bulvių, daržovių, kaip pagrindinį patiekalą. Tai ne tik ilgina jus. Maistinės skaidulos mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir slopina riebalų padalijimas fermentų, todėl mažiau riebalų, gali būti absorbuojamas į organizmą nuo maisto.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 10

    nė vienas

    Maži nuodai yra leidžiami: suplanuokite savo mėgstamus maisto produktus ir saldumynus ir gana sąmoningai mėgaukitės mažomis nuodėmėmis. Kadangi viskas, kas draudžiama, turi ypatingą žavesį. Kai būsi silpnas, jūs dar labiau tikėtumėte nukentėti - ir dar labiau apgailestaujate dėl to.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 10

    nė vienas

    Paprastas triukas numesti svorio: valgykite salotos dalį prieš pagrindinį kursą. Tai užpildo skrandį ir taupo kalorijas. Nes jei tada valgyti savo makaronus, jų nuolaužas arba omletas, gausite visą greitesnis ir mažiau valgyti apskritai.

  • 7 paveikslas iÅ¡ 10

    nė vienas

    Svorio netekimas prasideda apsipirkimu: niekada nueikite į prekybos centrą su tuščiu skrandžiu! Jei esate alkanas, perkate vis daugiau ir daugiau neapgalvotų. Ir tai blogai jai linija: nes vietoj vynuogės ir obuoliai tada žemė vėl, bet junk maisto, pavyzdžiui, slapukus ir šokolado barų užkandžių dubenį.

  • 8 paveikslas iÅ¡ 10

    nė vienas

    Apie Comes smaližius, pasiimti, bet pokyčiams džiovintų vaisių, pavyzdžiui, razinomis, slyvomis, obuoliais ar saldus vaisių, pavyzdžiui, bananų, vynuogių ir tt Šie sveiki alternatyvos šokolado & Co. tylus ne tik saldainių noras, bet taip pat suteikti daugiau vertingas pluoštas.

  • 9 paveikslas iÅ¡ 10

    nė vienas

    Artėja bikini sezonas! Taigi pats laikas spręsti papildomus kilogramus. Norėdami išsaugoti kalorijas ir numesti tuos nereikalingus kilogramus - be žiaurumo ir bado.

  • = 10? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 10 paveikslas iÅ¡ 10

    nė vienas

    Bedantis lokiai, traškučiai, šokoladas: Venkite būtinai pirkti saldumynus ir užkandžiai sandėlyje ir sukurti tikrą užkandžių atsargų. Paprastai noras valgyti tik šiek tiek iš jo nedirba. Kadangi daugiau Knabberkramo guli namuose, tuo daugiau valgote.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: