Diabetas: daugybė maisto pusryčiams

Miunchenas (The-Health-Site.com) - ryte kaip karalius, pietus kaip princas, vakarienę kaip elgeta - ši dieta patarimai turėtų paisyti, ypač 2 tipo cukriniu diabetu. Taigi jie sumažina cukraus kiekį kraujyje po valgio ir galimus jos padarinius. Per daug cukraus kraujyje kenkia kūnui.

Diabetas: daugybė maisto pusryčiams

Miunchenas (The-Health-Site.com) - ryte kaip karalius, pietus kaip princas, vakarienę kaip elgeta - ši dieta patarimai turėtų paisyti, ypač 2 tipo cukriniu diabetu. Taigi jie sumažina cukraus kiekį kraujyje po valgio ir galimus jos padarinius.

Per daug cukraus kraujyje kenkia kūnui. Be kitų dalykų, jis kraujavimas į laivus, kuris gali sukelti mirtinų pasekmių. Štai kodėl diabeto terapija siekiama užkirsti kelią cukraus kiekiui kraujyje. Nepaisant to, jie atsiranda, ypač iškart po valgio. Tačiau kiekvienas gali ką nors padaryti patys, kad išlaikytų žemą viršūnę, teigė Telavivo universiteto profesorė Daniela Jakubowicz ir jos komanda. Svarbu, kada ir kiek kažkas valgo.

Kalorijų skaičiavimas mokslui

Tai bent jau rekomenduojama atlikti eksperimentus, atliktus su 18-40 metų diabetikų pagalba. Per savaitę buvo nuspręsta, kiek kalorijų turėtų valgyti dalyviai. Be grupės dalis, dauguma energijos buvo valgoma per pusryčius (2946 kilodžauliai), pietūs buvo vidutinio sunkumo (2535 kilodžaulio) ir vakarienė, o lemputė (858 kilodžaulio). Kituose dalykų pogrupiuose maistinių vertybių pasiskirstymas buvo kitaip, o tai reiškia, kad po lengvų pusryčių buvo linksma vakarienė. Po dviejų savaičių bandymas buvo pakartotas, tačiau grupės buvo pakeistos.

Septintąją kiekvienos dietos dieną kraujo lygiai buvo išmatuojami prieš valgį, o vėliau - periodiškai.

Kaip išvengti klaidų matavimo ir jų vertybių, žr. Čia.

Vienas penktadalis mažiau cukraus kraujyje

Vertinant kraujo skaičių paaiškėjo: jis labai skiriasi, kai imamasi daugumos dienos kalorijų. Tie, kurie valgė pusryčius su dideliu energijos kiekiu, sumažino cukraus kiekį kraujyje po valgio 20 proc., Palyginti su kita grupe. Tuo pačiu metu jie padidėjo 20 proc insulino lygį ir vadinamųjų C-peptidų ir GLP-1 kraujyje - tiek ženklų, kad cukraus panaudojimas buvo stimuliuojamas. Ypač po pietų cukraus kiekis kraujyje padidėjo 23 proc. Mažiau, kai diabetu sirgo geri pusryčiai.

Žemesnis pavojus laivams

Nepakanka pasakyti pacientams, sergantiems 2 tipo diabetu, ką ir ką jie neturėtų valgyti, sako Jakubowicz. "Svarbu, kad jie tinkamu laiku maitintų tinkamus maisto produktus". Tai galėtų užkirsti kelią ilgalaikėms širdies ir kraujagyslių komplikacijoms. Ateityje mokslininkai nori ištirti, kaip jis turi ilgalaikį poveikį diabeto vystymuisi, jei jis laikosi savo rekomendacijų dėl dietos.

Vokietijoje apie 6 milijonus žmonių serga cukriniu diabetu. Apie 90 proc. Iš jų yra II tipo diabetas. Be genetinės sudedamosios dalies, rizikos veiksniai, be kita ko, yra netinkama mityba, antsvoris ir treniruotės stoka. (Ih)

Šaltinis: Jakubowicz D. et al. 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų hiperglikemija: atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas. Diabetologia, 2015; DOI: 10.1007 / s00125-015-3524-9

Diabetas: daugybė maisto pusryčiams

  • 1 paveikslas iš 11

    Kaip išvengti diabeto

    Vis daugiau žmonių serga diabetu. Daugeliu atvejų diabetas gali būti užkirstas kelias. Mes jums parodysime, kuris iš dalies stebina, kad galite išvengti.

  • 2 paveikslas iš 11

    Sveikas kūno svoris

    2 tipo diabetas taip pat vadinamas "ligos klestėjimo". Todėl kūno svorio mažinimas gali būti nenuostabu, bet veiksmingesnis diabeto pavojaus mažinimo būdas. Todėl pabandykite sumažinti bekoną, jei turite antsvorį.

  • 3 paveikslas iš 11

    Geriau neišgydyti

    Tie, kurie dažnai girdi, kol praranda sąmonę, padidina savo galimybes diabetui. Kadangi alkoholis daro kūno ląstelės mažiau jautrios insulinui - kuris parodė bent vienas gyvūnas studijas: žmonės, kurie ieško metus kartą per savaitę daug geria, tai didina riziką susirgti diabetu, kad amerikiečių mokslininkai padarė išvadą.

  • 4 paveikslas iš 11

    Kakava diabetu

    Taip skanu pensijų gali būti: mokslininkai iš JAV parodė, kad didelės įrodymas kakavos milteliai turi priešuždegiminį aktyvumą, todėl tikriausiai diabetas gali neleisti. Iki šiol ši terapija buvo tik bandoma su pelėmis, tačiau galimybė taip pat būtų perspektyvi žmonėms.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iš 11

    Vaisių apsauga

    Stikliniai vaisiai, tokie kaip nektarinai ar slyvos, turi bioaktyvių komponentų, kurie neutralizuoja nutukimą ir mažina insulino poveikį. Todėl saldžiųjų vaisių vartojimas sumažina diabeto riziką, - teigia Texas A & M universiteto atliktas tyrimas.

  • 6 paveikslas iš 11

    Judėti į priekį

    2 tipo cukriniu diabetu kūno ląstelių jautrumas insulinui mažėja. Rezultatas: cukraus kiekis kraujyje nebešlaiko į kūno ląsteles, tačiau lieka kraujyje.Fizinis aktyvumas gali padidinti kūno ląstelių jautrumą insulinui - taip reguliariai planuokite.

  • 7 paveikslas iš 11

    Jau mažai padeda daug

    Naujausi tyrimai parodė, kad trumpas pėsčiomis (apie 15 minučių) po valgio teigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje. Prevencinis efektas buvo didžiausias po vakarienės.

  • 8 paveikslas iš 11

    Su jėgos treniruotėmis prieš diabetą

    Stiprus mokymas taip pat padidina insulino poveikį kūno ląstelėse. Tarptautinis vyrų tyrimas parodė, kad maždaug dvi su puse valandos treniruotės per savaitę sumažino diabeto išsivystymo riziką 34 proc. Kiti tyrimai parodė, kad bėgimas gali sumažinti diabeto tikimybę iki 50 proc., Taikant tas pačias pastangas.

  • 9 paveikslas iš 11

    Stresas atsipalaiduoti

    Švedijos vyrų tyrimas parodė, kad jų rizika susirgti diabetu smarkiai padidėjo, kai jie patyrė lėtinį stresą. Todėl visada atkreipkite dėmesį į sveiką pusiausvyrą net ir streso metu. Geras streso valdymas yra svarbus norint sumažinti diabeto riziką.

  • 10 paveikslas iš 11

    Miegokite gerai už diabetą

    Toje pačioje kryptyje eina kitas įspėjimo patarimas: įsitikinkite, kad pakankamai ramus miegas. Dėl miego stokos taip pat laikoma diabeto rizikos veiksniu, nes jis veikia cukraus metabolizmą.

  • = 11? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 11 paveikslas iš 11

    Bandykite reguliariai

    Kuo anksčiau yra diagnozuotas diabetas, tuo geriau jį galima neutralizuoti. Tačiau dažnai simptomai yra tokie pasklidūs, kad diagnozuotas vėlyvas diabetas, jei pasekminė žala jau įvyko. Todėl gydytojas naudoja sveikatos patikrinimus, kuriuos reikia patikrinti dėl diabeto.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: