Demencija: psichinė būklė gali būti sulėtėjusi

Daugelis žmonių bijo tampa vyresni, daugiausia dėl to, kad jie nerimauja dėl psichinės prastėjimo. Bet lapai būna iš tikrųjų rodo didelę Suomijos-Švedijos tyrimą - per sveiką mitybą, fizinio ir psichikos mokymo derinys. Daugybė tyrimų jau parodė ryšį tarp atskirų gyvenimo būdo veiksnių ir demencijos rizikos.

Demencija: psichinė būklė gali būti sulėtėjusi

Daugelis žmonių bijo tampa vyresni, daugiausia dėl to, kad jie nerimauja dėl psichinės prastėjimo. Bet lapai būna iš tikrųjų rodo didelę Suomijos-Švedijos tyrimą - per sveiką mitybą, fizinio ir psichikos mokymo derinys.

Daugybė tyrimų jau parodė ryšį tarp atskirų gyvenimo būdo veiksnių ir demencijos rizikos. Tačiau jie visada buvo epidemiologiniai tyrimai. Statistiniu požiūriu statistiniai duomenys apie sveikatą ir dalyvių informaciją vertinami tik retrospektyviai. Dauguma laiko jūs sutelkiate dėmesį tik į atskirus aspektus.

Realus tyrimas

Vertingesni yra vadinamieji kontroliuojami intervenciniai tyrimai. Be vadinamųjų pirštu tyrime mokslininkai iš Suomijos ir Švedijos išnagrinėjo nuo 2009, kaip veikia aktyvus gyvenimo būdo pokyčiai nuo demencijos rizika. Pirmieji tarpiniai rezultatai po dvejų metų suteikia vilties, tačiau tyrimas eina dar toliau.

Daugiau nei 1200 senjorams nuo 60 iki 77 metų dalyvauti tyrime, daugelis iš jų pareikšti bent vieną žinomą rizikos veiksnys demencija - pavyzdžiui, aukštas kraujo spaudimas, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje (du trečdaliai tiriamųjų) arba cukriniu diabetu (13 proc). Vienas iš dešimties turėjo pradinis vadinamąjį širdies ir kraujagyslių renginį, pavyzdžiui, insulto ar širdies infarkto, kentėjo. Tai daro probandų grupę šiuolaikinėse pramoninėse šalyse gana realistišką pagyvenusių žmonių įvaizdį.

Keturių veiksnių tobulinimas

Visi dalykai, kuriuos patvirtino vidutiniškai ar šiek tiek žemiau vidutinio psichinės veiklos prieš įregistravimą, nė vienam nebuvo demencijos. Jie skirstomi dalykus į dvi grupes: Nors pusė tik iš pradžių gavo informacinę medžiagą apie sveiką gyvenimo būdą ir bendrą informaciją apie rizikos veiksnius, demencijos, kitas buvo gerai apmokyti savo prevencinio elgesį.

Klasės sudarė keturi moduliai: sveika mityba, fizinio lavinimo, smegenų veiklos mokymo ir širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių mažinimo, tarkim, narkotikų gydant hipertenziją ir co optimizavimas... mitybos modulio dalyviai buvo skatinami daugiau vaisių ir daržovių ir mažiau cukraus valgyti ir padidinti riebalus polinesočiųjų ir omega-3 riebalų rūgštims. Athletic mokymo kelis kartus įtrauktas savaitės kardio ir jėgos mokymą, jų psichinę veiklą mokant savanorius su specialiai suprojektuota, 15 minučių kompiuterinę programą - Taip pat kelis kartus per savaitę.

Smegenų veikimas išmatuojamas po dvejų metų

Po dvejų metų buvo išmatuotas subjektų psichinis poveikis ir palygintas su pradine verte. Tuo tikslu mokslininkai naudojo plačias, standartizuotas neuropsichologines testo procedūras. Rezultatai dabar yra prieinami: Įdomu tai, kad abu dalykus grupės parodė pagerėjimą jų vidutinis pažinimo rezultatų, todėl, net jei jie patiko ne intensyviai mokymus. Pavyzdžiui, dalyvių atminties našumas vidutiniškai išaugo apie dešimt procentų.

Tačiau mokymo grupėje bendras bandymų rezultatas buvo daug geresnis. Ypač strateginių veiksmų, dėmesio kontrolė ir impulsas kontrolė (bendrai 83 proc geriau nei kontrolinėje grupėje), o informacijos apdorojimo (maždaug 150 procentų geriau) parodė, gerokai padidėjo. Be to, šioje grupėje menkai blogėjo dalyviai.

Praėjus tik dvejiems stebėjimo metams, absoliučiais skaičiais pagerėjimas vis dar mažas. Tikras sudėtingo gyvenimo būdo pokyčio potencialas gali būti įrodytas kito dalyko nagrinėjimo metu. Numatoma 2016 m.

Šaltinis: M. Kivipelto ir kt. "2 metų multidomain intervencija dietos, mankštos, pažinimo treniruotę ir kraujagyslių rizikos stebėsenos ir kontrolė siekiant išvengti kognityvinio pablogėjimo ne rizikos pagyvenusių žmonių (finger): atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas" The Lancet ", 2015 kovo DOI: //dx.doi.org/10.1016/S0140-6736(15)60461-5

  • 1 paveikslas iš 14

    12 demencijos rizikos veiksnių

    Genai yra kalti! Tai taikoma tik labai nedidelei pacientams, sergantiems demencija. Dažnai, kitiems rizikos veiksniams tenka tam tikras vaidmuo, ypač amžiaus. Kai kurie iš jų gali įtakoti jus ir sumažinti jūsų protinę psichinę degeneraciją.

  • 2 paveikslas iš 14

    neprigirdėjimo

    Kai senjorai girdi blogiau, jų socialinis gyvenimas kenčia. Ir smegenyse taip pat yra ir jo pėdsakų: nukentėjusiuose asmenys psichiniai gebėjimai mažėja daug greičiau negu gerai išgirdę bendraamžiai - ir iki 24 procentų. JAV tyrėjų, kurie atrado ryšį, patarimas: gilumą neturėtų būti švelniai imamasi ir iš anksto įtaisyti klausos aparatą.

  • 3 paveikslas iš 14

    Sleep Aid and Co

    Narkotikai, skirti šlapimo nelaikymui, miego sutrikimams ar depresijai, padidina demencijos riziką didesnėmis ar ilgesnėmis dozėmis, netgi jei jie nutraukiami.Tyrėjai siūlo skirti anticholinerginius vaistus kuo mažesnei dozei, reguliariai tikrinti gydymo atsaką ir nutraukti gydymą, jei vaistas nesugeba pasiekti pageidaujamo poveikio.

  • 4 paveikslas iš 14

    Antacidiniai preparatai

    Dažnai vartojant nuo rėmens yra rūgščių blokatoriai. Senjorų, kuris paėmė tyrimą rūgšties blokatorių, tokių kaip omeprazolio ir pantoprazolui ilgą laiką, blogos su didesniu 44 procentų tikimybė susirgti demencija nei tiriamųjų, kurie negavo jokio protonų siurblio inhibitorius. Vis dėlto vis dar neaišku, ar narkotikai ar nežinomas bendras veiksnys iš tiesų padidino demencijos riziką. Bet kuriuo atveju inhibitorius reikėtų vartoti tik absoliučiai būtinai.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iš 14

    Vitamino D trūkumas

    Uždegimas gali apsaugoti nuo Alzheimerio ir kitų demencijos. To priežastis yra tai, kad organizmas gamina vitamino D saulėje. Remiantis atliktu tyrimu, demencija sergantiems žmonėms su vitamino D trūkumu buvo 53 proc. Labai trūko, tikimybė padidėjo net 125 proc. Nors vitaminas D taip pat randamas kai kuriuose maisto produktuose, pvz., Žuvyje, tačiau jūs gamina beveik 90 procentų poreikio.

  • Vaizdas 6 iš 14

    stresas

    Santuokos nutraukimas, partnerio mirtis, psichiškai sergančių giminaičių - didelis emocinis stresas kelia demencijos riziką. Tai tiesa bent jau moterims, rodo ilgalaikį Geteborgo universiteto studijas. Vien tik Alzhaimerio rizika vienam stresoriui padidėjo 15 proc. Vienas galimas paaiškinimas yra tas, kad stresas sukelia hormoninius pokyčius, kurie neigiamai veikia centrinę nervų sistemą.

  • 7 paveikslas iš 14

    Nestabili asmenybė

    Tie, kurie yra mažiau stabilūs emociškai, pavyzdžiui, ypač nervų, nerimas, mąstantis, nesaugus ir jautrus stresui, akivaizdžiai kelia žymiai didesnę Alzheimerio ligos riziką negu emociškai sustiprinti žmonės. Psichologai vadina tokį poelgį kaip neurotizmas. Ypač dažnai demencija paveikė moteris, kurios buvo pabrėžtos greitai ir tuo pat metu labai uždaromos kitiems žmonėms.

  • 8 paveikslas iš 14

    Jaustis vienišas

    Buvimas vienišas ir jaustis vienišas yra dvi poros batų. Tas, kuris vienišas kenčia nuo vienišos. Šis jausmas, žinoma, yra demencijos rizikos veiksnys. Tyrime dalyvavusiems 2000 dalyvių, kuriems buvo pranešta apie šią emocinę sveikatos būklę, vėlesnė demencijos tikimybė buvo 2,5 karto didesnė. Čia tinkamos atsakomosios priemonės, pavyzdžiui, bandant įtvirtinti ir išplėsti savo socialinį tinklą.

  • 9 paveikslas iš 14

    Diabetas ir hipertenzija

    Diabetas ir aukštas kraujospūdis yra blogi laivams. Todėl diabetikams yra didesnė demencijos rizika. Ir vidutiniškai jie vystosi senesne demencija daugiau nei prieš dvejus metus anksčiau negu ne diabetu. Hipertenzija savo ruožtu didina vadinamojo kraujagyslių demencija riziką, net jei aukštas kraujo spaudimas kyla, pagal kurį George instituto visuotinės sveikatos tyrimą iki 62 procentų, amžiaus nuo 30 iki 50 metų. Kita vertus, jei jis pirmą kartą įvyksta nuo 80 iki 90 metų amžiaus, jis net saugo.

  • 10 paveikslas iš 14

    rūkymas

    Tie, kurie rūkosi cigarečių, reguliariai ne tik kenkia jų plaučiams ir padidina vėžio riziką. Smegenys taip pat kenčia, nes nikotinas ir Co siaurina kraujagysles. Tai, be kita ko, apsunkina deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą, taip pat protą. Tai, savo ruožtu, gali sukelti pažinimo sutrikimą ir galiausiai demenciją. Beje, daugelis rūkalių miršta, kol jie net gali vystytis demencija. Dar dvi gera priežastis mesti rūkyti!

  • 11 paveikslas iš 14

    oro tarša

    Dirtas oras taip pat įtariama, kad padidėja demencijos rizika. Tyrimas su vyresnio amžiaus moterimis parodė, kad miesto gyventojai, gyvenantys labai dideliame oro taršos lygyje, yra 92 proc. Labiau susirgti demencijos rizika nei tie, kurie gyvena kaimo vietovėse, kuriose yra mažai kietųjų dalelių. Vis dėlto, kaip tiksliai mikroskopinės dalelės patenka į smegenis, vis dar neaišku, todėl tyrimo autoriai.

  • 12 paveikslas iš 14

    svoris

    Labai nutukusi arba pernelyg liesa - abu nėra gerai, kai kalbama apie demencijos riziką. Tačiau tyrėjai nesutaria, kai kalbama apie nedidelį antsvorį per vidutinį gyvenimą. Nors kai kurie mano, kad šiuo atveju padidėja tikimybė, kiti tyrimai netgi rodo apsauginį poveikį. Atsakymas ir atitinkama rekomendacija vis dar laukiama.

  • 13 pav. Iš 14

    depresija

    Depresija ir demencija dažnai eina kartu. Dėl šios priežasties ilgą laiką nebuvo žinoma, ar depresija yra tik demencija ar rizikos veiksnys. Šis klausimas paaiškino Amerikos studiją 2014 m.: pirmiausia ateina psichinės depresijos, tada psichinis nuosmukis. Tai taip pat taikoma: kuo stipresni depresijos simptomai, tuo didesnis yra vėlesnis demencijos pavojus. Pasak ekspertų, kiekvienas, kuris yra depresuotas, turėtų būti tikrai elgiamasi

  • = 14? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 14 paveikslas iš 14

    Sveikas gyvenimo būdas atsiperka

    Ką galima padaryti iš esmės apsisaugoti nuo Demen, mokslininkai taip pat tyrinėjo: Nieko cigarečių, alkoholio, valgyti sveiką maistą, normalų svorį ir mankšta - tai penkių gyvenimo taisyklės stiprinti ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Ilgalaikis Velso mokslininkų tyrimas parodė, kad iš tikrųjų jis gali sumažinti demencijos tikimybę iki 60 proc.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: