Užkietėjimas nėštumo metu

Daugelis moterų kenčia nuo vidurių užkietėjimo nėštumo metu. Kaip tai vyksta ir ką galite tai padaryti, skaitykite čia!

Užkietėjimas nėštumo metu

Daugelis moterų kenčia Užkietėjimas nėštumo metu: Dažni požymiai yra netaisyklingos ir sunkiosios žarnos judesiai, per didelis slėgis ir dažnas jausmas, kad jie nėra visiškai ištuštinti. Užkietėjimo priežastys yra įvairios. Pokyčiai hormonų lygiuose ir mažiau pratimų, pavyzdžiui, sulėtino žarnyno judrumą, augantis vaikas stumia žarnyne. Sužinokite daugiau apie priežastis ir gydymą nuo nėštumo sukelto vidurių užkietėjimo!

Nėštumas: vidurių užkietėjimas yra dažnas

Iki 44 procentų nėščių moterų pasaulyje kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Jis pasižymi netaisyklingų ir sunkių žarnų judesiais, lėta maisto perneša žarnyne, pernelyg didelis slėgis ir jausmas niekada visiškai netenkinant.

Žmonėms, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, dažnai kankina ir dujų kaupimasis ir hemorojus (per didelis slėgis). Nėštumo metu užkietėjimas gali labai pakenkti gerovei ir gyvenimo kokybei.

Kaip užkietėjimas atsiranda nėštumo metu?

Užkietėjimas nėštumo metu yra susijęs su keliais veiksniais:

  • Didesnis hormonų (pvz., Progesterono) kiekis sulėtino žarnyno judrumą, taigi ir maisto išsiskyrimo arba pratekėjimo laiką iki išmatos.
  • Mažesnis mankštas taip pat sumažina žarnyno judėjimą nėščioms moterims.
  • Ypač trečiuoju nėštumo trimestru auganti gimdos presai spaudžiami žarnyne
  • Vis labiau augantis vaikas spaudžia žarnyne.
  • per mažai skysčio
  • Maisto papildas geležies
  • pakeistas meniu
  • Vyresnės motinos stresas, baimės ar depresija

Tokie veiksniai, kaip padidėjęs gimdos ir vaiko dydis, yra priežastis, dėl kurios užkietėjimas dažnai didėja nėštumo progresavimu. Taigi, tranzito laikas nuo maisto iki žarnyno judėjimo pirmąjį trimestrą arba po gimdymo trunka nuo 75 iki 99 minučių. Antrame trimestre vežimas su užkietėjimu nėštumo metu gali trukti nuo 125 iki 137 valandų.

Neseniai buvo aptarti tolesni užkietėjimo nėštumo metu veiksniai. Pvz., Tikėtina, kad nėščių moterų (vyresnių kaip 35 metų) amžius ir didesnis kūno masės indeksas (KMI) prieš nėštumą padidina vidurių užkietėjimo tikimybę.

Vyresnioms moterims tvora ir dažniau traukia į skrandį. Tai normalu. Kartais vis dėlto yra rimtų priežasčių.

Nėštumas. Tai galite padaryti, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo

Norint sumažinti arba užkirsti kelią vidurių užkietėjimui nėštumo metu, jums gali padėti kelias paprastas priemones:

  • Juda reguliariai, pageidautina grynu oru (tinka jūsų vaikui ir tau!) Kasdien apie 30 minučių.
  • Gerkite pakankamai vandens, žolelių arbatos ar praskiestų sulčių.
  • Valgykite ląstelienos turtingą maistą, pavyzdžiui, grūdus ir vaisius.
  • Venkite sunkiai supjaustytų ir paralyžių maisto produktų, tokių kaip ankštiniai, kopūstai ir svogūnai.
  • Jei įmanoma, taip pat turėtumėte susilaikyti nuo netirpių maisto produktų, tokių kaip bananai, šokoladas ar baltųjų miltų produktai.
  • Valgykite lėtai ir kramtykite - virškinimas prasideda burnoje!

Vaistiniai augalai nuo vidurių užkietėjimo

Kai yra vidurių užkietėjimas nėštumo metu, vaistiniai augalai gali būti labai naudingi, pavyzdžiui, linų sėmenų ir psylliumo. Jie stimuliuoja žarnyno judrumą ir atpalaiduoja užkietėjimą. Atkreipkite dėmesį į teisingą taikymą - svarbiausia, kad imtumėte linų ar psyllio su pakankamai skysčio. Priešingu atveju vidurių užkietėjimas gali padidėti!

  • 1 paveikslas iš 13

    Geležies trūkumas: kaip išvengti

    Pavargai? Trapūs nagai? Plaukų slinkimas? Priežastis gali būti per mažai geležies organizme. Problema, kurią ypač turi moterys. Geležies trūkumas gali būti gerai apsaugotas. Mes parodysime keletą gudrybių, kad jūsų geležies biudžetas būtų kontroliuojamas.

  • 2 paveikslas iš 13

    Valgyk daug geležies

    Be geležies, kūnas yra įstrigęs, jam reikalingas mikroelementas, be kita ko, kraujo formavimui. Štai kodėl jį valgykite kasdien per maistą. Ir daug jos, nes geležis nesunkiai ištirpsta iš košės - tik apie dešimt procentų geležies kiekio joje gali naudoti jūsų kūną. Todėl rekomendacija suaugusiems vartoti nuo 10 mg iki 20 mg geležies per dieną, kad būtų padengta nuo 1 iki 2 mg.

  • 3 paveikslas iš 13

    Užpildykite tuščią geležies parduotuvę turbo greitai

    Jei geležies atsargos kūne yra tuščios, tačiau ji gali prisukti geležies suvartojimą. Pateiktas pakankamai geležies turtingas maistas yra sunaudotas. Pavyzdžiui, 150 gramų veršienos yra apie 3,1 mg geležies ir 30 gramų baudos kepenų dešra 2,2 mg. Kepenų duonos gabaliuką sudaro 1 mg geležies, 200 g garstyčių, net 11,6 mg. Riešutai taip pat yra geležies: geriausios yra pistacijos su 4.4 mg geležies iki 60 g.

  • 4 paveikslas iš 13

    Ypač vertinga - gyvulinės geležies

    Geležies šaltinis nėra tas pats geležies šaltinis. Labai gerai žmonės gali naudoti geležies geležį, nes tai yra vadinamasis dvivalentis geležis (Fe2 +). Dėl šios priežasties žmogaus žarnas turi specifinį įsiurbimo kelią. Kai augalai prisiriša prie augalų, geležis yra kitokia chemine forma (Fe3 +), todėl ji yra mažiau absorbuojama nei iš gyvūnų šaltinių.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iš 13

    Subproduktai - valgomieji geležies parduotuvės

    Gera idėja yra reguliariai pritraukti mėsą ar žuvį prie stalo. Jei norite greitai absorbuoti daug geležies, turėtumėte valgyti organus, kuriuose gyvūnas laikosi daug geležies. Tai yra, pavyzdžiui, subproduktai, tokie kaip kepenys ar širdis.

  • 6 paveikslas iš 13

    Geležies sunku vegetariškos alternatyvos

    Tačiau vegetarai taip pat gali gauti maisto produktų, kuriuose yra daug geležies. Pavyzdžiui, burokėliai, ankštiniai arba grūdų grūdai yra geri. Kadangi sudėtinė geležis gali būti naudojama mažiau, vegetarai turi skirti ypatingą dėmesį jų geležies tiekimui. Ir saugokitės: kai kurios maistinės medžiagos gali dar labiau pabloginti vartojimą ir todėl neturėtų būti valgomos tuo pačiu metu.

  • 7 paveikslas iš 13

    Atsargiai, geležies blokatorius!

    Szczawianów (rabarbarai, špinatai) ir Phylate (ryžiai, kukurūzai) arba taninai (juodoji arbata, kava) arbata, bet ir maisto prekių blokuoti aukšto pH, rinktuvą geležies. Kiti, tačiau, skatina geležies suvartojimą...

  • 8 paveikslas iš 13

    Sveikas mišinys: geležis su apelsinų sultimis

    Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug askorbato, - askorbo rūgšties druskos (vitaminas C) padeda organizmui sugerti geležį. Taigi, jei jūs gerti, pavyzdžiui, apelsinų arba greipfrutų valgyti, ar praturtins savo maistą su daržovėmis, pavyzdžiui, paprikas ir brokoliais, didina geležies biologinį įsisavinimą iš savo valgio.

  • 9 paveikslas iš 13

    Apsauga nuo kraujo netekimo

    Raudonųjų kraujo kūnelių geležis leidžia transportuoti tik deguonį. Štai kodėl stiprus kraujo netekimas priverčia jus klibinti. Moterys menstruaciniu laikotarpiu praranda geležį. Jei kraujo netekimas yra išreikštas, kai kuriais atvejais gali būti naudinga neutralizuoti hormonų kontraceptiką per piliules. Tai sumažina mėnesinį kraujo ir geležies praradimą.

  • 10 paveikslas iš 13

    Daugiau geležies nėščioms moterims!

    Nėščios moterys turi ypač didelę geležies paklausą. Kadangi papildomai turi būti tiekiama placenta ir vaisius. Todėl nėščioms moterims ir maitinant krūtimi rekomenduojama 30 ar 20 mg geležies per dieną.

  • 11 paveikslas iš 13

    Ar kenčia nuo geležies trūkumo?

    Bet net jei esate mažesnis už vartojimo rekomendacijas, tai nebūtinai reiškia geležies trūkumą. Vokietijoje ji veikia apie tris procentus vyrų ir dešimt procentų moterų. Norėdami tai nustatyti, būtina atlikti kraujo tyrimą. Su jų pagalba gydytojas nustato, ar būtina gaminti geležį dirbtiniais maisto papildais.

  • 12 paveikslas iš 13

    Dvi valandas prieš vakarienę

    Dietiniai papildai geležimi yra sulčių, kapsulių ar tablečių. Svarbu paruošti preparatus prieš dvi valandas prieš valgį, kad jie būtų gerai absorbuojami. Tačiau jie turėtų būti naudojami tik gydytojo rekomendacijai, nes geležį taip pat galima perdozuoti.

  • = 13? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 13 pav. Iš 13

    Dėmesio, šalutinis poveikis

    Geležies papildai gali sukelti diskomfortą virškinimo trakte. Taip pat kėdės spalva gali tamsėti. Laikykitės dozavimo rekomendacijų, kitaip gali atsirasti apsinuodijimo simptomų. Galimos pasekmės yra vėmimas, viduriavimas ir net kraujotakos žlugimas.

Vaistų nuo vidurių užkietėjimo

Nėštumas yra labai jautrus vaiko laikas. Todėl, jei įmanoma, turėtumėte susilaikyti nuo vaistų. Ar tai Užkietėjimas nėštumo metu Tačiau galite būti labai stiprus - visada, pasikonsultavę su gydomu ginekologu! - paimkite švelnų vidurius (Laxantium).


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: