Vaikai, sveikai Å¡eriami

Ryto teatras "Pienas yra bjaurus!", "Man nepatinka sūrio duona!" arba "Bet aš noriu...", kai kurie vaikai verkia kelione ir antspauduoja ant žemės kojas. Kas to nežino? Sveikas maistas netinkamas vaikams. Ir kokios kitos mamos ruošimui vis tiek skanės geriau.

Vaikai, sveikai Å¡eriami

Ryto teatras

"Pienas yra bjaurus!", "Man nepatinka sūrio duona!" arba "Bet aš noriu...", kai kurie vaikai verkia kelione ir antspauduoja ant žemės kojas. Kas to nežino? Sveikas maistas netinkamas vaikams. Ir kokios kitos mamos ruošimui vis tiek skanės geriau. Bet labiausiai gerbiami dalykai, reklamuojami šauniose šūkiuose.

Kartais vaikams nelengva jaustis. Tėvai dažniausiai mano, kad tai gerai, tačiau vaikai galvoja ir pajaučia jį skirtingai. "Vaikai sveikai maitinami", kaip jūs lengvai jį tvarkote?

Sultys į stalą

Ar jums patinka viskas? Žinoma ne. Todėl leisk savo vaikui pasakyti "ne" kai kuriems patiekalams. Jie gali norėti gerti Kabą ar vaisių pieną, o ne gryną pieną, o ne sūrio sumuštinį norėčiau valgyti uogienę. Vertingas kalcio kiekis yra daugelyje pieno produktų, įskaitant jogurto ir kvarko patiekalus. Grynasis pienas nėra privalomas, pavyzdžiui, sezamas yra labai daug kalcio. Kiti vaikai nenori valgyti ir gerti daug anksti ryte. Tada duokite jiems antrus pusryčius.

Jūsų vaikas turėtų bent išbandyti viską. Valdykite savo vaiką, esant spaudimui, jūs galite dažnai pasiekti priešingą: jūsų vaikas susilaukia dėmesio, padidina jo gynybinę padėtį ir galiausiai sukuria galingą žaidimą. Defiance ir ne etapai yra normalus vaiko vystymasis. Šlovinimas ir skatinimas tam tikrą elgesį stabilizuoja, o retenavimas ir ignoravimas tampa retesni. Nebūk provokuota. Jei jūsų vaikas šiandien atmetė, išbandykite dar kartą vėliau. Tai reiškia: pasiūlyti dar kartą ir vėl būti pavyzdžiu! Dažnai ant stalo paprastai valgoma: žmogus yra gyvūnų įprotis. Niekada neduokite savo vaikui kažko saldaus, užkandžių ar užkandžių tarp jų. Vėliau badas tenkinamas, o kitą maistą teatras prasideda dar kartą. Jei jūsų vaikas iš tiesų yra alkanas, pasirinkimo būdas yra vaisiai arba jogurtas.

Valgymas - kartu ir ramybėje

Kartais šeima išvyksta visą dieną. Dar svarbiau, kad kiekvieną kartą per dieną kiekvienas renkasi vakarienei. Restoranai kartu, istorijų pasakojimui, juokiasi - tai padidina apetitą ir skatina nepažeistą šeimos gyvenimą. Valgymas ir gėrimas yra malonu ir turėtų būti įdomus. Jei jūsų vaikas nenori: Dažnai tai padeda žaismingai paguostyti mėgstamą naminį gyvūnį tiksliai ką nori iš savo vaiko. Ypač maži vaikai labiau linkę rūpintis savo motinos elgesiu, kaip mato tėvai.

Pagrindiniai patiekalai yra taškai, kurie suteikia laiko orientaciją. Vaikams reikia tvarkos, ritualų ir ritmo, nes jie suteikia saugumą. Kietas vaidina lygiai taip pat svarbų vaidmenį. Žiūrėkite, kad lentelė iš tiesų nustatyta prieš pašaukdami maistą. Vaikas turėtų galėti sutelkti dėmesį į maistą, kuris neįmanomas, jei visą laiką turite kompensuoti dingusius dalykus.

Kadangi Maria Montessori yra žinoma, kad vaikai mokosi geriausiai koncentruotais stebėjimais be žodžių. Vaikams kalbėti per daug ir nuolatiniai paaiškinimai sutrikdo koncentraciją. TV žiūrėjimas yra absoliuti tabu! Jauki stalo atmosfera taip pat kviečia jus likti ilgiau. Valgymas užima daug laiko, skrandis gali tik parodyti, kad jis yra pakankamai pilnas nuo 15 iki 20 minučių po valgio pradžios.

Mokytis valgyti

"Ką Hänschen nesimato, Hansas niekada nesimoka": maistingumo ugdymas prasideda kūdikystėje. Kuo ilgiau kūdikis maitinamas krūtimi, tuo mažesnė tikimybė, kad kūdikis vėliau tampa antsvoriu. Krūtimi maitinami vaikai išleidžia savo krūtis, kai jie yra pilni. Jie mokosi rėkti, kad gautų kažką malonios: motina ateina ir ramina, pakeičia visą vystyklą arba suteikia krūtinę ar butelį. Tačiau, kai kūdikis kiekvieną kartą, kai jis šaukia, atsibunda su buteliu, jis išmoko naikinti viską, kas nemalonu, su raminančiu maistu ir gėrimu arba jį slopinti. Tai pirmasis antsvorio elementas.

Tradicinis mitybos ugdymas pabrėžė "kaip", pavyzdžiui, stalo manierus ir valgymą. Šiandien, su daugybe maisto, "ką" išryškėjo. Leisk savo vaikui laisvai nuspręsti, kiek jis valgo. Vaikams vis dar veikia natūralus sotumas. Pirmiausia turėtumėte gauti nedidelę dalį plokštelėje ir visada galite pasiimti. Negalima priversti vaiko valgyti, leiskite poilsiui ant plokštelės. Kiekvienas vaikas vis daugiau bado. Vaikui, kuris truputį maitinasi, retai kyla susirūpinimas. Taip pat gali būti, kad jūsų vaikas staiga pajaus palaimintą apetitą ir valgo daugiau dienų nei reikia. Todėl ilgai nereikia riebalų, galbūt augimo etape.Tik tuo atveju, jei ilgesnį laiką mitybos įpročiai pastebimai skiriasi, turėtumėte pasikalbėti su pediatru.

Jūsų vaikas taip pat gali padėti apsipirkti. Pagalvokite apie tai, kokius maisto produktus norite pirkti ir ką valgyti vėliau. Su vyresniais vaikais galite tyrinėti ingredientų sąrašą maisto produktuose. Galbūt jūsų vaikas netgi jaučiasi padėjęs valgyti ar staltieses. Vaikai dažnai nori, kad jų tėvai malonumas, siurprizas, pavyzdžiui, su pusryčių stalo - anksčiau turite bet jis juos mokė.

Ruošiant maistą retai turėtų būti meniu, kad žinotumėte, kokia šeima iš tikrųjų valgo. Savarankiškai virti sveikiau ir automatiškai be priedų ir kvapiųjų medžiagų. Kartu su vaiku gali būti labai įdomu pats paruošti paprastus patiekalus. Vaisiai ir žaliavinis maistas, kurį reikia nuplauti (kuris vaikas nepatinka žaisti prie čiaupo?) Ir mažas pjūvis yra graži patirtis. Jis taip pat traukia jausmus, kai vaikas supranta, kad, pavyzdžiui, jis turi verkti, pjaudamas svogūnus. Ypač ikimokyklės vaikai yra ypač smalsūs ir mėgsta išbandyti naujus dalykus. Nėra jokių vaisių ir daržovių įvairovės apribojimų. Ir teismai, kuriuose turite mitgehofen, turi skonį. Galbūt gausite juokingą vardą, pavyzdžiui, "Pipi ilgaplaukio salotos" arba "Klabautermenü"?

Bendros mitybos taisyklės padeda

Dėl pernelyg gausaus maisto tiekimo daugeliui tėvų maisto pasirinkimas nėra lengvas. Vaikai vis dar auga ir jiems reikia tam tikro mažiausią kiekį energijos ir maistinių medžiagų. Mokslinių tyrimų institutas Vaiko mityba Dortmunde rekomenduoja daug susipažinti augalų maisto produktų ir gėrimų, saikingai įtraukti gyvūnų maisto dietos ir ekonomiškas su riebalų ir cukraus turtingą maistą. Karšto miltai per dieną, gryname bulvės, rudieji ryžiai ar nemaltų kviečių makaronai ir daržovės (virti, kaip šviežių daržovių ar salotų) nusveria turėtų būti minimalus. Valgykite du ar tris kartus per savaitę su maža mėsa, vieną kartą per savaitę su žuvimis. Taip pat laukiami daržovių valgiai iš ankštinių ar javų, pavyzdžiui, troškinys, troškinys ar pyragas.

Jie teikia vaikus kiekvieno valgio Žvilgsnis energetikos nemokamai arba mažai energetinių gėrimų, pavyzdžiui, geriamojo vandens, mineralinio vandens, nesaldintu vaistažolių arba vaisių arbatų ar labai praskiestų sulčių spritzers gerti. Kiti du pagrindiniai patiekalai yra šalta ir dažnai susideda iš duonos ar dribsnių kartu su mažai riebalų pieno ir pieno produktų, mėsos, vaisių ir šviežių daržovių. Du užkandžiai, tokie kaip duona, pieno produktas ar vaisiai, užpildo kasdienę mitybą. Kviečiame susipažinti su plokštelėmis su įkandimo dydžio vaisiais. Kartais pyragaičiai, pyragai ar saldainiai yra užkandžiai. Kadangi uždrausta, dirgina vaikai (ir suaugę). Jie sumuša slaptai ir visiškai neapsaugo. Saldainiai, suvalgyti nuosaikiai, yra subalansuotos dietos.

Po pirmųjų gyvenimo metų vaikai gali gerai dalyvauti šeimos maiste. Specialūs produktai vaikams arba maistinių medžiagų, praturtintų maisto produktų, yra nereikalingi. Kritiški mineralai ir vitaminai vaikams yra vitaminas D, kalcio, folio rūgštis ir jodas. Jie dažnai trūksta valgio metu. Retkarčiais seka druska, turinti jodo ir folio rūgšties, ypač jei nėra šviežių žolelių ir prieskonių.

Frazės, kurios padeda toliau...

  • Jei vaikas patiria tik neigiamą kritiką, jis mokosi pasmerkti.
  • Kai vaikas iÅ¡gyvena prieÅ¡iÅ¡kumą, jis mokosi kovoti nesąžiningai.
  • Kai vaikas turi bÅ«ti iÅ¡juokiamas, jis mokosi bÅ«ti drovus.
  • Kai vaikas gyvena baimėje, jis mokosi nerimauti.
  • Kai vaikas yra priblokÅ¡tas, jis mokosi jausti kaltumą.
  • Kai vaikui pasireiÅ¡kia tolerancija, jis mokosi bÅ«ti kantriai.
  • Kai vaikas yra skatinamas, jis mokosi bÅ«ti įsitikinęs.
  • Kai vaikas susitinka, jis mokosi mylėti.
  • Kai vaikas yra patvirtinamas, jo pasitikėjimas savimi didėja.
  • Kai vaikas pripažįstamas, jis sužino, kad yra tikslinga.
  • Kai vaikas yra traktuojamas sąžiningai, jis sužinojo, kas yra tiesa.
  • Kai vaikas yra vertinamas neÅ¡aliÅ¡kai, jis mokosi teisingumo.
  • Kai vaikas nėra nesaugus, jie mokosi pasitikėti savimi ir kitais.
  • Kai vaikas susiduria su draugiÅ¡kumu, jis sužino, kad pasaulis yra puiki vieta gyventi, mylėti ir bÅ«ti mylima.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: