Kontrolinis sąrašas sveikas biuro darbo vietoje

Kompiuteris darbas didesni nei daugelis galvoja: Nuolatiniai sėdynės ir vienpusės ir įtempti pokalbiai gali sukelti raumenų įtampos, prasta laikysena ir skausmo. Ergonomiškai suprojektuota darbo vieta tai neigiamai veikia. Naudodami šį kontrolinį sąrašą galite patikrinti, ar jūsų biuro darbo vieta yra naudinga jūsų sveikatai.

Kontrolinis sąrašas sveikas biuro darbo vietoje

Kompiuteris darbas didesni nei daugelis galvoja: Nuolatiniai sėdynės ir vienpusės ir įtempti pokalbiai gali sukelti raumenų įtampos, prasta laikysena ir skausmo. Ergonomiškai suprojektuota darbo vieta tai neigiamai veikia. Naudodami šį kontrolinį sąrašą galite patikrinti, ar jūsų biuro darbo vieta yra naudinga jūsų sveikatai.

1. Ergonominiai biuro baldai

  • Ar jūsų biuro kėdė yra individualiai reguliuojama ir optimaliai pritaikyta prie jūsų aukščio? Ar turite galimybę dažniau keisti sėdimąją vietą ant kėdės? Atlošas turėtų judėti, kad galėtumėte sėdėti ir kartais sėdėti vertikaliai.
  • Ar jūsų stalas yra reguliuojamas aukštyje ir suteikia pakankamai vietos jūsų įrankiams? Net po stalu jūsų vieta kojoms neturėtų būti ribojama. Idealiu atveju jūsų stalas leis jums dirbti tiek sėdint, tiek stovint.
  • Korpusiniai baldai pvz., konteineriai ar spintelės, turėtų būti funkcionalūs ir lengvai valdomi.
  • Ar visi kabelis gerai kaupiasi, todėl nėra jokių kliūčių?

Skaitykite taip pat

  • Darbo organizavimas - taigi jūs suteiksite įvairovę!
  • Biuro kėdė - aktyvus posėdis
  • Kontrolinis sąrašas sveikas biuro darbo vietoje
  • Teisė stalas
  • Prieinamumo spąstai
  • Dešiniuoju pelės mygtuku - patogus pagalbininkas
  • Tinkama klaviatūra - gryna ergonomika
  • Masažas darbe - šepetys, trina, minkyti
  • Break - ieškote gražių vietų
  • Pertraukos - atsipalaiduoti

2. Kompiuteris, pelė ir klaviatūra

  • Ekranas nesumenkinamas ir atitinka dabartinius standartus? Ar nustatėte kompiuterį stačiu kampu į langą, kad atsitiktinis dienos šviesa kuo mažiau trukdytų ekrano vaizdui? Įsitikinkite, kad kompiuterio ekranas yra tinkamo dydžio, aukščio ir pakreipimo.
  • Klaviatūrai jūsų rankos nusako idealų padėtį ir pakreipimą. Riešai neturėtų būti sukti, bendras požiūris turėtų būti sušvelnintas. Ar jūsų pirštai yra patogūs klaviatūrai? Ar gerai galite perskaityti etiketes?
  • Kompiuteris pelė turėtų tilpti į rankas - tai yra palmių iš ji apvalinama į priekį, kur pirštai paplokščias.
  • Galbūt turėtų dilbio atramos ir riešo atramos buvimas.
  • Jei turite vieną nešiojamas Naudokite stacionariai: ar yra išorinis monitorius, klaviatūra ir pelė, atitinkančios ergonominius kriterijus?

3. Darbo organizavimas

  • Ar jūs pertraukiate savo darbą kompiuteryje, reguliariai, trumpais pertraukomis?
  • Kaip nykščio taisyklę, pertraukta valandą turėtumėte paimti penkias sekundes ekrano pertraukėlėmis.
  • Judrumo pertraukos taip pat gali būti skatinamos per darbo organizavimą: padėkite telefoną ant nuolatinio stalo arba padėkite spausdintuvą kelias pėdas nuo savo stalo.

4. Apšvietimas

  • Ar jūsų biure yra harmoningas, nemirksuojantis ir nereguliarus pagrindinis apšvietimas?
  • Be to, turėtumėte turėti asmenį reguliuojama šviesa savo darbo vietoje.
  • Proporcija dienos šviesa turėtų būti kuo aukštesnis, bet reguliuojamas žaliuzėmis, jei, pavyzdžiui, saulė apakinti.
  • Ar kompiuterio ekranai yra sukurti taip, kad būtų kuo mažiau šviesos atspindžių?

5. Kambario klimatas

  • Ar temperatūra ir drėgmė malonus tau? Idealiu atveju, biure turėtų būti 21 laipsnių Celsijaus ir 40-60 procentų drėgmės.
  • Biurus reikia vėdinti kelis kartus per dieną. trumpas pasivaikščiojimas yra labiausiai efektyvus oro mainams. Kambariai su langais yra tikrai geresni nei oro kondicionieriai.
  • Atneškite šviežią žalią į darbo vietą. augalas gerokai pagerins patalpų klimatą ir netgi gali sumažinti oro teršalus.

6. triukšmas

  • Ar galite gerai susikaupti? Jei ne, galbūt tai yra aplinkos triukšmas. Nuolat naudojami spausdintuvai ir kiti triukšmingi įtaisai turėtų būti nukreipti į šoninį kambarį.
  • Atviro plano biure garso barjerai tarp atskirų darbo vietų gali padėti sumažinti triukšmo taršą asmeniui.

Atgal į apžvalgą "Ergonomikos darbo vieta - tai, ką atrodo"


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: