Atsargiai lygumas: žiemą neskubėkite

Miunchenas (The-Health-Site.com). Ortopedai ir nelaimingų atsitikimų gydytojai turi daug ką padaryti žiemą. Kai tik pirmas sniegas nyksta ir tampa lygus, lūžių skaičius smarkiai padidėja. Tačiau daugelis dažnai reikšmingi kritimo galima išvengti, Vokietijos draugija Ortopedijos ir traumatologijos (DGOU).

Atsargiai lygumas: žiemą neskubėkite

Miunchenas (The-Health-Site.com). Ortopedai ir nelaimingų atsitikimų gydytojai turi daug ką padaryti žiemą. Kai tik pirmas sniegas nyksta ir tampa lygus, lūžių skaičius smarkiai padidėja. Tačiau daugelis dažnai reikšmingi kritimo galima išvengti, Vokietijos draugija Ortopedijos ir traumatologijos (DGOU). Kaip praeiti žiemą be kritimo, skaitykite čia.

Padangų keitimas kojoms

"Kiekvienas automobilio savininkas rūpinasi šių dienų apie padangų pokyčius - tai išankstinis priežiūros, taip pat turėtų pasinaudoti kiekvienas iš rūpintis savimi, o ypač dešinės avalynės priežiūros", sako Reinhard Hoffmann pavaduotojas generalinis sekretorius DGOU. Bateliai su kulnais arba su slidžiu padu, lengva nusileisti ant slidžios kelio. Todėl žieminiai batai turėtų turėti gerą profilį.

Kiekvienas, kuris turi atkreipti dėmesį į biuro batų apdailos kodą, gali pasiimti elegantiškus batus su jais ir įdėti juos į darbą. Kita galimybė yra batų smaigalys, taip pat vadinamos neslidžiais padais. Jie gali būti pritvirtinti prie bet kurio bato ir apsaugoti nuo slydimo.

Dviračiai nepatinka sniego

Dauguma motociklininkų neturi žieminių padangų. Tačiau dviračiais kelia didelę nelaimingų atsitikimų riziką sniego ir slidumo atveju. Plokščios padangos lengvai stabdant stabdant. Net jei nenorite keliauti viešuoju transportu ar pėsčiomis: žiemą turėtumėte elgtis be dviračio.

Būk patogiai priešais židinį

Ypač vyresni žmonės žiemą patenka ir sunkiai sužeisti. Ypač jei jie yra nesaugūs. Todėl DGOU rekomenduoja senjorams išvengti nereikalingų pavojų. "Vėl ir vėl girdime palatoje ataskaitų 70-metų pacientams, kurie yra nepaprastai judėjimas nesaugus kasdieniame gyvenime, bet eiti, kad sningant pradžią tik pro duris, kad įsitikinti, kad ji tikrai yra sninga", sako chirurgas ortopedas Michaelas kaukolė -Hopfner iš "Lukaskrankenhaus" Neusse.

Jei tai įmanoma, pagyvenę žmonės turėtų likti kiek įmanoma namuose, kai jie jaučiasi slidžiai. Bet tai nereiškia, kad jūs turite elgtis be šviežio oro, fizinių pratimų ir svarbių kasdienių užduočių, tokių kaip apsipirkimas. Organizuokite žiemą į pasivaikščiojimą ir apsipirkimo vadovą.

Gespikter vaikščiojimo lazdelė

Žmonės, kurie naudoja cukranendrių, žino, kad plonas palaikomasis paviršius lengvai nuslysta, ypač žiemą. Tai taip pat gali būti ištaisyta. Prekyboje galima praleisti šuolius. Suteikiamas net sveikatos draudimas. Be to, tinkama avalynė, jūs galite padaryti tai tikrai nugaros.

  • 1 nuotrauka iš 10

    Osteoporozė - devyni geriausi patarimai stipriems kaulams

    Kai kaulai tampa trapūs, diagnozė vadinama osteoporoze. Kaulų medžiaga palaipsniui suskaido - kartais pakanka insulto ar nedidelio kritimo, o kaulų pertraukos. Labai tikėtina, kad moterys, kurioms pasireiškė menopauzė ir kurie anksčiau sukėlė mažesnį estrogenų kiekį. Tačiau net jaunesnėse moterims ir vyrams gali suskaidyti kaulą. Čia skaitykite, kas ypač kenkia skeletui - ir kaip išvengti kaulų netekimo.

  • 2 paveikslas iš 10

    Kalcis stipriems kaulams

    Kalcis yra pagrindinis kaulų komponentas. Tai suteikia jam jėgą. Jis taip pat atlieka svarbų vaidmenį nervų ir raumenų funkcijoms. Jei kalcio kiekis kraujyje nyksta, jis išsiskiria iš skeleto - taip pašalinamas iš kaulo. Norėdami to išvengti, Vokietijos mitybos visuomenė (DGE) rekomenduoja suaugusiesiems skirti 1000 mg kalcio per dieną. Paaugliai turi kažką daugiau: 1200 mg. Pavyzdžiui, pieno produktai, brokoliai ar riešutai yra ypač daug kalcio.

  • 3 paveikslas iš 10

    Nedideli kaulai dėl vitamino D trūkumo

    Vitaminas D padeda perkelti žarnyno sienelę maisto kalcio. Be to, tai užtikrina kaulų atnaujinimą ir mineralizaciją. Net vidutinio sunkumo trūkumas padidina osteoporozės riziką. Vitaminas D susidaro odoje UVB spinduliuotei, todėl išlipkite į saulę ir pamerk saulę! Kitas vitamino D šaltinis yra maistas, pvz., Riebalų žuvis ar čempionai. Informacija: Vitamino D papildai turėtų būti vartojami tik pasikonsultavus su gydytoju.

  • 4 paveikslas iš 10

    Mažas baltymas, silpni kaulai

    Baltymai yra labai svarbūs kaulų: vaikams, jie skatina kaulų formavimąsi, o amžius jie gauna skeletą. DGE rekomenduoja suaugusiems ir vaikams ir paaugliams 0,8 g 0,9 g baltymų vienam kilogramui kūno svorio per dieną. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad paklausa yra didesnė - ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Ankštiniai, žuvies ir pieno produktų, todėl yra meniu!

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iš 10

    Minkštųjų bulvių trūkumas

    Be to, tinkama mityba ir saulės judėjimo yra svarbiausias elementas sveikiems kaulams. Ypač vaikystėje ir paauglystėje ji turi tiesioginį poveikį kaulų tankiui. Bet net ir tuo amžiaus judėjimo raginama, nes tai padeda išvengti kaulų praradimą.Kas eina bėgiojimas lauke, nužudo du zuikius: jis juda ir alsuoja saulės vitamino D parduotuvę.

  • 6 paveikslas iš 10

    Rūkymas kenkia skeletui

    Rūkymas ne tik kenkia plaučiams, bet ir kaulai. JAV mokslininkai nustatė, kad daugiau nei pusė sunkiųjų rūkalių ir buvusių rūkalių turėjo mažą kaulų tankį. Kodėl rūkymas yra žalingas kaulams, mokslininkai dar nežino. Jūs įtariate, kad blogesne kraujotaka ir hormonų kiekį, susijusį su juo pokyčius. Tarp pacientų, sergančių LOPL, osteoporozė yra labiau paplitęs: norma yra 80 proc.

  • 7 paveikslas iš 10

    Alkoholis griebiasi kauluose

    Tik apie vyno taure taip pat vakare, kaulų mylėti reikia tik retkarčiais gerti alkoholio. Kadangi tyrimai parodė, kad pernelyg didelis vartojimas turi neigiamą poveikį kaulų. Kas daugiau nei 16 gramų alkoholio (vieną taurę vyno) padidina per dieną padidino savo osteoporozės rizika žymiai. Tai taikoma ir vyrams, ir moterims.

  • 8 paveikslas iš 10

    Kortizonas su šalutiniu poveikiu

    Osteoporozė yra dažnas šalutinis poveikis ilgalaikio gydymo su kortizono, kaip gaunamos, pavyzdžiui, reumatinių pacientams. Vokietijos mokslininkai parodė, kad gliukokortikoidai slopina kaulų formavimąsi: Kaulai tampa akyta ir trapūs. Todėl alternatyvos steroidų visada turi būti aptartas su gydytoju.

  • 9 paveikslas iš 10

    Miego apnėja yra ant kaulo

    Pauzės kvėpavimas miego metu, žinomas kaip miego apnėja, matyt, ne tik sumažina miego kokybę, bet ir kaulų stabilumą: palyginti su sveikų savanorių, žmonės su miego apnėja turi beveik tris kartus dažniau akyti kaulus, mokslininkai nustatė, iš Taivano. Jūs įtariate, kad deguonies trūkumas silpnina kaulus ir padidina osteoporozės riziką.

  • = 10? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 10 paveikslas iš 10

    Plonas kūnas, ploni kaulai

    Merginos su valgymo sutrikimai dažnai gauti osteoporozė, nes net mažas kūno svoris (kūno masės indeksas <20) kenkia skeletas. Visų pirma, mažai svoris augimo fazėje daro vėliau trapūs kaulai pastebimas. Tačiau vyresnio amžiaus žmonės, kurie atneš tiek ant svarstyklių labai padidėjusia rizika, osteoporozės ir kaulų lūžių.

Dažniausiai pasitaikanti auka: riešo dalis

Dauguma žiemos slankiojančių pažeidimų baigiasi jutimo distalinio spindulio lūžiu, taip pat žinoma kaip "riešo lūžis". Tai sulaužė kalbą - vieną iš dviejų dilbio kaulų - šalia riešo. Skull-Höpfner paaiškina priežastį: "Poveikis nukentėjusiems pacientams sluoksnio metu daugiausia atsiremia vienos rankos link, kad apsaugotų galvos nuo smūgio. Ranka užfiksuoja kūno apkrovą. "

Dar blogesni lūžiai būna vyresni žmonės. Jei refleksai neveikia taip gerai, jie nukrenta nesubalansuotai rudenį. Pasekmės yra tada, kai yra viršutinės rankos galvos lūžiai, stuburo kūno lūžiai ar šlaunikaulio lūžiai arti klubo. Pastaruoju atveju dažnai reikia naudoti dirbtinį klubo sąnarį. Apskritai žmonių, vyresnių nei 70 metų, kaulai yra labiau linkę į kaulų lūžius - jie nėra tokie stabilūs. Kadangi didėjant amžiui, kaulų stiprumas mažėja (osteoporozė).

Tačiau tie, kurie išmoko teisingai įvertinti kritimo pavojų ir imtis atitinkamų atsargumo priemonių, gali žymiai sumažinti jų kristi. "Daugybė pertraukų neturėtų būti", - sako Skull-Höpfner. (Ab)

Šaltinis: Vokietijos ortopedijos ir traumatologijos draugijos spaudos leidimas e.V.: pavojus nusileisti sniege ir ledu: taip pat pagalvokite apie padangų keitimą ant kojų!, 2014 11 19


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: