Pertraukos - atsipalaiduoti

Pertraukos yra ypač svarbios kasdieniame darbe, kad kūnas ir protas galėtų atsigauti. Tai yra tiesa, neatsižvelgiant į tai, ar dirbate pardavimo, biuro ar pramonės srityse. Kas atsitraukia nuo to, kaip dažnai ir kodėl daugelyje biurų lieka nekomentuoti. "Rūkaliai nuolat stabdo", - sakoma.

Pertraukos - atsipalaiduoti

Pertraukos yra ypač svarbios kasdieniame darbe, kad kūnas ir protas galėtų atsigauti. Tai yra tiesa, neatsižvelgiant į tai, ar dirbate pardavimo, biuro ar pramonės srityse.

Kas atsitraukia nuo to, kaip dažnai ir kodėl daugelyje biurų lieka nekomentuoti. "Rūkaliai nuolat stabdo", - sakoma. Arba: "Jis niekada sėdi jo vietoje, kai eina". Net valdymas kartais reaguoja su nesupratimu į dažnus pertraukas. Daugelis mano, kad jie turi pateisinti savo pertraukas. Kartu su didėjančiu darbo krūviu, vis mažiau darbuotojų dirba reguliariai. Kai kurie netgi dirba - su pasekmėmis kūnui ir protui.

Skaitykite taip pat

  • Darbo organizavimas - taigi jÅ«s suteiksite įvairovę!
  • Biuro kėdė - aktyvus posėdis
  • Kontrolinis sąraÅ¡as sveikas biuro darbo vietoje
  • Teisė stalas
  • Prieinamumo spąstai
  • DeÅ¡iniuoju pelės mygtuku - patogus pagalbininkas
  • Tinkama klaviatÅ«ra - gryna ergonomika
  • Masažas darbe - Å¡epetys, trina, minkyti
  • Break - ieÅ¡kote gražių vietų
  • Pertraukos - atsipalaiduoti

Pasiekimai ir motyvacija

Nepertraukiamas darbas yra ne tik blogas jūsų sveikatai, bet ir įtakoja jūsų darbą, tikslumą ir kūrybiškumą. Moksliniai tyrimai rodo, kad tinkamos pertraukos padaro jus produktyvesnę, skatina koncentraciją ir sumažina klaidas darbo vietoje. Edinburdo universiteto mokslininkai rasta "brainchild" taip pat didėja ir atsigavimo laikotarpiai. Jei reguliariai pakeliate kojas, galite geriau prisiminti. Taip pat buvo įrodyta, kad mini pertraukos yra motyvuojančios.

Didžiausias poveikis žmonėms turi daugybę nedidelių pertraukų. Jie yra labiau rami, nei kelios ilgos pertraukos, sako profesionalūs gydytojai. Tačiau trumpos pertraukos nekeičia Darbo kodekse numatytų ilgesnių poilsio dienų - ne mažiau kaip 30 minučių su 6-9 valandų darbo laiku. Maži pertraukos yra reguliarūs, papildomi atsipalaidavimo etapai, kurie yra darbo valandų dalis (5-asis VDU darbo reglamentas). Tai turi akivaizdų poveikį, kai vieną minutę atsigręžiate nuo monitoriaus. Kaip nykščio taisyklę, pertraukta valandą turėtumėte paimti penkias sekundes ekrano pertraukėlėmis. Negalima palaukti, kol būsite tinkamai išnaudotas - atstatymo efektas nebebus didesnis. Sustokite prieš pavargę.

Sukurkite kontrastus

Tai, kas atneša didžiausią atsipalaidavimą minipause, priklauso nuo veiklos ir asmens. Iš esmės, pertraukos metu sukurkite kontrastą darbo dienai. Jei sėdėtės daug, turėtumėte tikrai pakilti, atleisti akis ir trumpam išeiti iš darbo vietos. Tas, kuris prakaituoja ir vergus, turėtų sėdėti ir pailsėti. Veiksmingiausias atsipalaidavimo būdas yra kvėpavimas. Pavyzdžiui, atlikite kvėpavimo pratimą per trumpą pertrauką.

Pobūdis suintensyvina pertraukos efektas: Kas turi parką šalia darbo vietos, ten atsigauna efektyvesnis nei pasivaikščioti aplink blokas, tyrimai rodo. Svarbu mėgautis trumpomis pertraukomis. Bloga sąžinė yra akivaizdžiai neproduktyvi.

Sutartas su darbdaviu trumpas pertraukas reikia ne taupyti, kad be pietų pertraukos, antras ilgesnės pertraukos arba anksčiau eiti iš darbo namo. Šiuo atveju atkūrimo efektas yra lygus nuliui. Priešingai, kai darbo laikas sumažėja per darbo dieną, jūs turite padaryti vis daugiau pastangų. Pasibaigus dienai nuovargis dar didesnis. Jei dirbate per ją, kad grįžtumėte anksčiau, tikriausiai negalėsite ja naudotis.

Atgal į apžvalgą "Pertrauka"


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: