Boksas

Pastaraisiais metais boksas tapo tendencija. Iš už kietas vyrukas abipusiai minkštu ritmas sporto įvaizdį, lemputė yra pasenusi: boksas tampa vis labiau populiarus net tarp moterų. Nenuostabu, nes vargu ar sportas yra toks veiksmingas, kad daugeliu aspektų: tai toughens viso kūno raumenis, mokymo greitis, susikaupimas, refleksų ir judrumą - ir nudegimus, kaip daug kalorijų, nei beveik bet kokio kito sporto.

Boksas

Sandbag dėl tendencijos

Pastaraisiais metais boksas žydi į tendenciją. Iš už kietas vyrukas abipusiai minkštu ritmas sporto įvaizdį, lemputė yra pasenusi: Boksas tampa vis labiau populiarus net tarp moterų. Nenuostabu, nes vargu ar sportas yra toks veiksmingas, kad daugeliu aspektų: Tai toughens viso kūno raumenis, mokymo greitis, susikaupimas, refleksų ir judrumą - ir nudegimus, kaip daug kalorijų, nei beveik bet kokio kito sporto.

Be to, treniruotė yra puiki sielos lizdas: stresas, nusivylimas ir agresija nusausinami smėlio maiše, o ne namuose ar darbe. Be to, sportas turėtų sustiprinti pasitikėjimą savimi ir vykdymą, bet taip pat mokytis Einsteckenkönnen.

Boksas sporto salėje

Be profesionalių boksininkų, daugybė mėgėjų taip pat įeina į žiedą. Tačiau oficialios kovos su mėgėjomis gali varžytis tik su klubo nariu, turinčiu licencijuotų trenerių. Kas nėra suinteresuotas kovoti, klube nereikalingas: taip pat fitneso centruose jau seniai pasirodė bokso sportas. Ten jūs nekonkuruojate priešininką, bet naudokite veiksmingą treniruotę kaip jėgos ir ištvermės sportą - ir formuoti figūrą.

jėga: Teisingam paskirstymui reikia daug raumenų kiaulinių taukų. Be mokymų smėlio maiše atlikti pratimus, pavyzdžiui, push-ups. Pavyzdžiui, norint sustiprinti riešų ir riešų raumenis, sportininkai traukia bunkerius su nesvariais hanteliais. Be tokios ypatingos raumenų struktūros, sunku išlaikyti rankas ant viršaus keliems kovos etapams.

fitnesas: Ne pirmojo turo "k.o." eiti, boksininkai turi daug kvėpavimo. Taip pat svarbu, nes raumenys bokso mokymuose yra ištvermės. Dėl tokios treniruotės kaip šokinėjimo virvė mokymo programoje reikia daug vietos. Pvz., Vadinamasis "spurto boksas" smogtuvo smogtuvo sparčiausiai įmanomai staccato be jokių didelių pjovimo judesių.

reakciją: Raumenų jėgos ir kondicionavimas tik pusė į bokso ringą mūšis: Jei neturite greitai reaguoti į priešo triukų ir išnaudoti savo trūkumų, yra negailestingai siunčiami į lentas. Todėl pratybos atlieka svarbų vaidmenį mokymuose. Pavyzdžiui, vienas iš mokymų partnerių ranką uždeda ant kito, kuris savo ruožtu turi teniso kamuoliuką. Jei partneris jį numes, kitas turi paimti kamuolį prieš tai, kai jis palies žemę.

koordinavimas: To nepakanka, kad netyčia įtrūktų: norint nusileisti tobulą smūgį, kojų, rankų, galvos ir liemens judesiai turi veikti darniai. Tik tuomet bokseris gali pasiekti didžiausią pagreitį ir todėl galią. Koordinavimas gali būti mokomas, pavyzdžiui, šešėliniu boksu su įsivaizduojamu priešininku, kuriame vienas po kito vykstantis judesys už boksą, feints ir evakuacijos manevrus palaipsniui tobulėjo.

riebalų nuostolių: Boksas yra prakaituotas ir nudegina daug energijos. Nuo 500 iki 800 kcal per valandą, jis yra toks pat geras, kaip ir daug giriamas bėgimas. Be to, intensyvus raumenų treniruotes šis skaičius dar labiau sutvirtina.

psichikos mokymas: "Boxer" gerbėjai iš esmės giria bokso poveikį psichinėms jėgoms. Boksas stiprina atkaklumą, pasitikėjimą savimi, atkaklumas, taktiką ir gebėjimas absorbuoti nuostolius. Tarp vadybininkų Jungtinėje Karalystėje ir JAV vadinamasis "baltųjų apykaklių" boksas yra klubas, kuriame vyrai konkuruoja vienas su kitu, kurie kitu atveju turi aukštą darbo užmokestį.

Stresas ir agresijos mažinimasKas bandė jį pats žino: Nieko daro nusivylimų užgesti taip visiškai kaip prispirti bash. Fizinės jėgos taip pat mažina kūno stresą ir nuotaiką. Moksliniai tyrimai parodė, kad reguliarus ištvermės treniruotės netgi paskirsto depresiją - tai taip pat turėtų būti taikoma būklės elementams bokso mokymuose.

Pavojus susižeisti

Bokso mokymas pats savaime yra nekenksmingas. Žala, kurią sukelia netinkamai naudojami prietaisai ar nelaimingi atsitikimai, yra panašios į kitas sporto šaknis.

Kai įeinate į žiedą, viskas skiriasi. Čia yra plėštinės žaizdos, nosies kaulų lūžiai ir kiti sužalojimai dėl darbotvarkės - tačiau panašūs pažeidimai kitose kontaktinių sporto, pavyzdžiui, futbolo, rankinio ar ledo ritulio galite pereiti.

Jei boksas tampa pragyvenimo šaltiniu, padidėja rimto sužalojimo pavojus. Be profesionalaus sporto, oponentai būna be galvos apsaugos ir lengvesnių pirštinės vienas prieš kitą ir apvalios trunka tris vietoj dviejų minučių.Ypač smegenų kraujavimas yra mirtinas pavojus, nes galva nukentėjo dideliu greičiu ir dideliu jėga.

Jis vis dar neaišku, ar smūgių, smegenys gali pakenkti ilgą laiką prie kaukolės taip pat - pavyzdžiui, ar Parkinsono liga Muhammad Ali finansavo jo profesija.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: