Boreout - serga su nuoboduliu

Pasaulis kalba apie išsekimą. Toks pernelyg mažas darbas gali būti skausmingas, tačiau jis iš esmės nežinomas. Psichologas Benjaminas Martensas paaiškina "Boreout" fone - ir ką jūs galite tai padaryti. Kai darbas lemia visišką išnykimą, koncentracijos problemas ir depresiją, išnykimas yra grėsmė.

Boreout - serga su nuoboduliu

Pasaulis kalba apie išsekimą. Toks pernelyg mažas darbas gali būti skausmingas, tačiau jis iš esmės nežinomas. Psichologas Benjaminas Martens paaiškina Boreout foną - ir ką galite padaryti apie tai

Kai darbas sukelia bendrą nuovargį, koncentracijos problemas ir depresiją, neišvengiama perdegio. Mokslininkai dabar kitas reiškinys takas: Daugelis žmonių parodyti perdegimo simptomus, nors ne darbo perkrovos aptarimas gali būti. Antras žvilgsnis dažnai atskleidžia: Šie žmonės nepatiria persivalgymo, tačiau nepakankamai išnaudoja.

Tai gali nutikti tiek darbe, tiek privačiame gyvenime. "Nepakanka darbas mažiau griežtus užduotys -. Tai daugiausia jaunų, motyvuotų darbuotojų pagrindinė priežastis, dėl nuobodulio ir atsirandančių Boreout simptomų", sakė Benjaminas Martens iš portalo "psycheplus.de". Tai yra, pavyzdžiui, raumenys, dirglumas ir nusivylimas.

Pia Heine gali tai patvirtinti: Pusė jos gyvenimo metais ji buvo įstrigo darbą, kur ji turėjo per mažai daryti. "Aš jaučiau, nenaudingas ir namuose nuolat svarstė, kaip elgtis", sakė 27-metų gimtoji Miuncheno. Tai gąsdina pasitikėjimą savimi.

Jauni, motyvuoti, nuobodu iki mirties

Kad šis klausimas yra aktualus, neseniai atskleidė į federalinės vyriausybės ataskaita 2011 metų tai rodo, kad turėti iki dviejų trečdalių respondentų jau patyrusių laikotarpius nuobodulio ir mažesnę paklausą darbo vietoje. Jie teigė esąs galėję padaryti daugiau, nei buvo reikalaujama iš jų, ir norėti daugiau elgtis. "Bet visa motyvacija nepadeda bet dar jei nepakanka darbas ten, sako buvusius Boreout sergantiems Heine.

Problema ta, kad išpūtimas dažnai nėra pripažintas laiku. Vienas galvoja apie visa kita, bet ne į darbo vietą kaip į greitį. Daugelis ligonių, net ir gydytojų, pirmiausia ieškos fizinių simptomų priežasčių. Arba vienas įtaria, kad po simptomų atsiranda dar vienas psichinis sutrikimas, pvz., Depresija.

Boreout pasekmės yra ne mažiau pavojingos nei baimės išsekimo. Jie iš tikrųjų gali sukelti depresiją ir nuolatinę negalią.

Uždaroji problema

Žmonės, kurių išsekimas dabar, supranta mūsų visuomenėje. Visų pirma, nes "Burnout" turi aurą susitikti ypač aukštos kvalifikacijos žmonių. "Ligoniams, kurie skundžiasi fizinės ir psichinės sveikatos problemų, dėl nepakankamai išnaudoja kita vertus, yra ne rimtai", sakė Martens. Kadangi, kas turi per mažai darbo, tai yra jūsų pačių kaltė, taigi ir bendra prezumpcija.

Logiška: veikia ne kalbėti apie savo problemą ir gali taip visi rūšių sugalvoti nuslėpti situaciją: jie apsimeta jie dirba. "Deja, tokios priemonės pašaliečių ir bosas dažnai elgiasi taip, tarsi darbuotojas gerai panaudoti savo darbą", aiškino psichologas. "Priešingu atveju gali susidaryti įspūdis, kad esate tingus arba nenorite dirbti". Ir tai nėra tiesa: žmonės su Boreout dažnai ypač ambicingas ir veiklos rezultatų motyvuotas. Ir nusivylė dėl to.

Ieškote sprendimų

Tam tikru metu truputį mažesnė jūsų stalo gali būti gana malonus. Tačiau ši situacija greitai parodo savo nepastovumą. Nuosava motyvacija sumažėja ir šis asmuo patenka į iš nuobodulio ir nusivylimo verpetą. "Suinteresuoti asmenys pirmiausia turi pripažinti šį procesą ir pripažinti save patys", - sako Martensas.

Tuomet tikrai turėtum aktyviai ieškoti pokalbio su bosu. Daugeliu atvejų galima rasti naujų arba papildomų projektų, kurie visiškai atkurtų paveiktą gyventojų skaičių. Visi veikėjai turi įsitikinti, kad situacija nėra virsta savo priešingybe ir veda prie perdegimo. "Svarbu rasti idealią priemonę, - sako Martensas.

  • 1 paveikslėlis iÅ¡ 9

    Garbės galios klausimas?

    Apatiškas, nusiminęs, nelinksmas - tokie depresijos simptomai dažnai nesuprastas pašaliečių kaip silpnumo ir valios stokos. Tai tipiniai sunkios psichinės ligos požymiai, galintys turėti įtakos bet kokiam susirinkimui. Vienas iš dešimties kenčia nuo jo per savo gyvenimą. Nepaisant to, vis dar yra daug gandų ir klaidų. Skaitykite čia, kas klysta su dažniausiai pasitaikančiais depresijos mitais.

  • 2 paveikslas iÅ¡ 9

    Antidepresantai yra priklausomi

    Daugelis mano, kad narkotikai yra priklausomi nuo depresijos (vadinamųjų antidepresantų). Tai neteisinga. Vaistiniai preparatai neskatina jų vis daugiau ir daugiau, taip pat nekeičia jų "aukšto". Yra priklausomybės nuo miegu ir raminamųjų, tokių kaip Valium, pavojus. Tačiau tai nėra antidepresantai!

  • 3 paveikslas iÅ¡ 9

    Dabar patraukite save kartu!

    Faktas: depresija visada egzistavo. Susidaro įspūdis, kad keletą metų žmonės patyrė skausmą dėl skausmo. Depresija yra vadinama depresija, o ne dangstytis, kaip jie naudojami alternatyvios diagnozės, pavyzdžiui, lėtinio skausmo, spengimas ausyse, fibromialgija, tt Be to, vis daugiau ir daugiau ligonių išdrįstų prašyti profesionalios pagalbos.Manoma, kad gydytojai supranta ligą greičiau nei prieš 20 metų. Dėl visų šių faktų sakoma, kad vis mažiau ir mažiau žmonių daro savižudybę. Visi žino jausmą, kad jie yra priblokšti, išnaudoti, liūdni ar beviltiška. Su valios galiu įveikti tokius laikinus žemynus. Tačiau tikra depresija yra kitokia. Žmonės su depresija negali atsikratyti juodosios skylės. Jie slypi, jie jaučiasi į vidų, tarsi mirę. Sveiki žmonės to negali suprasti. Gerai suprantamas patarimas: "Dabar tiesiog patraukite kartu!" todėl yra neteisingas Apell.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 9

    Antidepresantai keičia asmenybę

    Antidepresantai veikia sutrikdytus funkcinius procesus smegenyse. Daugelis ligonių baiminasi, kad jų asmenybė pasikeis, kai jie vartoja vaistus. Bet nesijaudinkite, tai nėra atvejis. Tiktai tipiniai depresijai būdingi patirties ir elgesio pokyčiai išnyksta gydymo pradžioje. Tokiu atveju tie nukentėjusieji jaučia, kad yra sveiki.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslėlis iÅ¡ 9

    Mirtinas smūgis sukelia veiksnį

    Stresinės gyvenimo sąlygos, tokios kaip šeimos nario mirtis, darbo atskyrimas ar perpildymas gali būti, bet nebūtinai turi būti prieš depresiją. Net teigiami įvykiai, tokie kaip išlaikytas egzaminas, vestuvės ar reklaminiai veiksniai, sukelia stresą ir yra galimi veiksniai. Tačiau dažnai negalima rasti jokių išorinių priežasčių. Ekspertai teigia, kad depresijos vystymuisi tenka keletas veiksnių. Be psichosocialinių įtaka, taip pat yra genetinė polinkis.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 9

    Tiesiog atsipalaiduokite!

    Gražus atostogos arba daug miego - depresijoje abu yra gana nepalankūs. Keista aplinkoje beviltiškumas ir neviltis jaučiami dar intensyvesni. Ilgas miegas gali netgi pabloginti depresinius simptomus. Kita vertus, buvo įrodyta, kad miego trūkumas sukelia staigius 60 proc. Paveiktų ligų simptomų pagerėjimą, nors ir ne visam laikui.

  • 7 paveikslas iÅ¡ 9

    Fiziniai skundai verčia jus nuslopinti

    Depresija dažnai siejama su fiziniais skundais, tokiais kaip galvos skausmas ar nugaros skausmas, ausų triukšmai ar širdies sutrikimai. Jei yra tinkamai pasireiškusios, šios ligos gali sukelti depresiją. Tačiau dažniau yra priešingai: dėl depresijos pacientas mano, kad fiziniai simptomai yra stipresni. Kartais jie yra į priekį taip stipriai, kad psichinė priežastis ilgai nepastebima.

  • 8 paveikslas iÅ¡ 9

    Darbo kaltė yra kalta

    Kasdienis darbas tampa vis spartesnis, tarp laisvalaikio ir darbo linija tampa vis labiau neryškus. Tiesą sakant, nebuvo įrodyta, kad pats stresas sukelia depresiją. Kadangi darbingi žmonės dažniau neatitinka sunkios melancholijos nei kiti žmonės.

  • = 9? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 9 paveikslas iÅ¡ 9

    Vis daugiau ir daugiau žmonių tampa depresija

    Faktas: depresija visada egzistavo. Susidaro įspūdis, kad keletą metų žmonės patyrė skausmą dėl skausmo. Depresija yra vadinama depresija, o ne dangstytis, kaip jie naudojami alternatyvios diagnozės, pavyzdžiui, lėtinio skausmo, spengimas ausyse, fibromialgija, tt Be to, vis daugiau ir daugiau ligonių išdrįstų prašyti profesionalios pagalbos. Manoma, kad gydytojai supranta ligą greičiau nei prieš 20 metų. Dėl visų šių faktų sakoma, kad vis mažiau ir mažiau žmonių daro savižudybę.

Išplėskite horizontą

Kai iš tiesų nieko nereikia daryti, darbo valandos gali būti sumažintos etapais. Galbūt tokiu būdu įgytas laikas netgi bus investuotas į prasmingą ir įdomų mokymą. Priešingu atveju daugiau laisvo laiko suteiks galimybę išplėsti savo akiratį ir užpildyti naują veiklą. "Per tą laiką aš virėjau daug," sako Heine. Bent jau už receptų paiešką internete, ji turėjo daug galimybių.

Kiekvienas, kuris negali arba nenori sau leisti mažesnio darbo laiko finansiškai arba kuris nuklysta su savo vadovu, gali taip pat būti tinkamas pasirinkimas darbo pasikeitimui. Žinoma, toks žingsnis turėtų būti gerai apsvarstytas, sako Martensas. Tačiau ilgainiui nepakankamas darbas nėra tinkama alternatyva.

"Pia Heine" turnyras pasirodė tik laiku: naujas bosas atnešė vėjui vėjo. "Jis pagaliau davė man daugiau sudėtingų užduočių, kurias kartais galėčiau iš tiesų kūrybiškai", - sako ji. Nuobodulys ir nusivylimas tada staiga nebuvo atsekti.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: