Kaulų lūžiai: protiniai pratimai išsaugo raumenų jėgą

Miunchenas (The-Health-Site.com) - Nutraukti raumenys mažėja. Ši patirtis leidžia tiems, kurie ilgą laiką įvyniojo ranką ar koją gipso. Tačiau iš anksto užprogramuotas galios praradimas gali būti bent jau sumažintas pro pratimus. Ginklų, kojų ir kūno stiprumas priklauso nuo kelių veiksnių - bet daugiausia nuo raumenų treniruočių.

Kaulų lūžiai: protiniai pratimai išsaugo raumenų jėgą

Miunchenas (The-Health-Site.com) - Nutraukti raumenys mažėja. Ši patirtis leidžia tiems, kurie ilgą laiką įvyniojo ranką ar koją gipso. Tačiau iš anksto užprogramuotas galios praradimas gali būti bent jau sumažintas pro pratimus.

Ginklų, kojų ir kūno stiprumas priklauso nuo kelių veiksnių - bet daugiausia nuo raumenų treniruočių. Tačiau smegenys, atrodo, turi įtakos. Iš kur tyrinėta komanda iš Briano C. Clarko iš Atėnų universiteto, Atėnų.

Eksperimento metu kiekviename tyrime buvo sumontuotas 29 savanorių dilbio plunksnas. Tvirtas tvarstis svyravo nuo šiek tiek žemiau alkūnės iki virš pirštų, taigi keturias savaites atsigulė atitinkama ranka. Dešinės rankos žmonės apsiaustė kairę ranką, kairės pusės - dešinę ranką.

Efektyvus mąstymas

14 dalyvių baigė įsivaizduojamą treniruotę penkis kartus per savaitę. Tai darydami, jie turėtų įsivaizduoti, kiek įmanoma sugriežtinti tinkuotą ranką.

Šis metodas pasirodė esąs stebėtinai veiksminga: Palyginti su tais, kurie nebuvo padaryta jokių vaizduotę pratimus, kurie protiškai apmokyti dalykai neteko 50 procentų savo raumenų jėga ne tyrimo pabaigoje - ty 24, o ne 45 proc. Nervų sistemos sugebėjimas maksimaliai suaktyvinti raumenį (taip vadinamas savanoriškas aktyvavimas) taip pat atsigavo greičiau.

"Tai rodo, kad neurologiniai mechanizmai, ypač tie, kurie išsiskiria iš smegenų, labai prisideda prie galios praradimo", - rašo mokslininkai. Kita vertus, reguliarus atitinkamų smegenų regionų aktyvinimas naudojant vaizduotės pratimus gali sumažinti raumenų silpnėjimą.

Mažos pastangos, didelis efektas

Pratimai buvo santykinai nedideli. Dalyviams buvo pavesta penkias sekundes įsivaizduoti, kad jie spaudžia neveikiančios rankos rankas taip, kaip tvirtai, nuo kitos pusės. Pačios raumenys neturėtų įtempti dalyvių, bet tik įsivaizduoti įtampą jų dilbiuose. Po to penkių sekundžių pertrauka. Po to buvo atlikti keturi pakartotiniai pratimai, o po to - vienos minutės pertrauka. Apskritai dalyviai baigė 13 tokių raundų kiekvienoje iš penkių savaitinių treniruočių dienų.

Mokslininkų išvada: "Tokie vaizduojamieji pratimai gali būti naudingi gydymui prieš raumenų silpnėjimą" (Cf).

Šaltinis: B.C. Clark ir kt: proto galia: žievė kaip esminis raumenų jėgos ar silpnumo veiksnys. 2014 m. Žurnalas "Neurofiziologija"; 112 (12): 3219 DOI: 10.1152 / jn.00386.2014


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: