Nugaros skausmas - tai chi

Tai chi chuan (taijiquan) ar tai chi trumpas iš pradžių buvo sukurtas kaip kovos stilius. Tai chi gali užkirsti kelią nugaros skausmui ir jį sumažinti.

Nugaros skausmas - tai chi

produktų apžvalga

Nugaros skausmas - Tai Chi

  • Å ešėlių dėžutės nuotraukose

  • Padidinti gyvenimo energiją

  • Tai Chi už nugarą

  • "Learn Tai Chi"

  • veiksmingumas

Šešėlių dėžutės nuotraukose

Tai Chi Chuan (Taijiquan) arba Tai Chi trumpas iš pradžių buvo sukurtas kaip kovos stilius ir turi teigiamą poveikį nugaros skausmui. Europiečiai vėliau apibūdino mokymą kaip šešėlio boksą, nes judėjimai sukelia kovą su nematomu priešininku.

Skirtingai Qigong, judėjimo meno, kuris taip pat yra ne tik nugaros skausmas naudojamos Tai Chi pratimai choreografija sujungti į formų: Jie susideda iš tam tikra seka kūno padėtyse (vaizdai), kad srautas į vienas kitą.

Paveiksluose yra poetiniai pavadinimai, tokie kaip "Kranas plinta" arba "Liuta". Posas yra atsipalaidavęs ir vertikaliai. Kvėpavimas, judesys ir protas sinchronizuoja Tai-Chi. Europoje labai paplitusiame Yang šeimos stiliumi judesiai yra lėtai judantys, minkšti ir tekantys. Kiti "Tai Chi" stiliai taip pat apima greitus judesius ir šuolius.

Padidinti gyvenimo energiją

Įvedus tradicinę kinų mediciną (TCM), gyvybinė energija (chi) patenka per kūną tam tikruose keliuose - dienovidiniuose. Tai Chi tikslas yra sustiprinti Chi kūną. Tai daroma:

  • kÅ«no suvokimas
  • kÅ«no kontrolė
  • Tekantys judesiai
  • poilsis
  • Vidinė harmonija

Nugaros skausmai visada kankina visus. Sužinokite, kaip išvengti.

Tai Chi už nugarą

Tai-chi suteikia didelę reikšmę kūno pažinimui ir laikymui, kuris gali turėti teigiamą poveikį nugaros skausmui. Norimas požiūris yra kietas, bet atsipalaidavęs. Taigi, be kita ko, aptinkami ir ištaisomi postuliniai defektai, kurie gali sukelti mėšlungį ir skausmą. Pratimai stiprina nugaros raumenis ir taip palengvina stuburą. Tokiu būdu galima išvengti įtampų, pavyzdžiui, dėl ilgalaikio sėdėjimo, o spaudimas tarpslanksteliniams diskams mažėja.

Tai Chi taip pat padeda atsikratyti streso, kuris taip pat gali turėti teigiamą poveikį esant nugaros skausmui. Dalyviai išmoko gilų pilvo kvėpavimą, kuris skatina atsipalaidavimą. Darnūs, šokio tipo judesiai turi ramybės efektą. Stresas, dirglumas ir agresija mažėja, o nuotaika kyla.

"Learn Tai Chi"

Tai Chi yra mokymosi procesas, kuris gali būti gilinamas visą gyvenimą. Tai geriausia kasdien užtrukti 15 minučių.

Meditacinis judėjimo menas negali būti išmoktas iš knygų ar DVD. Nors tai gali būti geras priminimas, bet ypač pradedantiesiems, Tai Chi mokytojo korekcinė parama yra labai svarbi. Tai Chi kursų ir mokytojų pasiūlymas yra milžiniškas Vokietijoje. Kursai siūlomi, pavyzdžiui, bendruomenės kolegijose. Tačiau yra ir daug privačių mokyklų, kurios specializuojasi "Tai Chi" ir "Qigong". Geriausia rasti gerai mokomą mokytoją ir ilgametę patirtį.

  • 1 nuotrauka iÅ¡ 10

    Atgal - dešimt nuostabių faktų

    Nuostabūs faktai: kodėl nugaros skausmas moterims dažniau veikia nei vyrai? Ką psichika susijusi su kryžiaus skausmu?

  • 2 paveikslas iÅ¡ 10

    Kodėl ji dažniau pasitaiko moterims

    Moterims dažniau kenčia nuo nugaros skausmų nei vyrai. Priežastys yra nėštumas, dėl kurio kyla skeletas ir jungiamojo audinio, menstruacijų spazmai, taip pat dėvimi aukšti kulniukai.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 10

    Atkreipiamas dėmesys

    Psichika taip pat atlieka svarbų vaidmenį nugaros skausmuose: stresas ir depresija, pavyzdžiui, padidina nugaros skausmo tikimybę.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 10

    Nepaisant Å¡oko, be skausmo

    Pasikeitimas stuburo ar netgi varvėjiško disko metu nebūtinai sukelia skausmą: net jei MRT vaizdas suteikia aiškų rezultatą, daugelis žmonių neturi skausmo. Tačiau tai taip pat yra ir atvirkščiai.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 10

    Nugaros skausmas ne visada būna iš kryžiaus

    Apie du procentus visų juostinių stuburo skausmų sukelia sutrikimai, kurie neturi nieko bendra su skeleto ar raumenų sistema. Pavyzdžiui, ginekologinės problemos, inkstų akmenys, virškinimo trakto sutrikimai ar net pneumonija gali sukelti skausmą, kuris spinduliuoja į nugarą.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 10

    Vaikai su "nugaromis"

    Sedus gyvenimo būdas jau grąžina vaikus nugarą: "Forsa" tyrimo duomenimis, šeši procentai 6-8 metų amžiaus žmonių turi nugaros problemų.Iš nuo 9 iki 10 metų amžiaus-yra 15 procentų mažesnis nei 11- iki 12 metų amžiaus ir 21 proc 13- iki 14-metų net 40 proc.

  • 7 paveikslas iÅ¡ 10

    Negydyk manęs!

    Anksčiau gydytojai nugaros skausmui pacientams griežtai laikėsi lovos. Tuo tarpu buvo įrodyta, kad nieko nedarydama daro žalą nugaros skausmui. Kita vertus, treniruotės ne tik padeda užkirsti kelią skausmui, bet taip pat gali sumažinti esamą skausmą.

  • 8 paveikslas iÅ¡ 10

    Nekalti diskai

    Kas automatiškai galvoti apie išvarža diskas nugaros skausmo, yra neteisinga: Tokie slypi už tik daugiausiai penkių procentų ūmaus nugaros skausmo.

  • 9 paveikslas iÅ¡ 10

    Nepaprasti gydytojai

    Nugaros skausmo priežastis paprastai negali būti vienareikšmiškai nustatyta: 85 procentai visų nugaros skausmų malšintų gydytojų to nepaaiškins.

  • = 10? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 10 paveikslas iÅ¡ 10

    Bye, nugaros skausmas!

    Laimei, didžioji dalis nugaros skausmo išnyksta savaime: po šešių iki aštuonių savaičių 80 procentų vėl atsikratė jų skausmo.

veiksmingumas

Vis dar laukiami atitinkami tyrimai, įrodantys "Tai Chi" veiksmingumą nugaros skausmuose. Atrodo, kad daug kalbėti apie Tai Chi gali sumažinti skausmą ir pagerinti judumą. Tačiau "Tai Chi" rekomenduoja daugelis gydytojų ramiai, švelniai judant net ir be moksliškai pagrįstų veiksmingumo įrodymų.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: