Nugaros skausmas - čigongas

Čigongas yra neatskiriama tradicinės kinų medicinos dalis (tcm) ir taip pat vartojamas nugaros skausmui gydyti.

Nugaros skausmas - čigongas

produktų apžvalga

Nugaros skausmas - Čigongas

  • Meditacija ir pratybos

  • PlÅ«duriuojanti gyvenimo energija

  • Meditaciniai pratybų apmokymai

  • VertikalÅ«s ir atsipalaidavę

  • Kasdienė praktika

  • veiksmingumas

Meditacija ir pratybos

Čigongas yra neatskiriama Tradicinės kinų medicinos (TCM) dalis tūkstantmečius ir dabar yra naudojama nugaros skausmui gydyti. Tai kolektyvinis terminas daugiau nei 2000 pratimų, sukurtų skirtingų meistrų. Jie skirti harmonizuoti ir stiprinti kūną, protą ir sielą per meditaciją ir judėjimą. Žodį sudaro "Qi", tai reiškia "gyvybės jėga" ir "Gong", o tai reiškia "nuolatinę praktiką".

Skaitykite taip pat

  • Nugaros skausmas - akupunktÅ«ra
  • Nugaros skausmas - Feldenkraisas
  • Nugaros skausmas - Osteopatija
  • Nugaros skausmas - Tai Chi

Plūduriuojanti gyvenimo energija

TCM inter alia Qigong skaičiaus, yra pagrįsta idėja, kad gyvenimas energijos dėl tam tikrų klodai, kad meridianai, teka per kūną. Išoriniai ir vidiniai veiksniai gali trukdyti šiam srautui, sukelti fizinį ir psichinį nepatogumą, įskaitant nugaros skausmą. Tokie blokados turėtų būti išspręstos naudojant "qigong".

Norėdami apsaugoti nugarą, svarbu stabilizuoti liemens raumenis. Čia pateiktas liemens įtempimas turėtų būti įtrauktas į visus jūsų pratimus, kad būtų išvengta streso.

Meditaciniai pratybų apmokymai

Kigong pratimų susideda iš meditaciška judėjimo, išsišakojusios pozicijų, kvėpavimo ir vizualizavimo pratimų, kurie turi teigiamą poveikį tarp kitų nugaros skausmas. Dėmesys yra skirtingas, dažniausiai lėtas, teka judesius, o ne per sunkios, taip pat susilpnėjo žmonių ir iš dalies sėdi ar net gulint galima atlikti. Jie grindžiami vaizdų iš gamtos ir yra vadinamas "Flying Dove plinta savo sparnus", "be stumti debesis" ar "žaidimą iš penkių gyvūnų". Pavyzdžiui, pastarajame modeliuojama tigro, elnio, beždžionės, lokio ir krano judesiai. Pratimai sustiprina raumenų ir raumenų sistemą, taip pat suteikia elastingumą ir lankstumą.

Čigongas yra glaudžiai susijęs su "Tai Chi", kuris taip pat labai paplitęs Vakaruose. Nuo individo Qigong pratimai gali būti derinami, bet tai lengviau mokytis nei fiksuoto choreografiją Chi, kuri remiasi senovės kovos menas.

Vertikalūs ir atsipalaidavę

Pacientai, turintys nugaros skausmą, naudoja qigongą, nes raumenys sustiprėja, o nugaros skausmas yra lengvesnis. Čigonui taip pat ypatingas dėmesys skiriamas laikysenai. Pavyzdžiui, pagrindinėje padėtyje praktikantas atsistoja, jo kojos išplito ir jo keliai šiek tiek išlenkti. Jis įsivaizduoja, kad jis yra pritvirtintas prie viršutinės galvos su nematomais siūlais danguje. Dėl to kūnas automatiškai išsilydo ir prisiima tiesią, bet atsipalaidavusią pozą, kuri yra optimali nugarai.

Per kvigūnų ir vizualizavimo pratimus, atliekamus per Qigong praktiką, pacientas suvilgyja stresą ir atpalaiduoja. Tai palengvina egzistuojantį nugaros skausmą ir sulaužo užburtą skausmo, įtampos ir galimo skausmo ratą.

  • 1 nuotrauka iÅ¡ 10

    Atgal - dešimt nuostabių faktų

    Nuostabūs faktai: kodėl nugaros skausmas moterims dažniau veikia nei vyrai? Ką psichika susijusi su kryžiaus skausmu?

  • 2 paveikslas iÅ¡ 10

    Kodėl ji dažniau pasitaiko moterims

    Moterims dažniau kenčia nuo nugaros skausmų nei vyrai. Priežastys, dėl kurių šis yra nėštumo, kad našta skeleto ir jungiamojo audinio, menstruacijų spazmai, bet taip pat dėvi aukštakulnius.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 10

    Atkreipiamas dėmesys

    Psichika taip pat atlieka svarbų vaidmenį nugaros skausmuose: stresas ir depresija, pavyzdžiui, padidina nugaros skausmo tikimybę.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 10

    Nepaisant Å¡oko, be skausmo

    Pokyčiai, stuburo ar išvarža diskas nebūtinai sukelti skausmą: Net jei MRT vaizdas suteikia unikalią išvadą, daugelis žmonių yra neskausminga. Tačiau tai taip pat yra ir atvirkščiai.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 10

    Nugaros skausmas ne visada būna iš kryžiaus

    Apie du procentus visų juostinių stuburo skausmų sukelia sutrikimai, kurie neturi nieko bendra su skeleto ar raumenų sistema. Pavyzdžiui, ginekologinių problemų, inkstų akmenų, virškinimo trakto liga arba plaučių uždegimas gali sukelti skausmą, kad spinduliuoja į nugarą.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 10

    Vaikai su "nugaromis"

    Sedus gyvenimo būdas jau grąžina vaikus nugarą: "Forsa" tyrimo duomenimis, šeši procentai 6-8 metų amžiaus žmonių turi nugaros problemų. Iš nuo 9 iki 10 metų amžiaus-yra 15 procentų mažesnis nei 11- iki 12 metų amžiaus ir 21 proc 13- iki 14-metų net 40 proc.

  • 7 paveikslas iÅ¡ 10

    Negydyk manęs!

    Anksčiau gydytojai nugaros skausmui pacientams griežtai laikėsi lovos. Tuo tarpu buvo įrodyta, kad nieko nedarydama daro žalą nugaros skausmui. Kita vertus, treniruotės ne tik padeda užkirsti kelią skausmui, bet taip pat gali sumažinti esamą skausmą.

  • 8 paveikslas iÅ¡ 10

    Nekalti diskai

    Kas automatiškai galvoti apie išvarža diskas nugaros skausmo, yra neteisinga: Tokie slypi už tik daugiausiai penkių procentų ūmaus nugaros skausmo.

  • 9 paveikslas iÅ¡ 10

    Nepaprasti gydytojai

    Nugaros skausmo priežastis paprastai negali būti vienareikšmiškai nustatyta: 85 procentai visų nugaros skausmų malšintų gydytojų to nepaaiškins.

  • = 10? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 10 paveikslas iÅ¡ 10

    Bye, nugaros skausmas!

    Laimei, didžioji dalis nugaros skausmo išnyksta savaime: po šešių iki aštuonių savaičių 80 procentų vėl atsikratė jų skausmo.

Kasdienė praktika

Kadangi tinkama laikysena yra svarbi, Čigonui sunku mokytis iš knygų ar kitų mokymo priemonių. Patartina pasimokyti su patyrusiu mokytoju. Be to, pacientas turėtų praktikuoti mažiausiai kelias minutes per dieną.

veiksmingumas

Čigongas ekspertai jau rekomendavo nugaros skausmui malšinti. Kaip ir daugelis Rytų gijimo būdų, tik neseniai gydytojo dėmesys buvo skiriamas qigongui. Individualūs tyrimai jau parodė, kad qigong poveikis tokioms ligoms kaip galvos skausmas. Tačiau panašus tyrimas dėl nugaros skausmo veiksmingumo vis dar laukiamas.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: