Nugaros skausmas nėštumo metu

Daugelis moterų kenčia nuo nugaros skausmo nėštumo metu. Kaip šie atsiranda ir gali būti gydomi, skaitykite čia!

Nugaros skausmas nėštumo metu

Nugaros skausmas nėštumo metu Kartais būklės būsimos motinos gyvenimo kokybė labai sutrikusi. Jas dažnai sukelia fiziniai pokyčiai ir pilvo svorio didėjimas. Tačiau ištverti skausmą nereikia. Dėl fizinio lavinimo sausumoje ir vandenyje, akupunktūra ir nėštumas diržas padėti sumažinti skausmą. Sužinokite daugiau apie su nėštumu susijusio nugaros skausmo priežastis ir gydymą.

Nėštumas: dažnai nugaros skauda

Daugiau nei pusė nėščių moterų skundžiasi dubens pūslelinės ar nugaros skausmais nėštumo metu. Moterys nukentėjo nuo nugaros skausmo prieš suvokimą, todėl simptomai dažnai padidėja nėštumo metu. Paprastai jie išnyksta po gimdymo, tačiau kai kurios moterys taip pat turi ilgiau elgtis su simptomais.

Nėštumo susijęs nugaros skausmas atsiranda žemiau briaunų, dubens skausmas, tarp sėdmenų ir klubakaulio skiauterės srityje. Pastarasis gali spinduliuoti prie šlaunų, rečiau - iki apatinių kojų. Apie 50 procentų moterų patiria tik dubens skausmas, skausmas 17 proc tik nugaros skausmas ir 33 proc tiek dubens ir nugaros.

Skundai, kuri pasiekia savo viršūnę tarp 24 ir 36-os nėštumo savaitės, gali turėti įtakos gyvenimo kokybei labai: nėščios moterys sunkiau sėdėti, stovėti ar nusirengti arba atlikti nedidelius krovinius. Dažnai miego kokybė ir lytinis gyvenimas su partneriu taip pat kenčia nuo nugaros skausmo.

Nėštumas. Nugaros skausmo priežastys

Nėštumas sukelia daug fizinių pokyčių, galinčių sukelti nugaros skausmus nėštumo metu:

Hormonų pokyčiai atpalaiduoja sausgysles ir raiščius į dubens srityje, kad būtų galima lengvai gimimo. Tačiau taip trūksta stabilumo dubens ir apatinės nugaros dalies, kuri gali sukelti skausmą.

Be to, svorio centras pereina į nėštumo eigoje, tuo didesnis ir sunkesnis vaikas, tuo stipresnis pilvo išsitraukia į priekį. Dažnai pats nėščia tai prasta laikysena nuo - kitą priežastį nugaros skausmas.

Ne mažiau kaip nėščia moteris užima tvarkinga priaugti svorio ir gali judėti prasta: kaulai, sąnariai ir raumenys turi sunkiųjų atlikti ir nugaros skausmas nėštumo metu yra beveik neišvengiamas.

Vyresnioms moterims tvora ir dažniau traukia į skrandį. Tai normalu. Kartais vis dėlto yra rimtų priežasčių.

Nėštumas: kas padeda nuo nugaros skausmo?

Nėštumo metu judumas mažėja, todėl daugelis nėščių moterų yra mažiau fiziškai aktyvūs. Bet dabar Pratimai ir fizinis treniruotes padėkite nugadinti dubens dugną ir nugaros skausmus nėštumo metu.

Paimkite, pavyzdžiui, reguliariai nėštumo pratimų vandenyje ar ant žemės: Tai sustiprina raumenis ir sumažina skausmą. Joga gali padėti.

Kasdieniniame gyvenime turėtumėte eiti į vieną sveika laikysena pasirūpinkite, kad būtų išvengta neteisingos laikysenos. Kadangi tai gali sukelti ir padidinti nugaros skausmą.

akupunktūra gali padėti sumažinti dubens dugną ir nugaros skausmus nėštumo metu. Jums patars patyręs gydytojas. Jis žino, motinystės tinkamų akupunktūros taškus, skirtus dubens ir nugaros skausmo gydymas, įskaitant sėdimojo nervo dirginimas ( "išialgija").

Nėštumo metu pažengęs dažnai ypač varginantis kurį dabar jau didelis pilvas ir nugaros skausmas dažnai imasi. Norėdami palaikyti pilvą ir atleisti nugarą, yra ypatingos motinystės diržai, Gulėti gali būti a Nėštumas pagalvė užtikrinkite minkštąją vietą.

Fizioterapija ir rankinė terapija (pvz., osteopatija) taip pat gali sumažinti nugaros skausmą nėštumo metu.

Dėl ūminio nugaros skausmo galite išbandyti šiltą vonią arba švelnų masažą. Daugeliu atvejų tai pašalina skundus. Tačiau būkite atsargūs, ne įdėti šilumos paketus ant pilvo arba masažas į kryžkaulio srityje. Tai kelia už gimdos susitraukimus ir priešlaikinio gimdymo nėštumo riziką.

Nugaros skausmas: kada pas gydytoją?

Kaip taisyklė, dubens ir nugaros skausmas yra tikrai nemalonus, bet nekenksmingas daugeliu atvejų nėštumo metu. Yra išimčių. Taigi, jūs turėtumėte eiti nugaros skausmas nėštumo pradžioje į gydytoją, nes galimų komplikacijų simptomai gali nurodyti kaip negimdinis nėštumas. Net ir nuolatinis, labai stiprus Nugaros skausmas nėštumo metu Norėdami paaiškinti, turėtumėte kreiptis į savo ginekologą.

  • 1 paveikslas iš 13

    Geležies trūkumas: kaip išvengti

    Pavargai? Trapūs nagai? Plaukų slinkimas? Priežastis gali būti per mažai geležies organizme. Problema, kurią ypač turi moterys. Geležies trūkumas gali būti gerai apsaugotas. Mes parodysime keletą gudrybių, kad jūsų geležies biudžetas būtų kontroliuojamas.

  • 2 paveikslas iš 13

    Valgyk daug geležies

    Be geležies, kūnas yra įstrigęs, jam reikalingas mikroelementas, be kita ko, kraujo formavimui. Štai kodėl jį valgykite kasdien per maistą. Ir daug jos, nes geležis nesunkiai ištirpsta iš košės - tik apie dešimt procentų geležies kiekio joje gali naudoti jūsų kūną. Todėl rekomendacija suaugusiems vartoti nuo 10 mg iki 20 mg geležies per dieną, kad būtų padengta nuo 1 iki 2 mg.

  • 3 paveikslas iš 13

    Užpildykite tuščią geležies parduotuvę turbo greitai

    Jei geležies atsargos kūne yra tuščios, tačiau ji gali prisukti geležies suvartojimą. Pateiktas pakankamai geležies turtingas maistas yra sunaudotas. Pavyzdžiui, 150 gramų veršienos yra apie 3,1 mg geležies ir 30 gramų baudos kepenų dešra 2,2 mg. Kepenų duonos gabaliuką sudaro 1 mg geležies, 200 g garstyčių, net 11,6 mg. Riešutai taip pat yra geležies: geriausios yra pistacijos su 4.4 mg geležies iki 60 g.

  • 4 paveikslas iš 13

    Ypač vertinga - gyvulinės geležies

    Geležies šaltinis nėra tas pats geležies šaltinis. Labai gerai žmonės gali naudoti geležies geležį, nes tai yra vadinamasis dvivalentis geležis (Fe2 +). Dėl šios priežasties žmogaus žarnas turi specifinį įsiurbimo kelią. Kai augalai prisiriša prie augalų, geležis yra kitokia chemine forma (Fe3 +), todėl ji yra mažiau absorbuojama nei iš gyvūnų šaltinių.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iš 13

    Subproduktai - valgomieji geležies parduotuvės

    Gera idėja yra reguliariai pritraukti mėsą ar žuvį prie stalo. Jei norite greitai absorbuoti daug geležies, turėtumėte valgyti organus, kuriuose gyvūnas laikosi daug geležies. Tai yra, pavyzdžiui, subproduktai, tokie kaip kepenys ar širdis.

  • 6 paveikslas iš 13

    Geležies sunku vegetariškos alternatyvos

    Tačiau vegetarai taip pat gali gauti maisto produktų, kuriuose yra daug geležies. Pavyzdžiui, burokėliai, ankštiniai arba grūdų grūdai yra geri. Kadangi sudėtinė geležis gali būti naudojama mažiau, vegetarai turi skirti ypatingą dėmesį jų geležies tiekimui. Ir saugokitės: kai kurios maistinės medžiagos gali dar labiau pabloginti vartojimą ir todėl neturėtų būti valgomos tuo pačiu metu.

  • 7 paveikslas iš 13

    Atsargiai, geležies blokatorius!

    Szczawianów (rabarbarai, špinatai) ir Phylate (ryžiai, kukurūzai) arba taninai (juodoji arbata, kava) arbata, bet ir maisto prekių blokuoti aukšto pH, rinktuvą geležies. Kiti, tačiau, skatina geležies suvartojimą...

  • 8 paveikslas iš 13

    Sveikas mišinys: geležis su apelsinų sultimis

    Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug askorbato, - askorbo rūgšties druskos (vitaminas C) padeda organizmui sugerti geležį. Taigi, jei jūs gerti, pavyzdžiui, apelsinų arba greipfrutų valgyti, ar praturtins savo maistą su daržovėmis, pavyzdžiui, paprikas ir brokoliais, didina geležies biologinį įsisavinimą iš savo valgio.

  • 9 paveikslas iš 13

    Apsauga nuo kraujo netekimo

    Raudonųjų kraujo kūnelių geležis leidžia transportuoti tik deguonį. Štai kodėl stiprus kraujo netekimas priverčia jus klibinti. Moterys menstruaciniu laikotarpiu praranda geležį. Jei kraujo netekimas yra išreikštas, kai kuriais atvejais gali būti naudinga neutralizuoti hormonų kontraceptiką per piliules. Tai sumažina mėnesinį kraujo ir geležies praradimą.

  • 10 paveikslas iš 13

    Daugiau geležies nėščioms moterims!

    Nėščios moterys turi ypač didelę geležies paklausą. Kadangi papildomai turi būti tiekiama placenta ir vaisius. Todėl nėščioms moterims ir maitinant krūtimi rekomenduojama 30 ar 20 mg geležies per dieną.

  • 11 paveikslas iš 13

    Ar kenčia nuo geležies trūkumo?

    Bet net jei esate mažesnis už vartojimo rekomendacijas, tai nebūtinai reiškia geležies trūkumą. Vokietijoje ji veikia apie tris procentus vyrų ir dešimt procentų moterų. Norėdami tai nustatyti, būtina atlikti kraujo tyrimą. Su jų pagalba gydytojas nustato, ar būtina gaminti geležį dirbtiniais maisto papildais.

  • 12 paveikslas iš 13

    Dvi valandas prieš vakarienę

    Dietiniai papildai geležimi yra sulčių, kapsulių ar tablečių. Svarbu paruošti preparatus prieš dvi valandas prieš valgį, kad jie būtų gerai absorbuojami. Tačiau jie turėtų būti naudojami tik gydytojo rekomendacijai, nes geležį taip pat galima perdozuoti.

  • = 13? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 13 pav. Iš 13

    Dėmesio, šalutinis poveikis

    Geležies papildai gali sukelti diskomfortą virškinimo trakte. Taip pat kėdės spalva gali tamsėti. Laikykitės dozavimo rekomendacijų, kitaip gali atsirasti apsinuodijimo simptomų. Galimos pasekmės yra vėmimas, viduriavimas ir net kraujotakos žlugimas.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: