Nugaros skausmas: derinys raumenų ir psichikos gydymui

Sėdi, gulėti ir stovėti ilgą laiką skauda, ​​lenkimo ir kėlimo vaikščioti be skausmo - beveik kiekvienas Vokietijos skundžiasi bent kartą gyvenime nuo nugaros skausmų. Dažniausiai naudojami terapiniai metodai: analgetika, fizikinė terapija ir nugaros treniruotės. Tačiau pastarasis yra dar geresnis ir tvaresnis, kai kartu su specialiu psichologiniu mokymu.

Nugaros skausmas: derinys raumenų ir psichikos gydymui

Sėdi, gulėti ir stovėti ilgą laiką skauda, ​​lenkimo ir kėlimo vaikščioti be skausmo - beveik kiekvienas Vokietijos skundžiasi bent kartą gyvenime nuo nugaros skausmų. Dažniausiai naudojami terapiniai metodai: analgetika, fizikinė terapija ir nugaros treniruotės. Tačiau pastarasis yra dar geresnis ir tvaresnis, kai kartu su specialiu psichologiniu mokymu.

Principas: Derinys terapija raumenų treniravimo ir specialaus psichologinio rengimo ne tik stato raumenų masę ir stabilizuoja stuburą, tačiau pasikeitė skausmo tvarkymo ir elgesį, kurie dalyvauja. Tai teigia sporto mokslininkas Denisas Kirchhoffas ir jo kolegos iš Magdeburgo universiteto. Jūs patvirtinote savo hipotezes atlikdami 64 policijos pareigūnų, kurie skundėsi dėl pasikartojančio nugaros skausmo, tyrimo. Daugelis jų turėjo antsvorį.

Savaitinis stiprumo mokymas

Tyrimo pradžioje dalyviai buvo tikrinami dėl raumenų jėgos, skausmo intensyvumo ir jų nerimo sutrikimų. Tai yra tam tikrų judesių ar elgsenos nepakankamumas dėl baimės, kad tai gali sukelti skausmą. Tai galima išmatuoti naudojant konkretų klausimyną.

Dalyviai suskirstyti į dvi grupes: viena grupė baigė tik jėgos treniruotes, kitas papildomai gavo vadinamąjį psichologinį pedagoginį gydymą. Stiprus mokymas apima 24 branduolio pastato seansus, kurie vyko 2-3 kartus per savaitę įvairioje įrangoje. Mokymo intensyvumas studijų laikotarpiu padidėjo.

Psichopedagoginė terapija įvyko stiprybės treniruotėse. Tai, viena vertus, apima išsilavinimą apie elgesį, skatinančią nugaros skausmą. Kita vertus, ji taip pat pasakė dalyviams, kad skausmas pratybų metu yra neišvengiamas ir turi būti išlaikytas, kad geriausiu būdu taptų skausmas. Dalyviai taip pat buvo raginami ateityje aktyviau veikti savo kasdieniame gyvenime ir skirti mažiau dėmesio skausmui.

Norėdami apsaugoti nugarą, svarbu stabilizuoti liemens raumenis. Čia pateiktas liemens įtempimas turėtų būti įtrauktas į visus jūsų pratimus, kad būtų išvengta streso.

Lygiai stiprus, skirtingas be skausmo

Kaip tikėtasi, abiejų grupių dalyvių raumenų jėga pagerėjo beveik vienodai. Atsižvelgiant į skausmo intensyvumą ir nerimas-vengimo elgesį, tačiau parodė Po mokymų etapas ryškių skirtumų: Nors skausmas nuoroda nuskendo tik mokymo grupėje dešimties apimties lygių kurio buvo 3 Vidutinis 1, jie pateko į psicho-pedagoginė lydinčio grupės kaip 4 vidutiniškai 0,6.

Be to, dėl baimės vengimo elgesio, mokslininkai nustatė naujus balus. Be psicho švietimo paramos, kuri sumažėjo nuo 38 iki 31 (maksimumas: 90), su pagalbiniam gydymui 40 iki 25. Kadangi du gydymo pradėti skirtingu, jie idealiu atveju turėtų būti derinama, mokslininkai tiki. Todėl fizioterapeutai ir psichologai turėtų glaudžiai bendradarbiauti ateityje, rekomendaciją.

Tyrime šie du gydymo būdai buvo glaudžiai susiję. Nesvarbu, ar jie efektyviai papildo vienas kitą skirtingose ​​sesijose, pavyzdžiui, skirtingomis dienomis, nebuvo tiriama.

Šaltinis: D. Kirchhoffas et al. Stiprus mokymas vyrų policijos pareigūnams, sergantiems lėtiniu juosmens nugaros skausmu. "Zentralblatt" profesinei medicinai, darbo saugai ir ergonomikai, 2016 m. Sausio mėn.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: