Ajurvedos dieta

Ajurvedos dietos dieta pagrįsta daugybe daržovių, grūdų, pieno ir pieno produktų. Kita vertus, mėsa ir kiaušiniai atlieka nedidelį vaidmenį.

Ajurvedos dieta

Ajurvedos dieta - taip ir veikia

Ajurveda yra seniausias sveikatos mokslas, naudojamas iki šiol. Tai yra iš Indijos ir Europoje vis daugiau ir daugiau rėmėjų. Paprastai žmonės yra suskirstyti į tris konstitucinius pagrindinius tipus, kurie turėtų atkreipti dėmesį į specialiai paruoštą dietą.

Kiekvienam, norinčiam numesti svorį, bus suteikiami papildomi mitybos įpročiai kartu su šia į tipą orientuota mityba ir keletas patarimų, kaip ilgai trenkti maistą, meditaciją ar specialius masažus. Dieta pagrįsta daugybe daržovių, grūdų, pieno ir pieno produktų. Kita vertus, mėsa ir kiaušiniai atlieka nedidelį vaidmenį. Moksleiviai Ajurvedos dietos sėkmę sunku pateisinti. Tikėtina, kad svorio kritimas yra labai svarbus daržovių procentas.

nauda

  • Kalorijos ir riebalai nėra nei skaičiuojami, nei iÅ¡gelbėti;
  • Didelė daržovių dalis;
  • Ä®vairios dietos
  • Net ilgą laiką nebijokite maistinių medžiagų trÅ«kumo;
  • Nėra absoliučių draudimų;
  • Mokymosi poveikį,
  • Malonumas.

trūkumai

  • Klasifikaciją pagal tipus ir užsienio receptus sunku suprasti kasdieniame gyvenime
  • Tokią dietą geriausia atlikti Ajurvedos klinikoje, nes daugybė patiekalų yra labai neįprasta, pavyzdžiui, masažus gali atlikti tik specialiai parengti ekspertai.

išvada

Jūs taip pat galite numesti svorio lengviau. Prieš nusivylimą, geriau pereiti į įprastą mitybą, kurioje yra daug daržovių ir mažai mėsos, dešros ir riebalų. Tačiau dieta idealiai tinka žmonėms, kurie yra susipažinę su ajurveda ir turi geros patirties.

  • 1 paveikslas iÅ¡ 11

    Kodėl dietos žlugo?

    Dietos dažnai baigiasi nusivylimu. Nesvarbu, ar skausmingai atsikratėte keletos svarų, dviguba suma nukrenta į klubus. Kodėl sėkmingos dietos yra tokios retos ir kaip apgauti dietines spąstus, mes parodome jums nuotraukų galerijoje.

  • 2 paveikslas iÅ¡ 11

    Blogi įpročiai

    Žmogus yra įprotis gyvūnas. Štai kodėl apsipirkimas ir maisto pasirinkimas paprastai yra be sąmonės. Dietos dažnai yra tik trumpas įprastų valgymo įpročių pertraukimas ir iš esmės nekeičia jų. Patarimas: nustatykite savo jaudinančius įpročius ir sąmoningai juos pakeiskite lengvesnėmis alternatyvomis.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 11

    nusivylimas valgymas

    Žmogus nevalgo tik patenkinti jo bado. Daugelis naudoja maistą, kad kompensuotų neigiamas emocijas, tokias kaip stresas ar nusivylimas. Jei jūsų tėvai naudojo šokoladą kaip apdovanojimą ar komfortą, tai pakeis jūsų gyvenimą. Patarimas: pabandykite valgyti, kai esate tikrai alkanas. Ir kompensuokite neigiamas emocijas kitaip - karšta vonia ar vaikščioti saulėje.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 11

    Tinkamas visiems

    Įsitikinkite, kad pasirinkta dieta jums tinka. Svarbu išlaikyti malonumą. Jei jūsų dieta neapima visų jūsų mėgstamų maisto produktų, ji turi būti nesėkminga ilgą laiką. Tie, kurie mėgsta valgyti makaronus, nebus patenkinti mažai angliavandenių dieta. Patarimas: daugumai patiekalų yra lengvesni variantai, pvz. Pasta su pomidorų padažu vietoj riebalų kremo padažo.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 11

    Prarasta dietos bustumėlis

    Iš "lieknėjimo šokolado" į "mažai angliavandenių", - per džiungles dietos nebėra peržiūrėti. Dėl neapibrėžtumo daugelis jau nebegali atsisakyti, kol jis netgi pradėjo. Patarimas: su savo gydytoju paaiškinkite, kokia dieta yra rimta ir jums tinka.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 11

    Apgaulingi draudimai

    Griežti draudimai turi didelį sugavimą. Mažiausia viršijimas sukelia "dabar yra viskas, bet kokiu atveju" požiūris. Nepaisydamas nusivylimo, vėl nepadaręs tolesnio bingeingo. Patarimas: "Lankstus valdymas"! Neuždrausti šokolado visiškai, bet mėgautis mažu baru vietoj viso stalo. Ir jei paspausite eilutes, nesvarbu. Jie padarė daug ir rytoj yra dar viena diena.

  • 7 paveikslas iÅ¡ 11

    Sustojimo spąstus socialinė aplinka

    Ar esate gera kompanija su savo antsvoriu draugų ratu? Tada galbūt trūksta būtinos motyvacijos numesti svorį. Patarimas: galbūt jūs pamatysite panašius žmones dideliuose draugų ratuose. Lieknas svoris kartu du kartus jus motyvuoja ir padeda išvengti praradimo.

  • 8 paveikslas iÅ¡ 11

    Įvairovė ir prieinamumas

    Terminas "vartotojų visuomenė" nėra atsitiktinai. Šiandien niekada nebuvo taip daug pasirinkimo. Eksperimentai parodė, kad žmonės suvartoja daugiau, tuo daugiau maisto skiriasi. Be to, maistas gali būti visą parą, septynias dienas per savaitę, visą parą. Patarimas: Pirkite prekybos centre griežtai pagal pirkinių sąrašus ir neleiskite, kad veislė priblošktų jus.

  • 9 paveikslas iÅ¡ 11

    Gedulingas XXL

    Ką mes valgome priklauso nuo išorinių stimulų.Šeimos pakelių lustai arba porcija su papildoma daug mėsa verčia jus valgyti daugiau. Patarimas: nemokamai be tariamo pranašumo nusipirkite nemokamai 200 g, o restorane paliekate dar ką nors ant plokštelės, jei esate pilnas.

  • 10 paveikslas iÅ¡ 11

    Dieta mažina energijos suvartojimą

    Po dietos dauguma žmonių vėl pradeda svorį. Priežastis: kūnas taip pat prarado aktyvią raumenų masę ir taip sumažino energijos suvartojimą. Jis taip pat dirba ekonomiškiau - jam dabar reikia mažiau energijos toje pačioje veikloje. Patarimas: stebėkite kalorijas net po svorio netekimo - ir imtis veiksmų prieš sportą.

  • = 11? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 11 paveikslas iÅ¡ 11

    Trumpa sėkmė

    Visų dietų pagrindinis tikslas: Kiek įmanoma, kiek galima greičiau iš klubų! Šis principas gali būti sėkmingas per trumpą laiką. Tačiau norint išlaikyti savo svorį, ilgą laiką turėtumėte pakeisti savo gyvenimo būdą. Patarimas: planuojamas stabilizavimo etapas po svorio kritimo. Tuo pačiu galite pajusti save šiek tiek daugiau. Tada taip pat taikoma: sveikiau, paprasčiau vartoti sąmoningai ir sportuoti.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: