"apple dieta

"Apple" dieta yra vaisi┼│ mono dieta. Jis naudoja teigiamas obuolio savybes, pavyzd┼żiui, vaisi┼│ sud─Śtyje esantis pektinas yra ilgas. Be to, kalio nutek─Śjimas ir per trump─ů laik─ů padeda prarasti kelis kilogramus. Skaitykite ─Źia, kaip veikia obuoli┼│ dieta ir k─ů ji duoda.

Tuo "Apple dieta tai vaisi┼│ mono dieta. Jis naudoja teigiamas obuolio savybes, pavyzd┼żiui, vaisi┼│ sud─Śtyje esantis pektinas yra ilgas. Be to, kalio nutek─Śjimas ir per trump─ů laik─ů padeda prarasti kelis kilogramus. Skaitykite ─Źia, kaip veikia obuoli┼│ dieta ir k─ů ji duoda.

Kas yra obuoli┼│ dieta?

"Apple" mityba ┼żada svorio netekim─ů iki ┼íe┼íi┼│ kilogram┼│ per savait─Ö. Ta─Źiau tai taip pat reikalauja didel─Śs valios. Paprastas variantas ir daug kalorij┼│ neturin─Źio skys─Źio (vaisi┼│ ir ┼żoleli┼│ arbatos, vanduo) sunaudoja tik 5-6 obuoli┼│ per dien─ů.

Taip pat yra labai vidutinio versija, obuoli┼│ valgyti ne tik prie┼í kiekvien─ů valg─» patenkinti pirm─ůj─» apetit─ů ir skatina vir┼íkinim─ů pagal pateikt─ů pluo┼íto. Taigi, valgote ma┼żiau valgydami fakti┼íkai, tod─Śl sunaudoja ma┼żiau kalorij┼│ ir d─Śl to ma┼ż─Śja.

Taip veikia obuoli┼│ mityba

Valgomi tik obuoliai, meniu n─Śra riebal┼│ ir baltym┼│ turin─Źi┼│ maisto produkt┼│. D─Śl grie┼żto reguliavimo j┼źs vartojate apie 500 kcal per dien─ů, i┼í kuri┼│ 90 proc. Yra angliavandeniai.

Pasak "Apple Dieta credo, kuris yra i┼í dalies remiam─ů mokslini┼│ tyrim┼│, fermentai esan─Źius remti apykait─ů, vitaminas C vaisi┼│ pagreitina riebal┼│ nuostoli┼│, kalio ir pektino sausinami trunka pakankamai ilgai.

Tai suteikia obuoli┼│ diet─ů

Obuoli┼│ mityba leid┼żia greitai i┼ísilaisvinti svarus. Tai daugiausia d─Śl to, kad labai suma┼ż─Śjo dienos kalorij┼│ kiekis ir pradinis vandens praradimas.

Tyrimas taip pat nustat─Ś, kad vienos dietos, kurios yra tokios, d─Śl monotoni┼íkos dietos, paprastai gali suma┼żinti valgymo susidom─Śjim─ů ir taip pad─Śti numesti svor─».

Riba obuoli┼│ dietai

Maisting┼│j┼│ med┼żiag┼│ tiekimas yra menkas. Mokymosi efektas nesusij─Ös, nes j┼źs netvarkai savo mitybos ─»pro─Źius.

Apple dieta taip pat reikalauja stiprios valios, nes nepaisant to, kad ─»rodyta Syty poveikis vaisi┼│ ateis ka┼żkada, bet d─Śl ÔÇőÔÇőma┼żo kalorij┼│ bado.

  • 1 paveiksl─Ślis i┼í 9

    Nastiest riebal┼│ sp─ůstus

    Slaptieji penetuotojai yra daugelyje maisto produkt┼│ ir maisto produkt┼│. Bet net kai tariamai sveik┼│ produkt┼│ pasirodyti atid┼żiau b┼źti bjaurus riebal┼│ gaudykl─Śs. Mes parodysime, kaip geriausiai juos apeiti.

  • 2 paveikslas i┼í 9

    Kalorij┼│ bomba Latte kavos

    Latete yra daugiau kaip 9 gramai riebal┼│, kai yra virti nenugriebto pieno. Ma┼żai riebiu pienu jis gaunamas tik 5,6 gram┼│. Latte i┼í nenugriebto pieno su cukrumi turi did┼żiuotis 250 kalorij┼│. Lengva alternatyva: espreso su cukrumi! Jame yra tik 40 kalorij┼│ ir skonis yra toks pat geras.

  • 3 paveikslas i┼í 9

    Riebios salotos

    Ties─ů sakant, salotos yra ma┼żai kalorij┼│. Bet kas valdo Fertigdressing apie tai, jis tampa tikra riebal┼│ gaudykl─Ś. Tod─Śl j┼źs tur─Śtum─Śte patikslinti sau ma┼żo riebumo jogurto ar ital┼│ su alyvuogi┼│ aliejumi ir balzamiko actu.

  • 4 paveikslas i┼í 9

    Gerbiami ┼ívie┼żi vaisiai!

    Laikykit─Śs nuo konservuot┼│ vaisi┼│! Ananasu gali b┼źti keturi gabaliukai cukraus. Geriau perkate ┼ívie┼żi─ů veisl─Ö, kurioje yra tik vaisi┼│ cukrus. Tai ne tik skonis geresnis, bet ir suteikia organizmui b┼źtiniausius vitaminus!

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveiksl─Ślis i┼í 9

    ─«sp─Śjimas baigtas jogurtas!

    Viskas, i┼ískyrus lies─ů, taip pat yra daug pieno produkt┼│. Pavyzd┼żiui, yra apie 21 cukraus kubelius 500 g vaisi┼│ jogurto. Taigi k─ů daryti? Sumai┼íykite j─» patys, pavyzd┼żiui, ┼ívie┼żios bra┼ík─Śs su nat┼źraliu jogurtu su suma┼żint─ů riebal┼│ kiek─».

  • 6 paveikslas i┼í 9

    Sveikas dar┼żovi┼│ m─Śsainis?

    Dar┼żovi┼│ m─Śsa ir pieno pyragas turi daugiau kalorij┼│ nei hol┼│ su cola. I┼í mitybos po┼żi┼źriu dar┼żovi┼│ variantas, deja, yra nes─Śkm─Ś. M─Śsos meniu tiekiama ma┼żiau nei 400 kalorij┼│. Kita vertus, dar┼żovi┼│ m─Śsainiai ir pieno g─Śrimai turi beveik dvigubai daugiau energijos.

  • 7 paveikslas i┼í 9

    Pranc┼źz┼│ kalorij┼│ sp─ůstai

    Pavyzd┼żiui, kariet─ů sudaro apie 20 gram┼│ riebal┼│, tai yra ┼żymiai daugiau, nei cheeseburgerio. Pranc┼źzijos patiekalas yra garantuotas, kad jis nusileis tiesiai ant ┼ílaun┼│. Kita vertus, "Fresh Bguette" yra lygiai taip pat pranc┼źzi┼íkas ir tra┼íkus, bet beveik n─Śra riebal┼│!

  • 8 paveikslas i┼í 9

    cukrus dešra

    Be to, de┼íros yra cukraus, nors jos apskritai n─Śra skonio. Be to, kepen┼│ de┼íra, de┼írel─Śs, Lionas Co turi daug riebal┼│, taigi ir pasl─Śpt┼│ kalorij┼│ daug (300 kalorij┼│ per 100 gram┼│). Geriau yra liesos alternatyvos, tokios kaip kumpis ar kalakutiena.

  • = 9? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 9 paveikslas i┼í 9

    Laikykit─Śs nuo ke─Źupo!

    Nors pomidor┼│ ke─Źupe beveik n─Śra riebal┼│, ta─Źiau did┼żiuojasi vienuolika cukraus kubeli┼│ 100 gram┼│. Ypa─Ź klastingas, kiti pikanti┼íki gatavo produkto: bulvi┼│ salotos, sumu┼ítini┼│ u┼żtepai arba garsty─Źi┼│ - nors jie neturi skonio saldus, bet gali b┼źti cukraus dar dideles sumas. Tod─Śl: geriau tai padaryti patys, tai suma┼żina klubo aplink─ů - ir apsaugo pinigin─Ö!

Apple dieta: išvada

Jei norite greitai numesti svorio, obuoli┼│ dieta yra gerai u┼ż kelias dienas.Ta─Źiau ilg─ů laik─ů netur─Śtum─Śte tai daryti, kitaip d─Śl vienpus─Śs dietos ken─Źia nuo tr┼źkumo simptom┼│.

Variantas, kuriame obuolys yra valgomas prie┼í kiekvien─ů maist─ů, gali b┼źti tvariai veiksmingas, jei v─Śliau gauta valgio yra sveika, ─»vairiapus─Ś ir kiekybi┼íkai individualiai pritaikyta.

Grie┼żtai "Apple dieta griovimo rizika ir yo-yo efekto tikimyb─Ś yra labai didel─Śs. Vietoj to, kad siekt┼│ greito svorio suma┼ż─Śjimo vienkartine mityba, reik─Śt┼│ keisti diet─ů ir reguliariai juda.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: