Apie tą patį sveikatą?

Pilni skruostai, kramtomos kojos, apvalios pilvukės. Daugelis suaugę "pummelige" vaikai laikomi "visiškai sveikais". Netinkamas - kaip ir su suaugusiais, per daug kilogramų kelia rimtą pavojų palikuonims.

Apie tą patį sveikatą?

Pilni skruostai, kramtomos kojos, apvalios pilvukės: daugelis suaugę "Pummelige" vaikus laiko "saldžiais" ir "visiškai sveikais". Bet aplink nėra viskas gerai, nes suaugusiems per daug kilogramų kyla rimtų pavojų sveikatai palikuonims. Ir ši problema, kad jaunoji karta turi daugiau ir dažniau paklausti: duoti jau Vokietijoje apie 15 procentų visų vaikų ir paauglių, kurių amžius tarp trijų ir 17 metų per daug svorio ant svarstyklių, o daugiau kaip šešių procentų net laikomas nutukę (nutukę),

Antsvoris vaikystėje

Antsvoris yra ypač sunkus vaikystėje, nes paauglių kūnas vis dar vystosi. Taigi spauskite perteklius svarų blogai ant dar ne visai patikimos paramos ir raumenų sistemos vaiką: Nuolatinės žalos stuburo, sąnarių, pėdų ir sausgyslių yra rezultatas. Šių neigiamų pasekmių palaiko treniruočių stygius ir, atrodo, vis dažnesnis mūsų visuomenėje.

Tačiau taip pat veikia ir vidiniai organai, tokie kaip širdis ir kepenys. Iš pradžių čia yra širdies ir kraujagyslių ligų ir medžiagų apykaitos sutrikimų (tokių kaip aukštas kraujospūdis, padidėjęs cholesterolio kiekis, cukraus kiekis kraujyje ir šlapimo rūgšties kiekis). Be to, rimtas vaikas sužeistas lengviau nei įprastas svoris, nes jo judumas ir reakcija yra riboti.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas: antsvoris dažnai sukelia didžiulių psichologinių ir socialinių problemų palikuonims, pvz., Vaikystėje. Nutukimas turi tiek fizinių, tiek psichosocialinių pasekmių: "riebalų" vaikas pasitraukia. Kompiuteris ir televizija pakeičia kūno ir kraujo draugus. Tačiau ši izoliacija neleidžia vaikui atsinaujinti normalaus svorio per lauko sportą ir žaisti - katastrofišką ciklą, kurį galite nutraukti.

sektinas pavyzdys

Pertekliniai svarai nėra atsitiktiniai. Dažnai už jo yra saldainių perteklius. Jei norite šviesti vaikus vidutinio naudojimo Šokoladas, sausainiai & Co., reikia sutelkti dėmesį į pavyzdžiu: Jei jums patiko ir daug snacking kaip tėvų myself - galbūt net vietoj normalaus valgio - jūsų vaikas bus sunkiai suprasti, kodėl nuolat snacking nėra gerai tavo sveikatai. Taigi, kai kalbama apie užkandą, svarbu valgyti, kad sąmoningas ir protingas mitybos stilius palengvins jūsų vaiko įsigijimą.

Šokoladas iš močiutės

Netgi "brangūs giminaičiai", kurie nuolat kenčia nuo palikuonių, turi padėti: pasikalbėkite su seneliu ar dėdė, išsiaiškinkite savo padėtį ir nebijokite savimi pasitikėti savimi. Jokiu būdu negalima paaiškinti faktų prieš vaiku! Siūlome sveikesnes alternatyvas geranoriškiems giminaičiams, su kuriais jie gali laimėti vaiką - pavyzdžiui, džiovintus vaisius, mažą žaislą, knygą ar kelionę kartu.

Draudimai kelia cravings

Jūsų vaiko švietimas į sveiką mitybą neturėtų išnykti į nuolatines klaidas, skausmą ar net draudžiamas. Tai pasieks daugiausiai priešingą - draudžiama yra ypač viliojanti.

Net iš mitybos požiūriu nėra jokios prasmės apskritai uždrausti vaikų cukraus vartojimą. Pirma, yra įgimtas pirmenybė saldus, ir, kita vertus jūsų vaikas skauda vidutinio suvartojamų saldžių maisto produktų ne (apie uogienės šaukštą ant pusryčių duoną ar maža ledų desertas).

Bet kokiu atveju, nepamirškite, kad vaikas nėra labai patenkintas suaugusiųjų sveikatos argumentais. Greičiau žaidimo taisyklės padeda. Taigi jūs galite sutikti su juo, kad valgyti saldainius vieną kartą per dieną, visada po valgio. Gydymas tarp valgių greitai sugadina jūsų apetitą. Jūs niekada neturėtumėte pamiršti tolesnio valymo! Negalima pripratinti savo vaiko papildomų saldainių. Kai ruošiatės "saldus" patiekalą savo kūdikiui ar bamblysi, natūralaus vaisių saldumo, pavyzdžiui, morkų ir vaisių, gana pakanka.

Leckermäuler "wean"

Jei jūsų vaikas jau tapo tikru saldžiuju dantu, turėtumėte palaipsniui mažinti saldainių kiekį. Niekada nenaudokite saldiklių ar maisto produktų, kurių sudėtyje yra cukraus pakaitalų. Šie "meno cukrus" nepriklauso kūdikių maistui! Taip pat turėtumėte vengti sodų ar sulčių su saldikliu. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) nustatė toleruotinus dirbtinių saldiklių lygius - ADI vertes. Jie nurodo kūno svorio kilogramą, kurį žmogus gali valgyti kasdien, nekeliant jokio pavojaus sveikatai.Vaikams greitai pasiekiama toleruojama dozė su keliomis dantenomis.

Sudėtinių sąrašų apžvalga padeda atskirti sintetinius iš natūralių cukrų. Pastarasis kartu su reguliariai sacharozė apima (sacharozės), be kita Fruktozė (fruktozės), salyklo cukraus (maltozės) ir maltodekstrino. Beje, netgi kai kurie reklaminiai skelbimai nori įsitikinti, kad Fruktozė ir Co neturi mitybinių pranašumų prieš biudžetinį cukrų!

Jei norite naudoti medų saldinimui, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

  • Medus, pvz., Valgomasis cukrus, gali sukelti dantų skausmą. Medus sudaro apie 75 proc. Cukraus mišinio - visų bakterijų karieso banketu. Be to, lipnus bičių produktai lengvai prilimpa prie dantų.
  • Medus negali pakeisti vaisių ir daržovių. Vienas nuo kito iš daugelio cukraus - pagrindinis dalis - įstrigo medaus taip pat yra kažkas vitaminų, mineralų, tokių kaip kalio, magnio ir kalcio ir mikroelementų, pavyzdžiui, geležies ir vario. 100 gramų medaus taip pat yra apie 100 miligramų laisvųjų amino rūgščių, iš kurių 50-85 proc. Sudaro prolinai. Fermentai, skonio ir rūgštys taip pat yra medyje. Bendras kiekiai šių medžiagų poveikis organizmui palankiai veikiantis, tačiau yra labai mažai ir tik daro nedidelę kasdien reikalavimas žmonėms nuo - todėl vaisių ir daržovių pakaitalu medus yra bet kuriuo atveju!
  • Medus nepriklauso kūdikių maiste! Ekspertai įspėja maitinti kūdikius medaus ar medaus maisto produktais. Priežastis: botulizmas kūdikiams, kurį sukelia bakterija Clostridium botulinum. Mikrobakteriai gali įsikurti vaiko žarnyne ir sukelti pavojingą nuodą. Kūdikių botulizmas yra retai diagnozuota būklė Vokietijoje, tačiau gali tapti nepripažįstama ir negydoma iki vaiko mirties. Be maisto produktų, tokių kaip špinatai, šparagai, keptos dešrelės ir žuvys, medus taip pat gali būti bakterijų vežėjas. Tačiau medus galutiniuose produktuose nesukelia jokio pavojaus, nes čia mikrobai užmušami pakankamu kaitinimu gamybos metu.

perspektyva

Net jei atliksite visus ankstesnius patarimus, prisiminkite visus patarimus: nesikreipkite į save kaltinais jausmais, jei jūsų palikuonys valgys skirtingai nei norėtumėte. Mūsų turtingos visuomenės, ne tik alkio jausmą lemia maistą, bet psichologiniai privalumai maisto: tam tikri maisto produktai yra susiję su tipiškas, įdomus orientuota gyvenimo būdą ir mutuoti, kad iš psicho-valgomos natūra.

Kita vertus, su sveikata susijusių dietologų argumentai yra gana kukli ir mažiau patraukli. Tuo metu, kai jie įeina į vaikų darželį, tėvai suvokia reklamos pramonės galybę ir iš to kylančią, kartais nesuprantamą kitų valgymo vaikų įtaką. Tada prieštaringi maisto produkto ar maisto sudėties suvokimo koncepcijos nesiskiria. Net draugo vaisių nykštukas gali sunaikinti visas jūsų pastangas. Priekaba savo vaiką tada mokyklinio amžiaus neišmatuojamai McDonaldo bulvytės ir mėsainiai su savimi ir skalaujami koksas, ji jokiu būdu nėra "salotos traumos" arba "visai-psichozę". Galbūt tai daro per pubertalinio vystymosi etapą. Ir tai, kad turėtų jus paguosti, galų gale baigsis.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: