Oro tarša: pavojus širdžiai

Miunchenas (The-Health-Site.com) - nuo penkių iki aštuonių, ilgosiomis ūdomis automobilių blokuoja kelius, kartais dviratininkas ar pėsčiasis schlegelt tarp - ir kvėpuoti dūmus. Remiantis Europos kardiologijos draugija (ESK), ypač reikėtų vengti širdies ligų ar padidėjusios širdies ligos rizikos.

Oro tarša: pavojus širdžiai

Miunchenas (The-Health-Site.com) - nuo penkių iki aštuonių, ilgosiomis ūdomis automobilių blokuoja kelius, kartais dviratininkas ar pėsčiasis schlegelt tarp - ir kvėpuoti dūmus. Remiantis Europos kardiologijos draugija (ESK), ypač reikėtų vengti širdies ligų ar padidėjusios širdies ligos rizikos.

Savo naujame poziciniame straipsnyje ekspertai pataria, kad širdies ligoniai nebūtų laukiami piko valandos metu. Jie taip pat reikalauja, kad iškastinis kuras būtų deginamas, siekiant sutaupyti energijos, siekiant sumažinti oro taršą.

Daugiau mirčių nei narkotikai

"Oro tarša kasmet sukelia daugiau kaip tris milijonus mirčių", - sako profesorius Robertas Storys, vienas iš pozicijos straipsnio autorių. "Ji yra numeris devyni Modifikuojamu rizikos veiksnių ligos -. Prieš pratybų ir piktnaudžiavimo narkotikais stokos" Oro tarša sukelia ne tik kvėpavimo takų ir plaučių ligas, bet taip pat širdies ir kraujagyslių problemų, sako ekspertai. "Tai ne tik pablogina esamą širdies ligą, bet ir prisideda prie naujų ligų atsiradimo", - aiškina "Storey".

Tarp oro taršos ir širdies ir kraujagyslių ligų yra keletas ryšių. Pasak ekspertų, svarbiausias vaidmuo tenka oksidaciniam stresui. Tai sukelia ypač agresyvias deguonies molekules, kurios cirkuliuoja kūne ir, be kita ko, sukelia uždegimines reakcijas. Be to, teršalai veikia ląstelių funkciją kraujagyslių vidinėje sienelėje ir taip skatina aterosklerozę. Gali atsirasti trombozė ir širdies aritmija.

Tarša taip pat palaiko aukštą kraujospūdį ir mažina kūno ląstelių jautrumą insulinui, kaip yra diabetikams. "Ovalioji oro tarša kaip didelio kraujo spaudimo ir diabeto rizikos veiksnys daro didelį poveikį visai sveikatai", - įspėja ekspertai.

Važiuokite dviračiu ir įdiekite filtrus

Policija turėtų reglamentuoti taršą pagal įstatymus, gydytojai geriau pataria savo pacientams. Bet jie taip pat turi gerų patarimų visiems kitiems:

- Geriau vaikščioti, nuvažiuoti dviračiu arba naudoti viešąjį transportą vietoj automobilio ar motociklo

- Važiuokite dviračiu arba eikite kaip įmanoma rečiau, kai važiuojote užsiėmimais

- Mažiau pilna laikais piko metu - tai ypač pasakytina apie kūdikius, pagyvenusius žmones ir žmones su kvėpavimo takų ar širdies ligomis.

- sportuoti parkuose ir soduose, o ne vaikščioti užlipusiais keliais

- Nustatykite filtro sistemas namuose, kad pastatų oras būtų švaresnis

Ypač žmonėms, sergantiems širdies ligomis, turėtų vadovautis šiuo patarimu. Be to, jie turėtų reguliariai vartoti gydytojo paskirtus vaistus - tai padeda sušvelninti neigiamą oro taršos poveikį.

Pavojinga tarša taip pat Europoje

Dėl oro taršos daugelis visų pirma galvojo apie didelius Kinijos ar Indijos miestus. Tačiau net ir Europoje daug žmonių, kurių oru užteršta aplinka, viršija Europos Sąjungos standartą. Autoriai rašo, kad net gyvenamuosiuose pastatuose, mokyklose ir biuruose oro kokybė ne visada yra pakankamai gera. Jie teigia, kad apie 90 proc. Europiečių patiria oro taršos lygį, kuris pagal Pasaulio sveikatos organizacijos kriterijus yra kenksmingas sveikatai. (Vv)

šaltiniai:

Newby D. et al. Ekspertų darbas apie oro taršą ir širdies ir kraujagyslių ligas. Europos širdies leidinys, 2014 m. Gruodžio mėn. DOI: 10,1093 / eurheartj / ehu458

Europos kardiologų draugija. Pranešimas spaudai: Pacientams, sergantiems širdies ligomis, patariama išvengti piko eismo metu esančių lauko.//escardio.org/about/press/press-releases/pr-14/Pages/heart-disease-patients-avoid-pollution.aspx, Skambinkite: 10.12.14

  • 1 nuotrauka iš 15

    Kaip sumažinti cholesterolio kiekį!

    Jei cholesterolio kiekis yra per didelis, arterijos gali kalcifizuoti. Blogiausiu atveju tai sukelia širdies smūgį ir insultą. Kad jūsų cholesterolio koncentracija būtų kontroliuojama, jums nereikės visą savo gyvenimą paversti - paprasčiausiais patarimais ir gudrybėmis!

  • 2 paveikslas iš 15

    Paimkite visągraužą

    Vietoje "Baguette" ar kiaušinių špinatų, meniu turi būti pumpernikelio ir keptos sriubos tešlos. Pastarasis yra sudėtingų angliavandenių, kurie ne tik pakankamai ilgas, bet taip pat teigiamą poveikį turi "blogojo" MTL cholesterolio. Ankštiniai, pavyzdžiui, lęšių ar pupelių ir rudieji ryžiai, yra rekomenduotini.

  • Image 3 15

    praleisti kiaušinio trynio

    Patarimas, kaip įtraukti į savo mitybą, nors cholesterolio sąmoningas mityba kiaušiniai: tiesiog pašalinti trynį! Cholesterolio yra iš tiesų į "Golden" viduryje. Kepimo tortą, galite tvarkyti, pavyzdžiui, du baltymai ir augalinio aliejaus, o ne iš trynio šaukštą.

  • Vaizdo 4 15

    Teisė riebalų

    Riebalai yra iš tiesų svarbu organizmui, bet yra didelių skirtumų tarp veislių. Nesočiosios riebalų rūgštys (pavyzdžiui, alyvuogių, saulėgrąžų ar linų sėmenų aliejus) užtikrina sveiką cholesterolio lygį ir yra rekomenduojama. Kaip "blogos" riebiosios rūgštys yra sočiosios riebalų rūgštys (pavyzdžiui, dešros, sviesto, palmių aliejus,...) ir trans-riebalų (pavyzdžiui, traškučiai, bulvytės,...). Nesvarbu, ar "gerai" ar "blogai" riebalai yra daug kalorijų, todėl mėgautis saikingai!

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • Vaizdo 5 15

    Mažos porcijos nori

    Suma visa tai - net tada, kai valgote. Kai taikoma mėsos ar žuvies ant plokštelės tokia taisyklė: kūrinys turi būti ne didesnis kaip savo delno. Šoniniai patiekalai, pavyzdžiui, daržovių, ryžių arba makaronų didžioji ranka tarnauja kaip matavimo priemonė. tarp taikoma vaisių: Kiekybiškai, ji turėtų būti ne daugiau nei kumščiu dydžio.

  • Vaizdo 6 15

    Ran į kumpio

    Losing svoris skamba lengviau, nei ji yra. Išlaikyti savo širdį ir kraujagysles sveikas, bet jis yra labai svarbus. Nutukimas turi įtakos kraujagyslių elastingumą ir daro juos labiau linkusios į pavojingų cholesterolio sankaupos. Ypač užsispyręs pilvo riebalų vaidina svarbų vaidmenį.

  • Vaizdo 7 15

    Žuvis ant stalo

    Ypač riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos, sardinės arba upėtakių yra sveikas nesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių, kurios daro teigiamą poveikį cholesterolio kiekį kraujyje. Jie taip pat neutralizuoti apnašas susidarymo arterijose.

  • Vaizdo 8 15

    Vištienos vietoj kiaulienos

    Mėsa turėtų valgyti tik saikingai (palmių taisyklė). Ar norite geriausią liesos mėsos (pvz paukštienos) ir mažiau riebalų (pvz kiaulių). prieš verdant Pašalinti matomų riebalų gabalus. Ypač gausu cholesterolio yra gyvūnų organų. Todėl, kepenų, inkstų ar smegenų turėtų retai ant mūsų lėkštėse.

  • 15 9 pav

    Pieno? Taip, bet liesos!

    Pieno produktai yra daug sočiųjų riebalų ir yra daugiau kliūčių dėl mažo cholesterolio dietos. Tačiau ji pasiekia neriebius versijas, kurios dabar galima rasti bet kurioje parduotuvėje, yra pieno malonumas ne daugiau kliūčių. Neriebus jogurtas, mažai riebalų varškės ir pasukų yra leidžiama!

  • Vaizdo 10 15

    Judėjimas atneša jį

    Net 30 minučių mankštos kasdien turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių. Perkeliant didėja "gera" DTL cholesterolio ir mažina "blogojo" MTL cholesterolio. Be to, fizinis aktyvumas yra sveikintinas poveikį svorio. Nesvarbu, ar lipant laiptais, Sodininkystė arba skalbimo langai - viskas turi būti geriau nei kušetės bulvių.

  • Vaizdo 11 15

    Vaisiai ir daržovės užpildyti

    "Apple dieną saugo daktaras toli" - obuolį per dieną, saugo daktaras toli. Taigi sako anglų patarlė. Tačiau mitybos ekspertai pataria sunaikinti mažiausiai penkis porcijas vaisių ir daržovių per dieną. Svarbiausia yra paruošimas: riebi padažai ant salotų ir keptos daržovės yra kaip tabu, kaip apie saldaus konservuotų vaisių.

  • Vaizdo 12 15

    nustatyti riebalų gaudyklės

    Daugelis maisto produktų yra tiesa riebalų bombų. Vedantis mokestį yra, pavyzdžiui, dešros, pomidorų kečupą ar sūrio. Šie gaudykles būtų galima identifikuoti tik tada, jei studijuoti Sudedamųjų dalių sąrašas ant pakuotės. Kai susiduria, jie turėtų nusileisti tik saikingai ant lėkštės.

  • Vaizdo 13 15

    išgalvotas veržlė

    Apie Jeigu vienas iš garsaus "mažai užkandis", prisijungti prie geriausių riešutų arba migdolų. Skirtingai nuo šokolado, bedantis lokiai ir Co jie turi mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra gerai cholesterolio lygį daug. Todėl geriausia tik sauja per dieną - Riešutai yra kalorijų bombos: Tačiau, tas pats pasakytina ir čia.

  • Vaizdo 14 15

    vandens srauto

    Suaugęs turėtų gerti maždaug iki dviejų litrų per dieną. Nustato vieną ypatingą reikšmę savo cholesterolio, pieno kokteiliai, kolos ir soda turi būti išjungti ribas, tačiau. Tai geriausia vandens, nes ji neturi kalorijų. Kas nori turėti šiek tiek skonio gėrimo, kitu atveju, prieigos taip pat į nesaldintos arbatos arba sulčių spritzers.

  • = 15? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • Paveikslėlis 15 15

    pasala Restoranas

    Nors cholesterolis rankos kepimo namuose yra iššūkis, tačiau su šiek tiek fantazijos visai įmanoma. Situacija yra kitokia, tačiau restorane. Su keptos, virtos ar keptos, bet vienas yra paprastai apie saugų pusėje. Pavojingiausias yra keptas maistas ir riebalų padažai. Todėl: užsakymas Nieko kepti ir leiskite padažą, kur patiekiama pagrindinį kursą visada atskirtos.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: