Aktyvus su magnezija bet kokio amžiaus

Magnis prisideda prie normalios mūsų raumenų funkcijos. Mineralas yra daugelyje maisto produktų. Tie, kuriems yra padidėjęs poreikis, gali jį patenkinti taikant mitybos planą arba naudojant mitybos papildus.

Aktyvus su magnezija bet kokio amžiaus

Magnio ratiopharm teaser

Pratimai yra sveiko kasdienio gyvenimo dalis. Nepriklausomai nuo amžiaus: pratimo metu mes mokome musulmonus. Kad jie būtų pakankamai aprūpinti energija ir sklandžiai veiktų, jiems reikia gyvybiškai svarbių medžiagų. Pakankamas magnio kiekis prisideda prie normalios raumenų funkcijos. Svarbus mineralas taip pat prisideda prie elektrolitų pusiausvyros.

Kai reikia daugiau magnio

Vokietijos mitybos draugija (DGE) rekomenduoja vyresniems nei 25 metų žmonėms kasdien suvartoti 350 mg magnio, o vyresni nei 25 metų moterys turėtų gauti 300 mg per parą. Tačiau šios rekomendacijos rodo mažesnę paklausos vertę. Paklausa gali didėti, ypač vykdant veiklą. Dėl intensyvaus raumenų įtvirtinimo reikia daugiau magnio, o prakaitavimas praranda papildomų mineralų. Stresas gali padidinti papildomą poreikį. Magnis taip pat turi ląstelių dalijimosi funkciją. Todėl nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms rekomenduojama didinti mineralų kiekį.

Padengti reikia labai lengvai

Magnio turtingų maisto produktų sąrašas yra sveiki grūdai, tokie kaip rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai ir ankštiniai augalai. Tarp daržovių, koprabi, lapų špinatai, žirniai ir lapai gamina daug magnio. Daugeliui sportininkų sunku įsivaizduoti bananą po treniruočių. Priešingai, pieno produktai, mėsa ir žuvis turi palyginti mažai magnio.

Optimalus maisto papildymas

Tie, kurie negali patenkinti savo poreikių tik per savo mitybą, gali būti suderinti su maisto papildais.

Magnio-ratiopharm® 300 mg, kurio sudėtyje yra 300 miligramų magnio, yra daug rekomenduojamo atskaitos lygio pagal maistinę vertę. Produktas idealiai tinka aktyviam kasdieniui kelyje: milteliai, supakuoti į mažus maišelius, yra bevandeniai ir malonūs citrinoms.

Magnio ratiopharm

Magnio-ratiopharm® 300 mg: milteliai visiškai nuriję vandeniu (© ratiopharm)

Daugiau informacijos apie vitaminus rasite "ratiopharm" vitaminų vadove.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: