Acai dieta

Acai vaisiai turėtų dirbti stebuklus, kai kalbama apie svorio. Kas negerai su acai dieta?

Acai dieta

Tuo Acai Dieta to paties pavadinimo vaisiai turėtų padėti sumaišyti svaras. Bet tai nereiškia, kad vienas valgo Acai Acai dietą - o dieta atitinkamai papildoma. Manoma, kad uoga skatina medžiagų apykaitą, teikia energiją, palaiko imuninę sistemą ir užpildo ją. Kaip ir jei tai gali padėti, galite sužinoti čia.

Kas yra Acai dieta?

Acai mityboje tokio paties pavadinimo uogos padeda numesti svorį. Nors yra programos, kurios tamsoje uogų iš "Amazon" yra vienintelis maisto ant mitybos plano, tačiau paprastai jis papildo, retai valgyti kaip šviežių vaisių sulčių, kapsulių ar miltelių pavidalo. Acai uogų atėjo į dietos šlovę, kai daugelis Holivudo žvaigždžių teigė, kad prarado svorį su jų pagalba.

Kas yra Acai?

Acai uogų auga Brazilijoje kaip kopūstų palmių vaisius. Uogos yra nuo vienos iki pusės colio dydžio ir briaunoje beveik juodos odos.

Acai uogos yra daug mineralų ir turtingas kalcio ir dideli kiekiai mangano vaisių (mikroelemento, kuris yra visų pirma atsakingas už įvairių baltymų organizme funkciją). Uogos yra gana daug kalorijų (duomenys svyruoja nuo 100 iki 250 kcal 100 g), turi daug riebalų ir mažai cukraus kiekį. Jos reputacija kaip super uogų, bet skolingas acai savo didelį kiekį antocianinų (tamsiai raudonas augalas pigmento), kuris daug teigiamas poveikis sveikatai (antioksidacinį poveikį, apsaugo nuo kraujo vėžio, radikalų žalingo poveikio) priskiriamos.

Taip veikia Acai dieta

Acai uogų skatina medžiagų apykaitą ir prisideda prie jų gerovės per savo ingredientus. Tai turėtų paskatinti jus pajusti energiją ir taip išplėsti norą naudotis ir sportuoti. Šis stimuliuojantis poveikis ir dėl to, kad acai uogų sudėtyje yra apetitą slopinančių medžiagų, tariamai leiskite kilogramams susitraukti.

Kadangi švieži vaisiai yra labai jautrus ir nėra gerai, kilnojamieji, gausite uogas šioje šalyje daugiausia kaip sultys, gėrimai, miltelių, tablečių arba kapsulių. Paprastai jie vartojami prieš valgį arba sumaišyti su kokteiliais. Apie internetą rasite keletą dietinių receptų patiekalams su acai uogų tinkamam ruošimui per acai dietą.

Tai suteikia acai mitybą

Sveikos savybes galima padidinti dėl daugybės vitaminų, mineralų ir antioksidantų gana acai uogų. Bet jūs ne prarasti svorį tik tuo, kad suvartojama - bet kokia forma. Nėra jokių mokslinių įrodymų ar patikimų atsiliepimų, rodančių svorio mažinimo poveikį.

Rizika Acai Dieta

Acai palikuonio dieta nerekomenduojama dėl nepakankamumo simptomų ir yo-yo poveikio rizikos. Kalbant apie kapsules, tabletes ir panašias medžiagas, reikėtų atsargiai pirkti tik kontroliuojamus produktus ir iš pradžių pažvelgti į ingredientus. Kadangi tokiuose produktuose dažniausiai yra tik keletas grynų acai uogų, bet daug cukraus ir kalorijų.

Iš tiesų, antioksidantų kiekis acai uogų yra vidutiniškas. Juose yra mažiau nei kai kurių raudonųjų vynuogių arba mėlynių. Testai antioksidacinį poveikį Acai, ten buvo tik laboratorijoje, klinikiniai tyrimai, rodantys tariamą poveikį neegzistuoja.

  • 1 nuotrauka iÅ¡ 10

    Tai padaro jūsų mitybą sėkminga

    Kiekvienas, kuris Trumpesnė žemyn, tikriausiai žino vargą: Ne anksčiau pasiekė svajonių figūrą, persigrupuoti naujų riebalų sankaupos ant klubų. Jūsų mityba turėtų atitikti keletą svarbių kriterijų, kad padėtų jums likti liesos ir įveikti yo-yo poveikį.

  • 2 paveikslas iÅ¡ 10

    Paprasti receptai

    Svarbu, kad mityba yra paprastas receptus ar betono receptas pasiūlymus - kaip turėti virimo naujokas ar kepimo muffle galimybę.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 10

    Skanu!

    Maistas turėtų skaniai gėrėtis! Tai nepadeda, jei mylėtojas iš kepta kiauliena ir kt. Staiga turėtų valgyti tik žalią pašarą. Jūs nesudarysite mėsos valgyklos kaip morkų nibblerio taip greitai. Štai kodėl gera dieta atsižvelgia į jūsų asmenines nuostatas.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 10

    Prarasti svorio be draudimų

    Jūsų dietai neturėtų būti taikomi griežti draudimai. Kartais šokoladas ar picos padeda palaikyti. Visiškai beprasmiška yra draudimai, kad atmesti, pavyzdžiui, tam tikri vaisiai ar daržovės, ar tabu į Magerquark bet neriebaus jogurto yra leidžiamas.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 10

    energijos tankis

    Valgyk daugiau maisto su mažesniu energijos tankiu - tai tenkina kaip didelio kaloringumo maisto. Kūnas turi sudeginti mažiau kalorijų tokiu pačiu kiekiu. Žemos ir vidutinės energijos tankis turi, pavyzdžiui, augalų maisto produktai, kurie nėra didžiulis prisotintas riebalų ar liesos pieno produktų ir mėsos. Dėl šio principo pagrįstų dietų yra didesnė sėkmės tikimybė.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 10

    Lėtai sumažinkite svorį

    Svorio metu reikia svorio lėtai nuleisti. "Hauruckmethode", kuriame yra mažiau nei 1000 kalorijų per dieną, gali ištirpti svarų. Bet dažniausiai vanduo ir raumenys eina flutes. Visų pirma, organizmas sumažina savo energijos poreikius. Rezultatas: dauguma žmonių greitai gauna pradinį svorį arba netgi sveria daugiau nei anksčiau, kai jie grįžta į "senus" mitybos įpročius.

  • 7 paveikslas iÅ¡ 10

    Saugokitės vitamino trūkumo

    Jūsų mityba neturėtų būti per daug vienpusė ir joje turi būti pakankamai vitaminų ir mineralinių medžiagų, nes gali pasireikšti trūkumo simptomai.

  • 8 paveikslas iÅ¡ 10

    Pratimai neturėtų būti praleisti

    Sumažinti svorį, kuris sunaudoja daugiau kalorijų nei jis sugeria - be mitybos ir fizinio aktyvumo yra svarbus svertas. Gera mityba skatina juos naudoti daugiau.

  • 9 paveikslas iÅ¡ 10

    Dieta su mokymosi efektu

    Jūs pasiekėte pageidaujamą svorį? Dabar svarbu, kad jūsų dietai būtų mokomasis poveikis, taip skatinant ilgalaikį permąstymą. Kitaip tariant, vienas ištirti ir keisti dietos ir fizinių pratimų įpročius žingsnis po žingsnio, bet per ilgą laiką. Taigi prarasti svoriai greitai nesikaupia klubams.

  • = 10? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 10 paveikslas iÅ¡ 10

    Saugokitės, nepagrįsti pažadai!

    Liekate svorio greitai ir be daug pastangų - tai nėra rimtos dietos pažadas. Ypač jei dieta vargu ar gali būti pakeista. Panašiai turėtumėte būti atsargūs dėl pasiūlymų, kuriuos reklamuojate prieš ir po paveikslėlių ir kuriems reikia naudoti brangus priedų produktus.

Acai dieta: išvada

Acai uoga pati yra sveikas vaisius, kuris gali būti sveikos mitybos dalis. Jei norite taupyti pinigus, bet taip pat galite pasiekti panašius produktus, kurie yra pigesni (avietės, mėlynės ir tt).

Kaip vienintelė svorio netekimo priemonė, acai uogų greičiausiai bus netinkama, nėra jokių mokslinių įrodymų, kad jos veiksmingumas yra lieknėjimo agentas.

Stebuklas yra su Acai Dieta nieko nesitikima. Tie, kurie nori prarasti svorį ilgalaikiai ir tvariai, negali išvengti dietos ir reguliarių fizinių pratimų.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: