Virusas vadinamas perdegimu

Vakare, dešimtį valandą, kompiuterio pelė plaukioja su karašu į sieną. Christian Schmidt *, reklaminės reklamos agentūros skelbiančioji reklama, apjuosia apykaklę. Proga: rašybos klaida pristatyme - iš tikrųjų smulkmena. Tokie overreactions yra tipiškas reiškinys, kad, atrodo, būti plinta metų: Burnout - fizinio, emocinio ir protinio išsekimo, paprastai sukelia grūstis į profesiją.

Virusas vadinamas perdegimu

Vakare, dešimtį valandą, kompiuterio pelė plaukioja su karašu į sieną. Christian Schmidt *, reklaminės reklamos agentūros skelbiančioji reklama, apjuosia apykaklę. Proga: rašybos klaida pristatyme - iš tikrųjų smulkmena. Tokie overreactions yra tipiškas reiškinys, kad, atrodo, būti plinta metų: Burnout - fizinio, emocinio ir protinio išsekimo, paprastai sukelia grūstis į profesiją.

41 metų vyras, turintis klubinę blondinę barzdą, ilgą laiką nesudaro darbo. Tik jo komanda palaiko jį prie poliaus, kad jis nenori atsisakyti. "Įsivaizduokite" Nedarykite tokių, nesate WIMP "vėl ir vėl sako jis, nors jo kūnas jau buvo išsiųsti įspėjamieji ženklai: raumenų spazmai, įtampą, nugaros skausmas, galvos skausmas kiekvieną naktį.

Būtina pabrėžti tampa pareiga

Jo kompanijoje Schmidtas nėra vienintelis, kuris jaučiasi išdegęs. Paslaptingas virusas atrodo nenumaldomai plinta reklamos agentūros: Vis daugiau ir daugiau kolegos pabrėžė ir priblokšti. Jie infekuoja kitus savo emociniu išsekimu ir mažesniu efektyvumu.

Ypatingą susirūpinimą kelia kai buvo pabrėžta, kad pareigos yra: "Kai įmonės yra beveik gėda kultūra plėtojama", sako psichologas profesorius Jörg FENGLER prieš The-Health-Site. Kas laimingai grįžti po atostogų su žodžiais "Aš esu dabar visiškai vėl tinka ir laukiu darbo", tada baudžiamas ledinis tyloje. Gana skirtingi yra reakcija į kolegomis, kurie pristato net pirmą darbo savaitę kapų balso, niekada nesijaučiau, kad buvo atostogos. Jie gaila ir palaiko. "Tam tikru momentu buvau tik neigiamas, - sako Schmidtas. "Tokiu būdu įprastos komandos dažnai patenka į nuolydį", - teigia Fengleris.

Stresas gali pakenkti jūsų sveikatai. Ką jis daro kūne.

Jūsų stresas yra mano stresas

Žinoma, nėra tokio dalyko, kaip perdegimo virusas, kuris užkrečia kolegus, tuo tarpu, kad čiaudėti. Bet emocinės būklės tikrai gali praleisti nuo žmogaus iki žmogaus. Priežastis: mes esame emocinės būtybės, kurios kenčia ir užjaučia.

Pavyzdžiui, stresas, kuris yra svarbus išnykimo veiksnys, tam tikrais būdais yra užkrečiamas. Vien tik stresinių situacijų stebėjimas padidina streso hormono kortizolio kiekį organizme. Tai rodo neseniai atliktas tyrimas Makso Planko instituto žmogaus pažinimo ir smegenų mokslų Leipcige. Be streso tiriamųjų turėjo žiūrėti, kaip tariamų elgesio analitikų, nes kiti buvo prakaitavimas per pokalbį ar sprendžiant sudėtingus psichikos aritmetines užduotis. Rezultatas: 26 procentai stebėtojų, kurie patys nebuvo paveikti jokio streso, parodė žymiai padidėjusį kortizolio kiekį.

"Mūsų kolegos žmonių stresas mums nepaliečia, - sako Fengleris. Ypač tada, kai lyderis plinta stresą, tai nepalieka darbuotojų be pėdsakų. Kai kurie yra labiau linkę į tokį streso perdavimą, kiti išlieka ramūs.

Trūksta buferinės funkcijos, didėja paklausa

Kita priežastis gali plisti į bendrovę nuo perdegimo yra lengva suprasti: Fallen komandoje vienas ar daugiau žmonių, dėl perdegimo nuo, našta kita sustiprėjo. "Pirmiausia, silpnesniąją reaguoja su perdegimo, vėliau stabili pertrauka toli, sako FENGLER, kuris patyrė šis reiškinys dažnai jo kaip įmonės treneris. Panašiai dinamika gali išsivystyti, kai darbo vietos yra labai supjaustytos.

  • 1 paveikslas iÅ¡ 7

    Burnout - geriausi patarimai nuo degimo!

    Burnout susitinka su daugeliu žmonių. Tačiau kaip išnykimas gali būti pripažintas laiku ir užkirsti kelią pradžioje?

  • 2 paveikslas iÅ¡ 7

    Tikslinė atsipalaidavimas

    Pagal minties karuselę komanda gali išjungti tik keletą. Bet tikslingą atsipalaidavimą galima išmokti. Joga, autogeninis mokymas arba progresuojantis raumenų atpalaidavimas pagal Jokobsoną yra geriausiai žinomi būdai. Arba pabandykite atlikti šį paprastą pratimą: raskite ramią vietą, pastumkite ant grindų ir sąmoningai įkvėpkite ir išjunkite. Laikui bėgant, jūs pajusite, kad jūsų galūnės tampa sunkūs ir jūsų raumenys atsipalaiduoja.

  • 3 paveikslas iÅ¡ 7

    Taip pat pasakykite "ne"

    "Ne!" sako, jei ji tampa per daug: bosas, kolega, vyras ar mergina - kas gali niekada išjunk darbą ar paslaugą iki posūkiuose plaukiant prieš vėją daug kartais. Aiškios ir draugiškos "ne" išlaidos viršija, bet dauguma žmonių tai pritaria.

  • 4 paveikslas iÅ¡ 7

    Sąmoningas laikas

    Nėra laiko? Net jei jūs nuolat skuba, kaip White Rabbit iš Alice in Wonderland bet paskyrimai po to: Jūs semtuvai sąmoningai keletą minučių per diena, kad priklauso tik jums! Jūs netrukus pamatysite, kaip gerai ši pertrauka. Pavyzdžiui, vietoj to, kad skubiai skubėk vakare, pabandykite priimti vonią, skaityti ar klausytis muzikos, kad pakeistumėte.

  • = 4? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 5 paveikslas iÅ¡ 7

    Išleisk vidinį slėgį

    Stresas yra svarbus išsekimo veiksnys. Bet ne visada tai tik spaudimas, kuris ateina iš išorės. Vaidybiniai veiksniai, tokie kaip savarankiškumas, taip pat gali būti svarbūs. Šie patarimai gali padėti, kad nebūtų išsekęs.

  • 6 paveikslas iÅ¡ 7

    Pabėgti nuo streso

    pabėgti nuo streso, kad iš tikrųjų dirba: Dėl vairavimo reguliariai aerobikos pratimų gryname ore, pavyzdžiui, Bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas yra lygus du kartus sveikiems: Fizinis aktyvumas mažina ne tik perteklių streso hormonų, bet taip pat padeda kovoti su stresu susijusių simptomų, pavyzdžiui, galvos skausmas, nugaros skausmas ar nemigos.

  • = 7? "tiesa": "klaidinga" $) ">

  • 7 paveikslas iÅ¡ 7

    Atsisveikinimas su perfekcionizmu

    Visada geriausia: žmonės, kuriems yra didelė perdegimo rizika, dažnai turi vidinių impulsų, kurie verčia juos atlikti geriausiu būdu. Tik tie, kurie žino savo asmeninį vidinį gręžimo pareigūną, gali jį įmesti. Būkite aišku: niekas negali visada būti tobula, nes klaidos yra gyvenimo dalis. Negalite visuomet daryti visko, kas tinka visiems. Galų gale jūsų poreikiai yra tokie pat svarbūs kaip ir jūsų bendraamžių žmonės.

Psichinė problema su vėsos veiksniu

Tai, kad dažnai išgirsti apie išdegimą, jau dabar turi kitą priežastį. Burnout yra mažiau niūrus nei depresija. "Išpūtimas nėra laikomas silpnumo požymis, o greičiau rodo per daug", - aiškina Fengleris. Liga su vėsumo koeficientu taip. Kai kurie iš jų, kurie iš tikrųjų kenčia nuo depresijos, apgaubia juos bendraujančioje perdegimo apvalkale.

Medžioti pripažinimą

Visi žino, kokia yra jų asmeninė perdegimo rizika. Lemiamas yra jūsų požiūris. Pavyzdžiui, kyla pavojus, kad žmonės yra labai tobulai besitęsiantieji ir iš išorės pripažįsta badą. Tai taip pat patvirtino Schmidtas: "Kaip vaikas, man buvo apdovanotas už viską, ką padariau gerai. Tuo pačiu metu pamiršau, kaip pats motyvuoti. "Tam tikru momentu jis tik dirbo, kad gautų pripažinimą. "Ar ji pasiliko, aš nuolat klausiausi savęs: ar aš darau viską? Ir tada dar duos daugiau dujų. "Gyvenimas sparčiame juostoje, kuris pasipiktino.

Tuo tarpu jis išmoko geriau rūpintis savimi. Jis klausosi savo vidinio balso, kai ji sako jam: "Ei krikščionių, esate dvylika valandų biure, laikas eiti namo." Tada jis iš tikrųjų yra iki, išsijungia kompiuterį ir eiti namo. Taip pat.

* Pavadinimas pakeistas redaktoriumi


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: