1, kuo daugiau, brangakmenis

Apskritai, futbolininkas yra žinomas daugiau už jo stiprus kojų raumenis. Ne taip futbolo gerbėjas, kuris ką nors daro dėl viršutinių rankų ir pečių. Aids yra du buteliai čia. Pirmiausia...

1, kuo daugiau, brangakmenis

Apskritai, futbolininkas yra žinomas daugiau už jo stiprus kojų raumenis. Ne taip futbolo gerbėjas, kuris ką nors daro dėl viršutinių rankų ir pečių. AIDS yra du buteliai čia. Pirma, geriau imtis šiek tiek užrakinamų. Antra, kuo daugiau buteliuke, tuo sunkesnė mankšta!

1. Sėdėkite ant sofos krašto arba stovėkite šalia sėdynės. Įsitikinkite, kad jūsų keliai nėra visiškai stumiami. Kojos yra lygiagrečios.

2. Ištieskite savo rankas kaip galima horizontaliau nuo kūno. Pečiai išlieka žemi, rankos padengia butelius.

1, Kuo daugiau, brangakmenis

3. Dabar sulenkite rankas aukštyn, lėtai, nenukeldami alkūnių, tada lėtai ištempkite.

4. Dabar pasukite rankas į priekį, tarsi norėtumėte išmesti turinį iš butelių.

5. Pakartokite pratimus keletą kartų, kol jūsų pečiai bus pavargę.

<1/5 weiter>>

ventiliatorius treniruotės


1. kuo pilnesnis, brangakmenis
2. pusė arba dvigubas nuotolinio valdymo pulto naudojimas
3 tikslas! Tikslas! Tikslas!
4-asis Ranhaltenas!
5. IÅ¡tieskite save

Kur iš tikrųjų sėdi meniskiai ir kryžiaus jungtys? Ir kaip apsaugoti savo kelius nuo osteoartrito.


Kaip Tai? Pasidalink Su Draugais: